產(chǎn)婦月子食譜推薦：香菇蒸蝦盞

---

香菇蒸蝦盞的做法

準(zhǔn)備食材：	香菇6-8朵	鮮蝦8個(gè)	細(xì)香蔥
	鹽適量

1、香菇洗凈，去掉香菇蒂



2、蝦剝?nèi)?，去蝦線，洗凈，剁成泥，最后調(diào)一點(diǎn)點(diǎn)鹽，攪拌勻



3、將處理好的蝦泥填入香菇中



4、蒸鍋開火，至鍋中水開后，放入香菇盞，蒸5、6分鐘即可



5、將小香蔥洗凈切碎，撒在蒸好的香菇盞上即可



烹飪小竅門：

浸泡香菇不宜用冷水，因?yàn)橄愎胶泻怂岱纸饷?，只有?0攝氏度的熱水泡浸時(shí)，這種酶才能催化香菇中的核糖核酸，分解出具有香菇獨(dú)特鮮味的5-烏苷酸。

 在洗香菇時(shí)，用幾根筷子或手在水中朝一個(gè)方向旋攪，這時(shí)香菇表面及菌褶部的泥沙會隨著旋攪而落下來，反復(fù)旋攪幾次，就能徹底把泥沙洗凈。

營養(yǎng)小貼士：

香菇是一種高蛋白、低脂肪的健康食品，香菇中還含有30多種酶，有抑制血液中膽固醇升高和降低血壓的作用。

蝦中富含維生素A，可保護(hù)眼睛；還有維生素 B 群，能消除疲勞，增強(qiáng)體力，另外，還有?；撬崮芙档湍懝檀迹⒖杀Ｗo(hù)心血管系統(tǒng)，防止動脈硬化。