產(chǎn)婦產(chǎn)后最關(guān)心的問(wèn)題之一莫過(guò)于如何讓恢復(fù)苗條的身材了。小編推薦幾款美食，保證食用后達(dá)到潤(rùn)膚補(bǔ)鈣豐胸的效果，一吃多用，您心動(dòng)了嗎? 　　吃什么豐胸效果最好? 　　膠質(zhì)多多食物： 　　豬腳、雞腳、海參、牛筋、蹄筋類(lèi)等。 　　種子食物： 　　花生、核桃、杏仁、蓮子、芝麻、黃豆等。 　　中藥材： 　　紅棗、當(dāng)歸、龍眼肉、桂圓、人參等。 　　豐胸食譜1、起司萵苣沙拉 　　材料：萵苣500g、番茄1個(gè)、小黃瓜1根、洋蔥少許、乳酪粉適量、白吐司2片(依個(gè)人喜好添加) 　　做法： 　　1、將所有蔬菜清洗干凈后切成適中大小。 　　2、將切好的蔬菜拌入乳酪粉，依個(gè)人喜好加上炸到金黃酥脆的吐司，即可。 　　豐胸原理 　　乳酪及牛奶等乳制品，是蛋白質(zhì)及維生素多多的營(yíng)養(yǎng)品，不僅對(duì)發(fā)育中的你有很好的幫助，對(duì)補(bǔ)充鈣質(zhì)、安定精神，及胸部發(fā)育也有很好的效果。 　　萵苣有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成

產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)消耗了過(guò)多的能量和鐵元素，因此產(chǎn)后的第一件事是補(bǔ)血益氣。產(chǎn)婦們不妨試試小編推薦的當(dāng)歸生姜羊肉湯，此款湯料使產(chǎn)婦虛弱的身體迅速恢復(fù)，但是也要注意一些服用的禁忌。 原料：瘦羊肉500克、當(dāng)歸10克、生姜20克，鹽、味精適量。 制作方法：當(dāng)歸、生姜用清水洗凈，生姜切成片備用;羊肉切塊，在沸水鍋內(nèi)焯去血水后，瀝干備用;鍋內(nèi)加入當(dāng)歸片、生姜片、羊肉塊及清水適量，用武火煮沸，改用文火煮至羊肉爛，加入鹽、味精調(diào)味即可食用。 總熱能：590kcal;碳水化合物：1g;脂肪：19.5g;蛋白質(zhì)：102.5g 保健功效 羊肉：味甘、性溫，入脾、胃、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾之功效。 當(dāng)歸：甘辛、性溫，入心、肝、脾經(jīng)，補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)燥滑腸?？梢栽鰪?qiáng)羊肉補(bǔ)虛溫肝之力，使該湯既補(bǔ)血活

產(chǎn)婦在生寶寶的過(guò)程中，流失了大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在產(chǎn)后的時(shí)候需要及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，很多時(shí)候由于進(jìn)補(bǔ)過(guò)猛，導(dǎo)致產(chǎn)后容易上火。如果吃冰涼的食物就容易受涼，影響日后的健康。小編推薦幾款產(chǎn)婦去火的食譜，不妨試試吧。 一、蒜蓉姜汁炒藕片 材料：生蓮藕 1小條 蒜蓉若干顆 生姜 1個(gè) 調(diào)味料 做法：1、將蓮藕洗凈去皮，切成薄片 2、蒜蓉和姜洗凈去皮，蒜蓉拍扁備用，生姜磨成末 3、把蓮藕先用熱水過(guò)一下，讓蓮藕吃起來(lái)更爽口 4、把姜末放進(jìn)碗中，加入白醋、生抽、蠔油和糖，用筷子攪拌待用 5、鍋內(nèi)放油，滾起來(lái)的時(shí)候，放進(jìn)蓮藕片，不斷炒，片刻后蓋上蓋子 6、2分鐘后，打開(kāi)鍋蓋，放些許鹽繼續(xù)炒，倒入姜末等調(diào)味料，一起炒 7、蓋上鍋蓋，燜1分鐘即可上碟 tips:1、生蓮藕性涼，具有清熱涼血的作用

產(chǎn)婦要面臨的問(wèn)題會(huì)越來(lái)越多，例如如何增加乳汁，通便等等。產(chǎn)后乳汁不足，是現(xiàn)代產(chǎn)婦常常遇到的問(wèn)題，如何通乳，才能提供足夠的乳汁給寶寶呢?小編推薦幾種通乳汁的偏方，準(zhǔn)媽媽們不妨一試喔。 一、山藥紫米湯圓 材料:山藥500克 紅豆250克 紫糯米100克 黃糖若干片 湯圓若干個(gè) 黃精若干 藥袋一個(gè) 做法:1、把山藥削皮洗凈，切塊備用;黃精放入藥袋中，綁緊待用 2、將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中，加水浸泡一小時(shí) 3、一小時(shí)后轉(zhuǎn)為慢火，加入山藥，再煮10分鐘 4、加入湯圓，待沸騰后，再加入黃糖，黃糖融化后即可食用 tips:山藥補(bǔ)氣，紅豆紫糯米補(bǔ)血，黃糖健脾補(bǔ)腎，達(dá)到通乳功效 二、黃芪豬腳面線 材料：豬腳2只，黃芪3錢(qián)，通草2錢(qián)，麥冬5錢(qián)，米酒適量，面線一個(gè)，花生10顆，

夏天是個(gè)炎熱的季節(jié)，特殊的氣候會(huì)給新媽媽帶來(lái)很多的不安。很多產(chǎn)婦在夏天坐月子，不知道怎么樣才有利于身體恢復(fù)得更快。夏天坐月子有很多注意事項(xiàng)，哪些方面你不熟悉呢?小編全方位給你解答。 夏天坐月子飲食11個(gè)注意事項(xiàng) 紅糖、雞蛋加小米是最傳統(tǒng)的月子食譜，但這并不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營(yíng)養(yǎng)。專(zhuān)家的建議是廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收。 月子如何吃? 1. 適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過(guò)，飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最多不要超過(guò)10天。 2. 從流食慢慢過(guò)度到正常的飲食。 產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消

剖腹產(chǎn)相對(duì)于順產(chǎn)，對(duì)產(chǎn)婦的傷害更大。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦的恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)，因此，坐月子的時(shí)候要特別注意。無(wú)論是生活還是飲食上，都要遵循醫(yī)生的知道原則，這樣才有利于身體快速健康地恢復(fù)。 在術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食。這是因?yàn)槭中g(shù)容易使腸子受刺激而使腸道功能受到抑制，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內(nèi)有積氣，因此，術(shù)后會(huì)有腹脹感。剖腹產(chǎn)6小時(shí)后可以飲用一些排氣類(lèi)的湯，如蘿卜湯等，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，減少肚脹，同時(shí)也可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分。 但是，一些容易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類(lèi)、黃豆、豆?jié){、淀粉類(lèi)食物，應(yīng)該少吃或不吃，以防腹脹更加嚴(yán)重。產(chǎn)后的三到五天內(nèi)，身體還是很虛弱。傷口仍然疼痛，年輕的媽媽會(huì)有便秘和腫脹的感覺(jué)，這是麻醉所引起的，因此大量飲水是非常必要的。最好引用熱茶和不低于室內(nèi)溫度的水，這些都能促進(jìn)腸子的蠕動(dòng)。當(dāng)產(chǎn)婦排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營(yíng)養(yǎng)且容易消化?？梢赃x

　　產(chǎn)后的媽媽最重要的一件事就是坐好月子，及時(shí)調(diào)理好身體，有利于媽媽日后身體的恢復(fù)。無(wú)論是順產(chǎn)或者是剖腹產(chǎn)，媽媽在生產(chǎn)過(guò)程中都流失很多鐵質(zhì)，因此，坐月子時(shí)媽媽們要多吃有利于補(bǔ)血的食物。 　　產(chǎn)后補(bǔ)血必備食材 　　金針菜：金針菜含鐵質(zhì)較多，還具有利尿和健胃的作用。 　　龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補(bǔ)血食物，所含鐵質(zhì)豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補(bǔ)血食物，適合產(chǎn)后新媽媽食用。 　　咸蘿卜干：蘿卜干含有豐富的鐵質(zhì)，咸蘿卜干吃起來(lái)特別有一種風(fēng)味。 　　胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。 　　面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是很好的補(bǔ)貼食品。 　　產(chǎn)后坐月子推薦的三道補(bǔ)血菜式 　　豬蹄粥 　　原料： 　　豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克，蔥白、味

魔芋玉米的做法 準(zhǔn)備食材： 魔芋一塊 玉米粒200g 大蔥適量 豆瓣醬2大匙 1、魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花 2、玉米粒洗凈瀝干水分備用 3、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香 4、加入魔芋翻炒均勻 5、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋 營(yíng)養(yǎng)小貼士： 1、 魔芋所含熱量較低，碳

不少媽媽都對(duì)產(chǎn)后的自己沒(méi)有自信從而會(huì)有不同程度的憂郁，不過(guò)親親寶貝小編在這里建議，媽媽們千萬(wàn)不要給這些低迷的情緒所影響到，因?yàn)檫@是不利于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)的，至于在減肥瘦腰方面，千萬(wàn)不要自卑，小編在這里提供瘦腰食譜，讓媽媽重拾自信! 瘦腰早餐：麥包南瓜茸o(hù)r蘋(píng)果泥麥片 食欲旺盛并且總是感覺(jué)饑餓的媽媽們是因?yàn)楫a(chǎn)后飲食調(diào)節(jié)不佳，下丘腦釋放的饑餓信息過(guò)量導(dǎo)致的。最好的控制辦法就是用低卡食物填充飽腹感，由此減少熱量攝入。南瓜茸富含南瓜纖維和維生素，再用粗糧面包撕碎后攪拌均勻一起食用(記得不要加糖)。不僅能充分滿足媽媽們的大食欲，熱量低也不會(huì)引發(fā)肥胖。 如果你是食欲不振并且有排便困難狀態(tài)的媽媽?zhuān)绮蜁r(shí)間應(yīng)該吃一些粗纖維和富含果酸、果膠的食物。這些食物能起到改善腸胃、促進(jìn)排毒的功效，對(duì)減腰瘦腹非常有利。小編推薦用蘋(píng)果泥再加入已經(jīng)泡軟煮熟的麥片一起攪拌

材料 老母雞1只(約1500g)，生姜、香蔥、精鹽、味精、雞精、紹酒各適量。 做法 1、取碗1只，里面放點(diǎn)鹽水，將老母雞宰殺，雞血放在準(zhǔn)備好的碗里備。 2、老母雞煺毛，去內(nèi)臟，留肫、肝、心洗凈備用。 3、老母雞斬成塊，與肫、肝、心一起入沙鍋，鍋內(nèi)放水、紹酒、蔥、姜，上火燒沸，撇去浮沫，再移至小火上燉3小時(shí)左右至雞爛，再放入雞血塊燉5分鐘，用精鹽、味精、雞精調(diào)味即可。 操作要領(lǐng) 老母雞的燉制一般不宜焯水，保持原汁原味。 火候要自始至終保持小火，保證湯汁清醇。

產(chǎn)婦坐月子，要根據(jù)季節(jié)的變化來(lái)調(diào)整。天氣因素對(duì)于產(chǎn)婦坐月子的影響還是比較大的。那么，產(chǎn)婦在夏季的時(shí)候應(yīng)該如何才能把月子坐好呢?小編給你推薦夏天坐月子妙招喔。 坐月子有多重要 在坐月子的過(guò)程當(dāng)中，實(shí)際上是媽媽整個(gè)的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程?；謴?fù)得不好，會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康。 產(chǎn)前孕婦擔(dān)負(fù)著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，母體的各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一系列的適應(yīng)變化。子宮肌細(xì)胞肥大、增殖、變長(zhǎng)，心臟負(fù)擔(dān)增大，肺臟負(fù)擔(dān)也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動(dòng)減弱。其它如腸骨內(nèi)分泌、皮膚、骨、關(guān)節(jié)、韌帶等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)改變。 產(chǎn)后胎兒娩出，母體器官又會(huì)恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。子宮、會(huì)陰、陰道的創(chuàng)口會(huì)愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復(fù)原，被拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶會(huì)恢復(fù)正常。這些形態(tài)、位置和功能能否復(fù)原，則取決于產(chǎn)婦在坐月子時(shí)的調(diào)養(yǎng)保

很多產(chǎn)婦都擔(dān)心產(chǎn)后的身材很難恢復(fù)到孕前那樣苗條，的確，女性都是愛(ài)美麗的。今天小編給你推薦幾款法寶，讓你的產(chǎn)后身材有個(gè)三百六十度大轉(zhuǎn)變吧。 法寶1：合理飲食 食品選擇5要點(diǎn) 1.同類(lèi)食物中應(yīng)選擇脂肪少、熱能低的品種，如用雞肉代替豬肉。 2.常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究認(rèn)為一餐咀嚼300次就開(kāi)始產(chǎn)生飽意。 3.食物的原料和調(diào)味品應(yīng)養(yǎng)成定量的好習(xí)慣，家中備有一個(gè)小臺(tái)秤是非常有用的。 4.多選低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、雞肉、魚(yú)。 5.多選新鮮蔬菜、海藻。 烹調(diào)方式3要點(diǎn) 1.炒菜時(shí)縮短時(shí)間，保留較多的水分，以便增加菜品的體積，起到更好的飽腹作用。 2.選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，使每天烹調(diào)油的用量不超過(guò)30克。

產(chǎn)婦在冬天坐月子時(shí)一件比較痛苦的事情，面對(duì)寒冷的冬日，產(chǎn)婦應(yīng)該如何坐好月子呢?保暖是首要的，還有很多特別的事項(xiàng)需要注意，快來(lái)看看冬天里的新媽媽是如何坐月子的呢? 一、新媽媽衣褲要寬松、舒適 冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。豆豆媽在衣著上給新媽媽提了以下建議： 1.衣褲應(yīng)選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，為保持心情愉悅和對(duì)寶寶視覺(jué)發(fā)育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。 2.產(chǎn)后乳腺管呈開(kāi)放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應(yīng)選擇純棉布料，同時(shí)最好配備開(kāi)身睡衣和毛衫以方便哺乳。 3.由于產(chǎn)后毛孔呈開(kāi)放狀，易出汗，每日應(yīng)更換內(nèi)衣褲。冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防

產(chǎn)后奶水少怎么辦?產(chǎn)后奶水少，或許很多媽媽都很焦急，但是催奶也不能急在一時(shí)，因?yàn)橛锌赡芊炊鴷?huì)導(dǎo)致乳腺管堵塞引起各種身體狀況。以下是產(chǎn)后奶水少的食療方法，媽媽們可以試一下。 現(xiàn)在生活水平提高了，乳母一般都營(yíng)養(yǎng)良好，身體健康，所以和傳統(tǒng)的舊社會(huì)不一樣了，不需要一生完孩子就馬上進(jìn)補(bǔ)，甲魚(yú)、海參、冬蟲(chóng)夏草、阿膠一起上，喝高蛋白、高脂肪的濃湯催奶。如產(chǎn)婦分娩后馬上大補(bǔ)，過(guò)多飲用高脂肪濃湯，反而可能因催奶導(dǎo)致乳腺管堵塞，大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適，影響食欲，甚至體態(tài)發(fā)胖、變形等。 相反，在產(chǎn)后第一二天，喝些清淡的湯或醫(yī)院特別配制的食物，好好休息，恢復(fù)體力才是保證泌乳的關(guān)鍵。根據(jù)乳量的分泌情況，一般可于產(chǎn)后3～4天進(jìn)補(bǔ)為宜。 產(chǎn)后奶水少的食療方法： 在民間大多數(shù)產(chǎn)婦吃豬蹄、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)等下奶，殊不知不少蔬菜也有良好的催乳作用，如與

　　是不是每個(gè)產(chǎn)婦都適合飲用生化湯呢?為什么有的孕婦喝了生化湯反而不利于產(chǎn)后恢復(fù)呢?生化湯的正宗做法你又會(huì)不會(huì)呢?小編為你一一解答。 　　傳統(tǒng)的產(chǎn)后調(diào)理方法，生化湯是重頭戲，以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，生化湯到底是什么，產(chǎn)婦究竟該不該喝?下面就來(lái)仔細(xì)介紹一下生化湯。 　　生化湯的作用 　　現(xiàn)代藥理研究證明，生化湯有增強(qiáng)子宮平滑肌收縮、抗血栓、抗貧血、抗炎及鎮(zhèn)痛作用。生化湯可以治療產(chǎn)后血虛受寒，淤阻胞宮所致腹痛、產(chǎn)后惡露不能流出、小腹冷痛等。 　　生化湯的組成 　　生化湯主要由當(dāng)歸、川芎、桃心、烤老姜、炙甘草組成。其中當(dāng)歸可以養(yǎng)血補(bǔ)血， 川芎可以行血、活血，而桃心則可以破血化淤，整個(gè)方子的目的就在養(yǎng)血、活血、補(bǔ)血、祛?lèi)郝丁? 　　喝生化湯的必要性 　　在胎兒及胎盤(pán)組織娩出之后，子宮靠肌肉之收縮讓血管受到壓迫而止血，若收縮不好，這些血管會(huì)持續(xù)開(kāi)放而造成出血不止，若形成血塊積在子宮腔內(nèi)

很多產(chǎn)婦以為產(chǎn)后就可以不用像孕期那樣，什么都不能吃。其實(shí)不然，產(chǎn)婦依然有很多飲食禁忌需要注意。產(chǎn)婦“坐月子”時(shí)特別有講究，那么很有營(yíng)養(yǎng)的水果又能不能吃呢? 產(chǎn)婦“坐月子”可以吃水果嗎? 受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，產(chǎn)婦坐月子不吃生冷，所以有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。 把產(chǎn)婦的飲食控制得很單調(diào)，這是不科學(xué)的，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)、寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是很不利的。 我們知道，月子期的營(yíng)養(yǎng)與產(chǎn)婦的身體健康及新生兒的哺乳關(guān)系極為密切。產(chǎn)婦身體丟失一部分血液，需要及時(shí)補(bǔ)充;生殖器官發(fā)生損傷，需要修復(fù);新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育，需要大量母乳的分泌。根據(jù)這些生理特點(diǎn)，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉、蛋、魚(yú)等食品外，還要多吃一些蔬菜、水果。 維生素是一類(lèi)維持人體正常代謝和生理功能所必需的物質(zhì)。月子里的產(chǎn)婦和新生兒需要各種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)維生素的需求是必不可少的。水果中

剖腹產(chǎn)相對(duì)于順產(chǎn)而言，是比較危險(xiǎn)，而且產(chǎn)后的恢復(fù)也特別慢，需要一定的時(shí)間。剖腹產(chǎn)后身體恢復(fù)的注意事項(xiàng)和護(hù)理要點(diǎn)，你知道嗎?小編羅列了以下幾點(diǎn)，參考參考吧。 剖腹產(chǎn)后注意事項(xiàng) 不宜平臥：手術(shù)后麻醉藥作用消失，產(chǎn)婦傷口感到疼痛，而平臥位對(duì)子宮收縮疼痛最敏感，故應(yīng)采取側(cè)臥位，使身體和床成20-30度角，將被子或毛毯墊在背后，以減輕身體移動(dòng)時(shí)對(duì)切口的震動(dòng)和牽拉痛。 不宜靜臥：術(shù)后知覺(jué)恢復(fù)后，就應(yīng)該進(jìn)行肢體活動(dòng)，24小時(shí)后應(yīng)該練習(xí)翻身、坐起，并下床慢慢活動(dòng)，這樣能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，盡早排氣，還可預(yù)防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。 不宜過(guò)飽：剖腹手術(shù)后多食，會(huì)導(dǎo)致腹脹，腹壓增高，不得于康復(fù)。所以，術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)禁食，以后逐步增加食量。 及時(shí)排便：剖腹產(chǎn)后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時(shí)排泄，易造成尿潴留和大

媽媽在生產(chǎn)的時(shí)候大量出血，因此在產(chǎn)后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)血，如果不及時(shí)補(bǔ)血的話可能會(huì)貧血，甚至出現(xiàn)更加嚴(yán)重的身體狀況。那么產(chǎn)后媽媽該如何補(bǔ)血呢?產(chǎn)后媽媽補(bǔ)血吃什么好呢，讓親親寶貝小編給你介紹。 懷孕期間，孕媽們就要給胎寶寶輸送鐵，保證腹中寶寶造血。根據(jù)研究表明，孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。若不能及時(shí)補(bǔ)充，必將使孕婦因缺鐵而貧血。 在分娩過(guò)程中及產(chǎn)后的失血，則加重了產(chǎn)后媽媽貧血的嚴(yán)重程度。因此，產(chǎn)后及時(shí)、合理補(bǔ)血非常必要，所以，小編就介紹冬日最適合產(chǎn)后新媽補(bǔ)血的食材和美味菜肴。 產(chǎn)后補(bǔ)血必備食材 金針菜：金針菜含鐵質(zhì)較多，還具有利尿和健胃的作用。 龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補(bǔ)血食物，所含鐵質(zhì)豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補(bǔ)血食物，適合產(chǎn)后新媽媽食用。 咸蘿卜干：蘿

　　產(chǎn)后四周，媽媽的身體調(diào)理很關(guān)鍵，因?yàn)槿绻诋a(chǎn)后四周調(diào)理不好的話就很容易會(huì)留下一些病根。那么在這關(guān)鍵的產(chǎn)后四周，應(yīng)該怎么養(yǎng)身呢? 　　1產(chǎn)后第一周——排回頂部 　　坐月子期間，媽咪們可不要胡亂進(jìn)補(bǔ)，掌握科學(xué)的坐月子方法，才能幫助新媽們快速恢復(fù)身體健康。 　　食補(bǔ)關(guān)鍵詞：高熱量 　　為了補(bǔ)充媽媽在分娩過(guò)程中的大量消耗，產(chǎn)后飲食自然應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。 　　但對(duì)于剛生下寶寶的新媽媽來(lái)說(shuō)，身體仍處在極度虛弱的狀態(tài)，同時(shí)腸胃的蠕動(dòng)也較差，對(duì)食物的消化與營(yíng)養(yǎng)吸收功能尚未恢復(fù)。進(jìn)補(bǔ)要考慮身體狀況，更需要注意針對(duì)性。 　　1、紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過(guò)多，急需補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，它不僅補(bǔ)血，還能促進(jìn)

坐月子有多重要，相信很多產(chǎn)婦都知道了。如何在才能在產(chǎn)后一個(gè)月里面坐好月子，使產(chǎn)婦的身體恢復(fù)到最好的狀態(tài)呢?那么，你就要遵守以下的坐月子注意事項(xiàng)了，快來(lái)看看吧。 坐月子的基本注意事項(xiàng) 1.保證吃好、休息好 由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺(jué)，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。“月子”里和哺乳期都應(yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。 2.盡早下床活動(dòng) 一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng)。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。 產(chǎn)后1個(gè)星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，