專家建議，整個月子期可以分為三個階段。 開胃為主的產(chǎn)后第一周：拒絕油膩口味要清爽 本階段的重點是開胃而不是滋補。因為不論是哪種分娩方式，新媽媽最初幾日里都會感覺胃口比較差。這一階段應該吃些清淡的葷食，如雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 補血為要的產(chǎn)后第二周：多吃補血食物并補充維生素 進入月子的第二周，媽媽們可以開始盡量多吃些補血的食物以調(diào)理氣血。蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素，這些都是很好的維生素補劑和補血劑。 進行催奶的分娩半月后：催乳好時機不要舍棄湯料 寶寶長到半個月以后，吃奶量與吃奶時間逐漸形成規(guī)律，媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律也開始與寶寶的需求合拍，反而會覺得不再漲奶。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常

　　最近，李小璐和賈乃亮誕下可愛的女兒，那么你知道李小璐升級媽媽，吃什么補品進行調(diào)理身體呢，親親寶貝小編為你揭秘李小璐的食補招數(shù)。 　　三七燉雞 　　三七燉雞是一道著名的產(chǎn)婦食療湯。 　　三七是名貴中藥之一，具有化淤止血、活血定痛、降低血脂、消除疲勞、預防心血管疾病等作用。生三七一般用于止血，熟三七則作滋補強壯藥使用。趁溫食用，喝湯吃雞。 　　此方既可祛淤，同時又具有滋補強壯之功效。 　　白木耳煲瘦肉湯 　　白木耳性平無毒，有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。 　　特別適合剛分娩的產(chǎn)婦食用，搭配適當?shù)闹兴幉?，就成了一碗，能養(yǎng)血止痛，又促進子宮復原。 　　麻油豬肝 　　麻油豬肝有破血功效，將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出。 　　豬肝的營養(yǎng)是豬肉的十倍，蛋白質(zhì)含量很高，所含氨基酸與人體接近，易被吸收利用。產(chǎn)后第一天至第七天要食用最好。 　　南瓜籽 　　南

制作方法： 1、海帶洗凈浸泡30分鐘; 2、姜洗凈去皮切末;黃豆泡水3小時; 3、海帶、黃豆與醬油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下鍋鹵20分鐘; 4、至鍋內(nèi)湯汁收干; 5、海帶切4厘米長的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。 適用人群： 坐月子 健康提示： 海帶含有豐富的植物蛋白質(zhì)和鈣、鐵、碘、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。海帶的碘化物可促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，它可降血脂，有益減肥。另外，海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療浮腫等癥。所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。黃豆含有高纖維，可促進排便。

或許你在電視上，整天都會聽到明星生完寶寶后會吃月子餐。其實月子餐是臺灣傳過來的概念，那么吃月子餐好嗎，月子餐應該怎么吃。 “月子餐”的來源： 月子餐是從臺灣傳過來的概念，在臺灣已經(jīng)有20多年的月子餐發(fā)展歷史了，近年來大陸地區(qū)出現(xiàn)很多月子餐品牌，但這些月子餐的原理都是源自臺灣莊淑祈博士的坐月子理論而發(fā)展起來的，現(xiàn)在在世界各地廣為流傳。 產(chǎn)后飲食四階段： 產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調(diào)理一邊進補。月子餐要針對產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求，分為四個階段： 1.第一階段(1～2周)排凈惡露、愈合傷口(排凈各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷愈合); 2.第二階段(3～4周)修復組織、調(diào)理臟器(修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官);

孕期體重決定產(chǎn)后體形 據(jù)東方女子醫(yī)院主任醫(yī)生趙曉玲介紹，想要產(chǎn)后恢復苗條身材，孕期的體重控制最重要。首先要飲食均衡。一般孕期飲食合理、增重比較少的孕婦，產(chǎn)后就比較容易恢復身材。像陳慧琳那樣，從懷孕到生產(chǎn)，除后期肚子稍微隆起，其他包括手、腳部分都很纖細，臉部也不像一般孕婦那樣會浮腫，從網(wǎng)上發(fā)布的食譜來看，早餐是脫脂奶、蛋白、麥片，午餐有牛肉、白飯、魚湯，下午茶是蘇打餅干、奶酪，晚餐則有蒸肉餅、白飯、草莓等，飲食結(jié)構(gòu)非常均衡，沒有油炸食物，熱量很低，因此，她在產(chǎn)后6天即恢復苗條身材，也是很正常的。 適當運動助產(chǎn)后恢復 要想產(chǎn)后迅速瘦身，在產(chǎn)前還應該適當進行一些適合孕婦的運動，如孕婦肚皮舞、孕婦瑜伽、孕動操等，孕婦經(jīng)常做這些適合適量的運動，不僅有利于產(chǎn)后快速瘦身，而且更有利于順產(chǎn)。但是這期間也有一些需要注意的事項：活動一定要輕柔，瑜伽是挺好的一項運動。

　　生化湯是什么呢?你又聽過嗎?做過月子的媽媽們應該有聽說過，生化湯可以治療產(chǎn)后血虛受寒，小腹冷痛等癥狀。如果患有這樣癥狀的產(chǎn)婦們，可以做來喝喝啦。 　　一、 第一周每日食譜(第一天至第七天) 　　1、 豬肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克 　　2、 生化湯：以米酒浸泡后燉成，自然生產(chǎn)者使用7帖(天)、剖腹生產(chǎn)者使用14帖(天) 　　3、 養(yǎng)肝湯：以全米酒水泡成，剖腹生產(chǎn)者每日280ml 　　4、 甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日兩碗 　　5、 紅豆湯：以全米酒水煮成，每日兩碗 　　6、 烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。 　　7、 麥芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，連續(xù)三日共三碗。(喂母奶者不可食用) 　　二、 第二周每日食譜(第八天至第十四天) 　　1、 豬腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副(二顆) 　　

　　產(chǎn)婦在生孩子的過程消耗了過多的能量，所以產(chǎn)后應該選擇一些容易消化的，營養(yǎng)豐富的，而且可以補充能量的流質(zhì)食物。小編為你推薦幾款適合孕婦吃的食物吧。 　　產(chǎn)婦易吃以下食物： 　　山楂。山楂可促進子宮收縮，會加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復有重要意義。 　　桂圓。桂圓又稱龍眼，是古今產(chǎn)后滋補藥中的佳品?？舍槍Ξa(chǎn)后氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產(chǎn)后恢復。如桂圓大棗粥等。 　　鯉魚可促進子宮收縮，幫助去余血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。 　　傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。 　　產(chǎn)婦可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后急需補充各種營養(yǎng)，以彌補生產(chǎn)時過度用力和消耗的能量。產(chǎn)后的飲食計劃應該要好好準備，根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)做出改變。小編推薦2款產(chǎn)后食譜，做給你家的產(chǎn)婦嘗嘗吧。 　　臘肉小米飯的制作材料： 　　主料：小米600克,臘肉(生)150克 　　輔料：油菜心35克 　　調(diào)料：鹽4克 　　臘肉小米飯的特色： 　　此米飯滋潤可口，風味別致。 　　教您臘肉小米飯怎么做，如何做臘肉小米飯才好吃 　　1.將小米淘洗干凈，去雜質(zhì)，瀝干水，油菜洗凈，擠去水，切成末粒狀，臘肉切成小顆粒，放入盤中，備用。 　　2.鋁鍋中倒入適量水，燒沸后放入小米，臘肉粒，油菜末，精鹽，再次燒沸后改用小火燜煮，煮熟后即可食用。 　　小帖士-食物相克： 　　小米：小米忌與杏仁同食 　　清燉鱉湯的制作材料： 　　主料：甲魚500克,豬脛骨500克 　　調(diào)料：大蔥10克,姜10克,白砂糖5克,雞油5

準備材料：腰子藥膳湯需準備杜仲3錢、枸杞5錢、當歸1錢、豬腰子1付(約1斤)、雞胸骨1付等材料，以及鹽巴1小匙、米酒1大匙、姜絲少許、冬菜少許、香油少量等調(diào)味料。 做法： 1、將杜仲、枸杞、當歸和雞胸骨用8杯水燒開，然后轉(zhuǎn)小火熬約40分鐘，過濾后備用。 2、將豬腰子切開成2片，去白筋膜，然后切腰花，每半片切成6至8塊，接著泡水后再換水，以便去除臭味，等沒有臭味后用熱水燙熟備用;取一個碗放入腰花和調(diào)味料(香油后放)。 3、再將藥汁煮滾淋到大碗中滴上香油即可食用。 蛤蜊鱸魚湯需準備：當歸1錢、枸杞3錢、紅棗5粒、蛤蜊4兩、鱸魚1尾等材料，以及姜絲、米酒、鹽巴少許等調(diào)味量。做法：先讓蛤蜊吐沙后洗凈，然后把鱸魚洗凈切塊后用開水川燙一下即可;將當歸、枸杞、紅棗放入鍋子內(nèi)，加5杯水，把水燒開后放入魚塊煮約10分鐘，最后加蛤蜊、姜絲、米酒

孕媽咪都希望在產(chǎn)后很快恢復曼妙身材，那么到底有哪些適合的瘦身食譜呢?我們一起來了解一下。 紅棗阿膠粥 ·配　　料: 紅棗20枚，阿膠粉10克，粳米100克。 ·特　　色:此粥有益氣固攝、養(yǎng)血止血作用?？捎糜诜乐萎a(chǎn)后氣虛、惡露不盡，癥狀為產(chǎn)后惡露癥狀淋漓不絕，質(zhì)稀色淡紅，神倦無力。 ·操　　作: 1、將紅棗洗凈，去核;粳米淘洗干凈。 2、鍋置火上，放入清水、大棗、粳米，用文火煮粥，粥成調(diào)入阿膠粉，溶化即成。 特點： 甜香適口。 荔枝紅棗湯 ·配　　料: 荔枝干7只，紅棗7只，紅糖適量。 ·特　　色:荔枝有補脾益肝、悅色、生血養(yǎng)心的功效;紅棗有安中益氣作用。二者同煮成湯，相輔相成，每日食1次，連食數(shù)日，有補血作用。 ·操　　作: 將

　　產(chǎn)婦在剛剛生完寶寶之后，身體還比較虛弱，進補的食物也很有要求，下面就為產(chǎn)婦推薦一下幾種易吃的食物： 　　山楂。山楂可促進子宮收縮，會加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復有重要意義。 　　桂圓。桂圓又稱龍眼，是古今產(chǎn)后滋補藥中的佳品。可針對產(chǎn)后氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產(chǎn)后恢復。如桂圓大棗粥等。 　　鯉魚可促進子宮收縮，幫助去余血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。 　　傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。 　　產(chǎn)婦可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。 　　月子里還應食些有健脾、開胃、促進消化的食物。如山藥、山楂糕(

　　產(chǎn)婦吃什么好呢?這是很多家庭都希望知道的問題，在求證了親親寶貝網(wǎng)的相關專家之后，我們得到了以下的一些解答。 　　產(chǎn)后的第一餐飲食應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽，在產(chǎn)后1個月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。 　　產(chǎn)婦易吃以下食物： 　　山楂。山楂可促進子宮收縮，會加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復有重要意義。 　　桂圓。桂圓又稱龍眼，是古今產(chǎn)后滋補藥中的佳品。可針對產(chǎn)后氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產(chǎn)后恢復。如桂圓大棗粥等。 　　鯉魚可促進子宮收縮，幫助去余血。鯉魚還有

1.增加餐次 每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜。這是因為餐次增多有利于食物消化吸收，保證充足的營養(yǎng)。產(chǎn)后胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而增加胃腸負擔，從而減弱胃腸功能。如采用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。 2.食物應千稀搭配 每餐食物應做干稀搭配。干者可保證營養(yǎng)的供給，稀者則可提供足夠的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳則需要水分來補充，從而有利于乳汁的分泌。產(chǎn)后失血傷津，亦需要水分來 促進母體的康復;服用水分較多，可防止產(chǎn)后便秘。食物中干稀搭配較之于單純喝水及飲料來補充水分要好得多。因為食物的湯汁既有營養(yǎng)，又有開胃增進食欲之功能，而單純飲水則反而沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可飲用果汁、牛奶等，要多喝湯和其他營養(yǎng)飲料。 3.葷素搭配，避免偏食 從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分

每百克芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。正因為芝麻含有如此豐富的營養(yǎng)，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。 護膚美膚：常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。 而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。 人們經(jīng)常洗澡講究衛(wèi)生，但在洗掉皮膚上污垢的同時，也會洗去人體表面上的油脂。因脫去油脂而使皮膚顯得較為干燥的人，可吃些芝麻，能使皮

花生豬蹄湯 原料：豬蹄2個，花生150g，鹽、味精適量。 做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后，洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調(diào)味即可食用。 功效：花生性味甘平，入肺脾經(jīng)，其功能益氣、養(yǎng)血、潤肺、和胃。豬蹄性味甘、咸、平，入胃經(jīng)，其功能補血通乳。此湯主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。 黃芪燉雞湯 原料：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生姜2片，鹽、米酒適量。 作法：黃芪入濾袋內(nèi)，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。 功效：黃芪甘溫，功能補氣健脾，益肺止汗，可補氣生血而化生乳汁，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少，又可補虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能夠溫中健脾、補益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等

第一個階段(產(chǎn)后1-3天) 產(chǎn)后三天是產(chǎn)婦恢復體力的時期，也是為哺乳做準備的時期。但不是說產(chǎn)后馬上就要進補，雞湯不能停。相反的是，產(chǎn)后由于女性體虛，腸胃功能沒有恢復，出汗多，所以產(chǎn)后三天內(nèi)的飲食要以清淡易消化為原則。 產(chǎn)后三天最好保持易于消化的流質(zhì)或半流質(zhì)的飲食。一般可選擇的有小米粥、瘦肉粥、魚湯、豆腐、薏仁粥、玉米粥或者蒸雞蛋等。比較油膩的東西是不能吃的，比如雞湯和肥豬肉。也不要吃一些比較刺激的東西，酸的或者辣的都不行。剖腹產(chǎn)的新媽媽和順產(chǎn)的就有點不一樣，剖腹產(chǎn)生完還要等放屁了，差不多一兩天后才可以吃東西，而且每次只能吃一點點，因為剖腹產(chǎn)的腸胃恢復比順產(chǎn)的慢，所以要減輕腸胃的負擔。 要注意的是，產(chǎn)后三天內(nèi)還不能吃各類催奶湯水。產(chǎn)后三天是不適合喝催乳湯的，本來頭三天就會脹奶，喝了催奶湯就會加重脹奶的疼痛。一般可以喝點清淡的魚湯等，魚湯

剖腹產(chǎn)相對于順產(chǎn)的媽媽來說，承擔了更大的風險，消耗的能量可能沒有順產(chǎn)的媽媽多，但是產(chǎn)后的身體也是處在一個極度虛弱的狀態(tài)。剖腹產(chǎn)婦產(chǎn)后應該吃什么來調(diào)養(yǎng)呢? 剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦必看的食療方： 1.取當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產(chǎn)婦吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用。同時，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調(diào)補，而且不會上火。 2.把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發(fā)黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4～6粒，桂圓4～6粒，沖水泡茶經(jīng)常飲用。內(nèi)火重的人，可以加枸杞子 6～10粒一同飲用。紅棗經(jīng)鐵鍋炒制后具有暖胃的作用，同時炒制后的紅棗易于泡開，能全面利用其營養(yǎng)成分，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調(diào)脾胃、治失眠、止虛汗的作用。 3.取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放入生姜5～8片、蔥2～

很多媽咪都希望在生完孩子之后趕緊恢復曼妙身材，那么下面就為您做一下介紹，關于美味紅豆粥的做法! 紅豆 紅豆，又名紅小豆、飯豆、米豆、赤豆、赤小豆。 紅豆富含淀粉，因此又被人們稱為“飯豆”，它具有“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能，被李時珍稱為“心之谷”。煮熟后會變得非常柔軟，而且有著不同尋常的甜味，風味相當強。由于具有醫(yī)療效用，所以在遠東一帶頗受重視，數(shù)千年來一直將它加入米飯及湯里食用。也由于它們的甜度，所以紅豆在東方甜食里是一種常見的材料。 營養(yǎng)價值 1、有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益; 2、有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結(jié)石、健美減肥的作用; 3、是富含葉酸的食物，

　　產(chǎn)后喝湯也是很有講究的，一方面為新媽咪補充營養(yǎng)，一方面為胎兒提供營養(yǎng)的來源，幫助媽媽下奶。 　　媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對的媽媽的乳汁也少，當寶寶逐漸長大，食量增加，同時吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會增加，以適應寶寶的需要。 　　因此可以說母乳喂養(yǎng)的初期，尤其要強調(diào)母親的直接喂養(yǎng)，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養(yǎng)寶寶的方法，不利于母乳喂養(yǎng)的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應該由母親直接哺乳。母乳喂養(yǎng)還有更重要的作用，就是加強母子感情，親身體驗做母親的感覺。當寶寶吸吮著媽媽的乳頭時，那種神妙的感覺是什么都代替不了的。 　　另外，分娩中，產(chǎn)婦體力消耗甚大，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復，因此，不

很多人來電咨詢，產(chǎn)婦可以吃什么，有什么類型的補品可以吃呢?關于這點，親親寶貝網(wǎng)的專家做了以下提示： 一般來說，婦女產(chǎn)后應多進食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質(zhì)之類。據(jù)研究，在產(chǎn)后一年之內(nèi)哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質(zhì)90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素A3900因際單位，維生素B116毫克，維生素C150毫克。這樣大的營養(yǎng)量，全部要由飲食攝取。但由于產(chǎn)后數(shù)周內(nèi)脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài)，因此進食量之增加應采取漸進的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應盡量做到干稀搭配，葷素搭配。 雞和雞蛋是最理想的滋補品。因為，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營養(yǎng)價值高，又容易被消化吸收，是產(chǎn)后極好的補養(yǎng)之品，也是民間傳統(tǒng)的產(chǎn)后食物補品之一。雞肉性平，富含蛋白質(zhì)和人體必需的多種氨基酸，有益五臟，健脾胃，祛風養(yǎng)血，補虛等功效，雞蛋營