月子里木瓜怎么吃下奶：木瓜魚尾湯 材料：木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生姜3片，油1湯匙。 做法： 1、木瓜去核、去皮、切塊。 2、起油鍋，放入姜片，煎香鯇魚尾。 3、木瓜放入煲內，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻。 4、將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。 小貼士：也可換成鯽魚，效果也非常好。 {insc m="8" i="887045"} 月子里木瓜怎么吃下奶：木瓜黃豆豬蹄湯 材料：豬蹄1只，木瓜1個，黃豆80克，姜3片，鹽適量。 做法： 1、黃豆洗凈，冷水浸泡約1小時備用。 2、豬蹄斬塊，洗干凈后冷水下鍋，放入姜片，水沸騰后再

桑葚怎么吃能治脫發(fā)：生吃法 桑葚富含錳元素，能提高酶的活性、促進激素分泌，有很好的補肝益腎的功效，進而可以滋養(yǎng)頭發(fā)，治療脫發(fā)，生吃桑葚可以最大程度上保留桑葚的營養(yǎng)，達到最佳的防脫發(fā)效果。 小貼士： 1、生吃桑葚以后可能會導致桑葚汁粘在手上，可以用淡鹽水浸泡一下，或者用手弄濕粘上干面粉，把黑色的東西都揉搓出來，再用香皂進行清洗。 2、桑椹是補品，每天吃不要超過20顆，脾胃不好的人一定要少吃。 3、直接吃桑椹的話一定要多喝水，這樣營養(yǎng)才會吸收的更充分。 {insc m="8" i="857945"} {insc m="8" i="857653"} 桑葚怎么吃能治脫發(fā)：桑葚黑豆餅 桑葚和黑豆都具有很好的補腎、治脫發(fā)的效果，兩者同食，治脫發(fā)效果翻倍。

藍莓干怎么吃好：直接食用 藍莓干直接食用是最方便也最好的的辦法，能最大限度的保留藍莓本身的營養(yǎng)價值，可以美容養(yǎng)顏、明亮視力、延緩記憶力衰退、增強抵抗力等。 小貼士：吃了藍莓干以后是要刷牙漱口的，避免太多的糖分附著在牙齒上面，引起蛀牙。 {insc m="8" i="856730"} 藍莓干怎么吃好：藍莓干泡水 藍莓干泡水可以利用開水的溫度將藍莓里面的營養(yǎng)稀釋出來，讓藍莓更加的利于吸收。 做法：取藍莓入杯，用70度左右的水沖泡即可。 小貼士：泡水后的藍莓干不要忘記吃掉哦，也是很有營養(yǎng)的。 藍莓干怎么吃好：藍莓干苦瓜淮山沙拉 材料：苦瓜150g、淮山150g、藍莓干20g、椰棗30g、酸奶100g、蘋果1個、

水煮菜減肥食譜大全集：水煮雞胸肉 材料：娃娃菜2棵、雞胸肉200g、小米辣椒少許、醬油、醋 做法：先將水煮開，加入洗好的娃娃菜撈出娃娃菜之后加入雞胸肉煮熟，注意時間，太長時間雞胸肉老了不太好吃……煮雞胸肉的時間把辣椒剁碎，根據個人口味加到醋和醬油中～我用的是2:1的比例，這個可以調整。 水煮菜減肥食譜大全集：香菇高麗菜湯 材料：洋蔥50克、高麗菜和荷蘭芹以及香菇各100克 做法：將香菇切絲，荷蘭芹切成條狀。往鍋里面加入四五碗水燒開之后，將所有的食物放進去煮熟即可，起鍋的時候再加入適當的調味品，就可以食用。 水煮菜減肥食譜大全集：水煮油麥菜 材料：油麥菜500克 蠔油適量 做法：燒一鍋水，放兩大勺鹽,倒入少許花生油,水開后將洗凈的油麥菜放入抄水

孕婦生產第一天吃什么：早餐 小米粥 原料：小米45克、紅糖適量。 做法：小米加水煮至米爛，加入紅糖即可。 月子食譜營養(yǎng)：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化臺物，營養(yǎng)價值較高。此粥補血益氣，對體質虛弱的產婦尤為適用。 蓮藕粥 原料：蓮藕250克、粳米100克。 做法：蓮藕刮凈，切薄片，粳米淘洗好，兩者同下鍋，用水煮成粥即可。 食譜營養(yǎng)：蓮藕中含有大量淀粉、維生素和礦物質。煮熟后能夠健脾開胃，清除產婦腹內積存的淤血。 孕婦生產第一天吃什么：中餐 紅糟雞蛋面 原料：紅糟1大勺、老姜6片、雞蛋2個、面條2把、香油適量。 做法： 1、姜片切絲，香油倒入鍋中燒熱，將雞蛋煎成荷包蛋，起鍋。 2、另

洋蔥怎么吃降血壓：生吃洋蔥 洋蔥里面含有前列腺素A以及其它營養(yǎng)元素，可以降低血液的黏稠度，從而起到降低血壓的作用，生吃洋蔥最能保留洋蔥的營養(yǎng)成分。每天吃半個洋蔥，或者喝等量的洋蔥汁即可穩(wěn)定血壓。 生吃洋蔥的做法推薦: 1、洋蔥拌木耳 做法：將黑木耳、洋蔥放在一起，再添加鹽、生抽、糖、陳醋和香油，攪拌均勻即可。 2、洋蔥汁 做法：將洋蔥切片后放入鍋中炒香，之后加水燒開，再加入適量食鹽，胡椒粉，蠔油，小火燒二十分鐘左右至洋蔥軟爛，最后加入水淀粉攪拌至粘稠即可。 小貼士： 對切開洋蔥后先用冷水沖泡片刻再切，或者是切的時候在嘴里含一口水，這樣就不會淚流滿面了。 洋蔥怎么吃降血壓：洋蔥泡酒 洋蔥和葡萄酒都有抗血栓作用，

山楂怎么吃降血壓：山楂湯 材料：山楂。 做法：將山楂打碎，加水煎湯，用少許紅糖調味。 小貼士：空腹時溫服。對產婦惡露不盡，腹中疼痛，或產后血瘀腹痛都有一定的緩解作用。 山楂怎么吃降血壓：山楂決明湯 材料：山楂30g，決明子60g。 做法：將山楂、決明子一起入鍋，加水煎湯服。 小貼士： 1、不要使用鐵鍋煮山楂水，鐵鍋中的鐵會與山楂中的果酸生成鐵化合物，使人中毒。 2、山楂決明湯還有減肥的功效，有助于產后身材的恢復。 山楂怎么吃降血壓：山楂銀耳羹 材料：山楂、銀耳。 做法： 1、將銀耳用冷水泡軟，撕成小朵;山楂洗凈去核。 2、銀耳和山楂一起入鍋，加冷水大火煮開，轉小水慢煮一小

香蕉皮怎么吃降血壓：玉米須香蕉皮飲 材料：玉米須50克，香蕉皮50克。 做法： 1、把玉米須、香蕉皮切碎后同入砂鍋，加水600毫升。 2、用小火煎成300毫升，用紗布過濾，取汁。 小貼士：脾胃虛寒者不宜多食，腎不好者忌食。 香蕉皮怎么吃降血壓：火炭母香蕉皮紅糖飲 材料：火炭母，香蕉皮，紅糖。 做法： 1、將火炭母、香蕉皮洗凈，切碎。 2、將切碎后的火炭母、香蕉皮一起入鍋燉煮，再加適量紅糖調味即可。 香蕉皮怎么吃降血壓：香蕉皮汁 材料：香蕉皮。 做法：將香蕉皮掐頭去尾，洗凈，切成段，放到榨汁機里，加水榨成汁即可。 小貼士：香蕉皮汁還可以清火去熱哦，最適合夏天

紫甘藍減肥食譜：甘藍包肉 材料：甘藍，絞肉餡，西紅柿，香菜，蔥，姜，料酒，鹽，醬油，油，水淀粉。 做法： 1、甘藍片切成8x8cm的方形，剩下的邊角料剁碎。甘藍片、香菜焯水，蔥、姜切末，西紅柿榨汁。 2、甘藍碎拌少許油，放入肉餡，再調入蔥花、姜末、料酒、鹽、醬油，然后朝一個方向攪拌。 3、甘藍片裹一下水淀粉，填好餡兒，卷起。綁好香菜繩。 4、水開后，上鍋蒸10分鐘。 5、咸甜的西紅柿汁作澆頭。 小貼士： 1、寶媽在哺乳期是可以吃料酒的哦，料酒經過高溫蒸發(fā)對寶媽已經沒什么影響了。 2、水淀粉中水和淀粉的比例不固定，隨寶媽個人喜好而定。 紫甘藍減肥食譜：甘藍蘋果汁 材料：紫甘藍葉3片，蘋果1個，菠蘿50g，蜂蜜1匙。

雞翅怎么做好吃：冬菇雞翅 材料：雞翅16只，水發(fā)冬菇15個，雞清湯750g，蔥、姜各10克，紅葡萄酒100克，醬油適量，精鹽適量，料酒適量，白糖適量，花生油適量，雞精適量。 做法： 1、將雞翅的翅尖剁掉，用醬油、料酒腌漬片刻;冬菇去蒂洗凈，切片;蔥切成7厘米長的段。 2、倒花生油入鍋，燒至七成熱時，放入雞翅，炸至金黃色時撈出瀝油。 3、倒花生油入鍋，燒熱，放入蔥、姜煸香，倒入雞翅，加紅葡萄酒、醬油稍煸上色，加入雞湯、鹽，大火燒開，盛入砂鍋內，用小火燜熟。 4、炒鍋置火上，放少許油，下蔥段、冬菇煸一下，倒入砂鍋中，把余下的葡萄酒也倒入砂鍋內，用小火燜20分鐘即可。 小貼士：冬菇雞翅含有豐富的營養(yǎng)，尤其是膠原蛋白質含量尤其豐富，可以幫助寶媽產后催乳。 雞翅怎么做好

夏季減肥食譜一周瘦10斤：第一天 早餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥。 點心：葡萄一些。 午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。 點心：酸奶一杯，香蕉半根。 晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。 夏季減肥食譜一周瘦10斤：第二天 早餐：牛奶一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個，杏仁幾顆。 餐點：葡萄一些。 午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。 點心：桃一個。 晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲，加多一點的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜一些。 夏季減肥食譜一周瘦10斤：第三天 早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋

夏季減肥食譜一日三餐：菜單一 早餐：牛奶麥片粥一碗，雞蛋一個，拌西蘭花一份,橙子半個。餐點：梨一個，圣女果幾顆,堅果幾顆。 午餐：米飯一碗，冬瓜羊肉湯一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘藍一份(甘藍要用水焯一下，不可時間過久，拌時加些玉米粒。餐點:香蕉一根,蘋果一個。 晚餐：銀耳百合粥一碗(大米為主料，銀耳和百合提前泡開，加些蓮子。)涼拌白菜絲干豆腐絲一份。 夏季減肥食譜一日三餐：菜單二 早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份 午餐：雜菜煨面1碗 下午茶：粟米片小食少量 晚餐：雜菜薯仔雞肉(肉2兩) 飯1碗：水果(晚餐后2小時)1個 夏季減肥食譜一日三餐：菜單三

夏季減肥食譜大全：湯譜篇 枸杞豬肝湯 材料：枸杞200克，豬肝200克，姜1片，清水2杯。 做法： 清水、姜片、枸骨滾15分鐘，加入豬肝慢火浸熟，再加入枸葉翻滾即成。開始進行減重計劃時，因為還在適應期間，所以對于食欲的控制尚不能隨心所欲。 TIPS：不喜歡吃內臟的同學可以將豬肝換成豬瘦肉。瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉后，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。 苦瓜竹筍湯 材料：苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿卜苗 做法： 1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。 2、將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。 3、把清水、姜片、蝦皮放進鍋里并燒

砂仁鯽魚湯的做法大全：做法一 材料：砂仁3克、鮮鯽魚1尾(150克)、生姜、蔥、食鹽適量 步驟： 1、將鮮鯽魚去鱗、腮，剖腹去內臟，洗凈;將砂仁放入魚腹中。 2、將裝有砂仁的鯽魚放入鍋內，以砂鍋最好，加水適量，用微火燒開。 3、鍋內湯燒開后，放入生姜、蔥、食鹽，即可吃魚飲湯。 砂仁鯽魚湯的做法大全：做法二 材料：鯽魚1條(400-500克)、瘦肉50克、春砂仁8克、紅棗8-10個、油、鹽、姜適量、水5碗 步驟： 1、好所有材料，鯽魚處理干凈，瘦肉切片，紅棗去核，春砂仁拍一下，開口就可以了。 2、油鍋，將鯽魚兩面煎黃 。 3、鍋里加入適量熱水，再放入春砂仁、瘦肉，姜，紅棗，大火燒開后再轉中火。 4、火繼續(xù)煲20

月子紅棗茶怎么做：方法一 材料：黨參1根，大紅棗十幾顆，枸杞子三錢 做法：黨參、紅棗、枸杞子用大鍋煲水，煲大約一個小時多，煲成暗紅色有很濃的紅棗味即可。 功效：脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，白術共用，能補中益氣，健脾胃，達到增加食欲，止瀉的功效。 月子紅棗茶怎么做：方法二 材料：紅棗60克，雞蛋1個 做法：將鍋放入清水，加入紅棗煮成濃汁，打入雞蛋后即可飲用。 功效：這是民間廣泛用于產后補養(yǎng)氣血的食療方。其搭配合理，營養(yǎng)豐富。一般體質虛弱、早衰、面色萎黃不華者也可用之補養(yǎng)。 月子紅棗茶怎么做：方法三 材料：桂圓15個，紅棗25個，枸杞20克，紅糖。 做法：桂圓、紅棗、枸杞全部洗凈，紅棗去核。鍋中放入清

產婦月子茶的做法：美妍茶 做法：山楂60克，月乃湯600ml，紅糖適量(以個人口味為準)，將山楂、月乃湯倒入鍋中，以大火加蓋煮沸后，改轉文火煮30分鐘，熄火。將濾出的茶汁，重新以大火不加蓋煮至約剩300ml，加紅糖攪拌后，即可熄火。 功效： 產婦月子茶的做法：健身降脂茶 原料：何首烏、澤瀉、丹參、綠茶各10克。 做法：將前3味藥加水煎煮，取汁沖泡綠茶即可飲用。每日1次，代茶飲用。 功效：活血利濕，降脂減肥。 產婦月子茶的做法：消腫茶 材料：黃耆2錢、茯苓4錢、益母草3錢。 功效：益氣健脾，利濕消腫。黃耆益氣生津;茯苓健脾利濕;益母草活血調經，利尿消腫。 TIPS：口干舌燥不適合多飲。

桂圓怎么吃最補血：紅棗桂圓湯 材料：紅棗12顆、枸杞10粒、桂圓干4個、紅糖20克 做法： 1、準備好材料，紅棗，枸杞和桂圓干 2、紅棗和枸杞用涼水泡一下清洗干凈。泡棗的功夫把桂圓皮剝了。用刀砸一下桂圓跟容易剝開，太用力皮會粘在果肉上，還得用手扣下來。 3、洗好的棗切開，和枸杞，桂圓一起放入砂鍋內。再加入800-1000毫升清水 4、大火煮開轉小火煮20分鐘。別忘了蓋蓋子 5、煮好以后倒入紅糖，趁熱攪勻。就可以喝啦。 桂圓怎么吃最補血：桂圓紅豆豆奶 材料：桂圓10g、枸杞10g、紅豆50g、牛奶100g、冰糖適量 做法： 1、準備所需材料(紅豆提前泡軟)，桂圓、枸杞洗凈。 2、將泡軟的紅豆倒入豆?jié){機內，加入桂圓和枸

木瓜怎么吃美白：美白蒸木瓜 材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。 做法： 1、將紅棗、蓮子加上適量冰糖煮熟待用。 2、將木瓜切成兩半，去掉黑籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放入木瓜，上籠蒸熟之后即可食用。 小貼士：一定要將木瓜一起吃掉。 木瓜怎么吃美白：香濃木瓜牛奶 材料：木瓜、鮮奶、白砂糖、碎冰塊。 做法： 1、將木瓜去皮、去籽，切成塊，備用。 2、將木瓜、鮮牛奶、白砂糖及適量的碎冰塊放入果汁機，打碎成濃汁即可飲用。 小貼士：選取新鮮成熟的木瓜為最佳。 木瓜怎么吃美白：木瓜排骨盅 材料：木瓜、豬排、少許蒜末、辣椒、蠔油、米酒等調味品。 做法： 1、將木瓜掏空后，放

減肥粥的做法：紅豆黑米粥 材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。 做法： 1、用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗。 2、然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。 小貼士：黑米營養(yǎng)價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養(yǎng)成分，還可消腫減肥。 減肥粥的做法：芹菜粥 材料：粳米、芹菜、生菜蔥花。 做法： 1、粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。 2、然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。 3、最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關火食用。 小貼士：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒

減肥湯譜：木瓜鮭魚頭湯 材料：青木瓜一個、鮭魚頭一個、姜3片、鹽少許。 做法： 1、先將木瓜去皮切成塊，魚頭洗凈切好備用。 2、然后將所有食材全部都放入清水中煮10分鐘，再開小火慢慢的煮直到煮爛為止，最后根據自己的口味加入調味料。 小貼士：木瓜中含有豐富的木瓜酵素，能夠分解蛋白質、糖類，更可以分解脂，有效消除贅肉，縮小肥大的細胞，促進身體的新陳代謝，讓多余的脂肪排除體外，達到最佳的減肥效果。 減肥湯譜：淮山蓮子紅豆湯 材料：淮山2兩、蓮子2兩、紅豆6兩、陳皮1片。 做法： 1、先將紅豆用水隔夜浸泡備用，再加入適量清水、陳皮一起將水煮開。 2、水開后將所有材料全部都放進鍋中煮1個小時即可食用。 小貼士：眾所周知紅豆是非常好