骨頭湯 　　小編推薦的這款骨頭湯，可以促進良好地新陳代謝功能，減肥之余也能瘦身。很多媽媽在產(chǎn)后都想減肥，盡快把身上的贅肉都給消掉，但是小編在這里提醒媽媽，產(chǎn)后減肥不能操之過急，還是要一步步來。 　　媽媽產(chǎn)后身體會變得非常虛弱，身體對于水分和營養(yǎng)物質(zhì)的需求量會急速地增多。因此，在這個時候可以選擇多喝一些骨頭湯。骨頭湯中含有豐富的卵白質(zhì)，這些卵白質(zhì)可以為身體提供營養(yǎng)，而且脂肪的含量也是非常的少。除此之外，骨頭湯的精髓是在湯里面，而這些骨頭湯的營養(yǎng)物質(zhì)可以讓身體內(nèi)的紅細胞快速的運動，從而讓身體起到良好的新陳代謝功能，這樣就可以起到減肥瘦身的目的。除此之外，骨頭湯還可以促進乳汁的分泌，在一定的程度上也能起到豐胸效果。 　　骨頭湯如何制作 　　骨頭湯的制作方法非常簡單，就是將骨頭放在鍋中用小火慢慢地燉制，然后加上各種調(diào)味料輔以調(diào)味就可以。這個骨頭湯燉制的時間比較長，通常情況下是要3到

　　孕媽咪容易長斑，很多媽咪們就希望在產(chǎn)后通過食療的方式去掉斑點。中醫(yī)認為，皮膚出現(xiàn)的色斑多與氣血虧損或氣血運行不暢有關(guān)，可以補氣行氣、活血養(yǎng)血調(diào)理。 　　專家介紹，首先最重要是“精神內(nèi)守、病安從來”，即保持愉快的心情，充足的睡眠，只有情致調(diào)和，氣機通暢了，氣機條暢，肝氣條達，才能使血液運行，減輕色斑。 　　其次在產(chǎn)后一段時間內(nèi)避免直接日光照射皮膚，減少對黑色素的刺激。在飲食中多食用一些含維生素C的食物(如西紅柿、柑、橘、橙、西瓜等)，可增強皮膚的抗氧化能力、抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生。 　　     在中藥方面，中藥養(yǎng)血、益氣之品如當歸、黨參、黃芪等煲燉老雞、羊肉，益氣活血養(yǎng)顏。同時，少食油膩、辛辣食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡、酒等辛辣食物、飲品。嚴重者可借助中醫(yī)中藥治療，使之氣血調(diào)和，從而淡化色斑。

第一個階段(產(chǎn)后3-5天內(nèi))：這個階段產(chǎn)婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對產(chǎn)婦的好處要大于那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會讓產(chǎn)婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動物的肝臟，不過這個要因人而異，畢竟油膩了一些. 第二個階段(產(chǎn)后5-7天)：這個階段，一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復(fù)，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等)，這些湯富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態(tài)。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個階段繼續(xù)維持上述第一個階段的

產(chǎn)后的準媽媽身體特別虛弱,想要改善體質(zhì)就要在坐月子期間注意保養(yǎng)和飲食.由于產(chǎn)后的身體還沒有完全恢復(fù),特別是水腫依然存在.小編推薦的山藥紅豆湯可以緩解這一癥狀喔. 材料:山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙 做法:1.山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時，撈起。2.紅豆與4杯入鍋，以大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。3.轉(zhuǎn)大火加山藥，煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。4.加入紅糖調(diào)味。 山藥紅豆湯可以消除水腫,有利于血液循環(huán).

一、西蘭花 西蘭花是一種營養(yǎng)價值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，經(jīng)常使用，有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。另外，其他深綠色的蔬菜也是不錯的選擇，建議每天多樣化食用。 二、胡蘿卜 胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素是維生素A和視紫質(zhì)的前身，這種胡蘿卜素攝入人體后，會轉(zhuǎn)化為維生素A，可維護眼睛和皮膚的健康，所以，胡蘿卜又有“光明天使”，“皮膚食品”的美譽。由于維生素A屬于脂溶性維生素，所以最好加油烹制，這樣才會更好吸收。也可榨汁，也會獲得較好的強身健體的效果。會使皮膚處于健康狀態(tài)，變得光澤、紅潤、細嫩。 三、牛奶 牛奶是皮膚

在分娩了寶寶之后，新當了媽咪之后該如何進補月子食物呢?下面聽親親寶貝網(wǎng)的專家來敘述下吧! 飲食多樣化，營養(yǎng)均衡 懷孕期間，為了寶寶的健康，你的飲食習慣多半是健康的。如果是這樣，坐月子期間你最好還繼續(xù)堅持。如果你是母乳喂養(yǎng)，那么做到這一點就更加重要了。坐月子期間，為了自己身體的恢復(fù)和寶寶的茁壯成長，你需要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。 同時，還建議你多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。月子里不偏食、挑食，你攝入的營養(yǎng)才能全面。 正餐之間穿插零食 由于產(chǎn)后你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營養(yǎng)的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。 多喝湯 為了增加泌乳量，你可以適量多

中國女性產(chǎn)后坐月子是非常講究的,在坐月子要吃些什么來為產(chǎn)后虛弱的身子補一補呢?今天小編特意為各位坐月子的準媽媽們推薦一款簡單而又有益的食品---麻油雞。 材料： 要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。 每100公克的雞肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次類推。 做法： 鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜(不削皮)，直到出香味但姜沒有煎為止，把姜離移至鍋的一側(cè)，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開了，即轉(zhuǎn)為小火，再煮30-40分鐘就好。 吃法： 趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。

多食蔬菜 白菜可以清熱除煩，利大小便，芹菜能去肝火，解肺胃郁熱，常食有益;萵筍清熱、順氣、化痰;茭白清熱解毒，適合心經(jīng)有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用，蓮藕清熱生津、潤肺止咳;百合清熱潤肺、止咳，可以緩解媽媽咽喉腫痛，心煩口渴。 適量食用綠豆 喝些綠豆湯或綠豆稀飯，能清涼解毒，清熱解煩，對脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜，但哺乳媽媽要適量食用。 水果能清熱排火 除橘子、芒果等水果性熱發(fā)火外，其他水果，如蘋果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的作用。荸薺既是水果，也可配菜吃，能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃的現(xiàn)象;楊桃清熱生津，內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它。 產(chǎn)婦怕上火，可以多吃生藕! 產(chǎn)后坐月子的新媽媽很多生冷的東西不敢吃，怕肚子受涼，也怕落下病根。但是藕這個食物很特別

原料：黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只(1000克左右)，生姜2片，鹽、米酒適量。 做法：黃芪、枸杞、姜片放濾袋內(nèi)，母雞洗凈，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內(nèi)。加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。 評價：黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少，又可補虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。產(chǎn)后月子黃芪燉雞湯有益健康，產(chǎn)婦分娩后體質(zhì)虛弱，飲食調(diào)養(yǎng)有助身體早日恢復(fù)。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產(chǎn)后5～7天后食用。

　　對于很多產(chǎn)后新媽咪來說，都會出現(xiàn)產(chǎn)后氣血雙虧，脾胃功能不健，食欲較差。親親寶貝網(wǎng)在此為您推薦珍珠三鮮大補氣血，養(yǎng)肝明目，健脾開胃，食之可開胃增食，補養(yǎng)氣血，促進產(chǎn)后康復(fù)。 　　   珍珠三鮮 　　原料 　　生雞胸肉、胡蘿卜丁各100g，雞蛋清20g，嫩婉豆25g，蕃茄丁50g 　　調(diào)味料 　　料酒20g，牛奶、雞油15g，肉湯300g，味精1g，團粉、食鹽各5g 　　做法 　　1.將雞胸肉剁成肉泥。 　　2.將三分之一的團粉用牛奶調(diào)和成汁。 　　3.把蛋清和雞肉泥放在一起拌勻。 　　4.把肉湯入鍋中煮開，下豌豆、胡蘿卜丁、蕃茄丁，待肉湯滾沸后離火，用筷子把雞肉從碗邊一點一點地撥進鍋內(nèi)，每個雞泥要和碗豆大小一樣，待撥完后將鍋燒開，最后把團粉汁倒入鍋中勾芡，放入味精、食鹽、雞油、料酒，煮開即可裝碗食用。 　　營養(yǎng) 　　內(nèi)含維生素A21國際單位，維生素A原

　　一個月確實很漫長，而對于在夏季坐月子的您來說尤為痛苦，親親寶貝網(wǎng)在在此溫馨提示：月子里的媽媽不能貪涼，室溫以24~26℃為宜，保持室內(nèi)空氣流通。媽媽可以經(jīng)常用干毛巾或溫熱水擦身，勤換棉質(zhì)內(nèi)衣，換內(nèi)衣時要避免吹到冷風。 　　夏季對與剛生完寶寶的產(chǎn)婦來說是個痛苦的季節(jié)，產(chǎn)后媽媽剛生完寶寶，體虛內(nèi)熱、愛出汗，又不能開空調(diào)、吃冷飲驅(qū)暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。 　　飲食清淡、忌寒涼 　　夏季坐月子飲食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼，否則會刺激媽媽虛弱的脾胃，寶寶也會因此而拉肚子。 　　紫莧菜粥 　　原料：紫莧菜1把，糯米60克。 　　做法：把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。 　　營養(yǎng)盤點：紫莧菜富含蛋白質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)更能充分被人體吸收。 　　紫莧菜的鈣、鐵含量比較多，夏季心煩氣

原料： 小母雞1只(約1000g) 調(diào)味料： 姜10g，精鹽2g，蔥段、料酒各50g，胡椒粉1g，化豬油25g，湯3000g 做法： 1.宰后去毛、內(nèi)臟及骨，剁成3見方的雞塊，放入開湯鍋內(nèi)氽，去血水，撈出。 2.炒鍋洗凈，燒熱，下化豬油，燒至六分熱時放入姜蔥，炒出香味后，再下雞塊，炒一下，烹入料酒，隨即摻湯3000g，下鹽、胡椒粉，旺火燒至湯汁成白色時，揀去姜、蔥，再移上小火燒。上菜時，盛入碗內(nèi)上桌即可食用。 營養(yǎng)： 內(nèi)含蛋白質(zhì)226.5g，脂肪66.2g，碳水化合物2g，鈣157.5mg，磷2318.7mg，鐵8.29mg，維生素A575國際單位，維生素B11.62mg，維生素B21.61mg，尼克酸50.56mg，維生素C15.5mg，能產(chǎn)熱1568kcal。

有哪些為產(chǎn)后新媽咪準備的食療法呢?親親寶貝網(wǎng)為大家推薦了——小炒蝦仁。多準備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營養(yǎng)變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會讓媽咪看見它變得高興起來。親親寶貝網(wǎng)指出小編總結(jié)了有關(guān)預(yù)防產(chǎn)后憂郁食譜之小炒蝦仁(做法)的知識，愿給朋友們帶來幫助。 原料： 鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。 制法： 1、西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水; 2、蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下; 3、取出后與西芹等一同炒制即成。

蔬菜一：蓮藕 蓮藕中含有大量的淀粉，維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。 蔬菜二：黃花菜 黃花菜含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。 蔬菜三：黃豆芽 黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。 蔬菜

　　對于產(chǎn)后給哺乳的媽媽的營養(yǎng)如何補充，親親寶貝網(wǎng)有了指點，指出吃什么會增加營養(yǎng)呢?下面就為家介紹一種黃芪燉雞湯。　　     原料：黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只(1000克左右)，生姜2片，鹽、米酒適量。 　　做法：黃芪、枸杞、姜片放濾袋內(nèi)，母雞洗凈，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內(nèi)。加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。 　　評價：黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少，又可補虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產(chǎn)后5～7天后食用。 　　雞湯本來就是一種好的補充食物，而且里邊有含有黃芪，補氣健脾，具有很好的功效。

　　婦女產(chǎn)后乳少，如果要對產(chǎn)婦進行催乳，人們一定會先想到的是吃豬蹄、鯽魚以及鯉魚這些葷菜，但是卻很少有人知道其實不少蔬菜也是同樣具有良好的催乳左右的，如果能夠和葷菜一起烹制，那么就會使得催乳的效果達到更佳。以下這些材料具有催乳功效，食素的媽媽們就要好好看看咯! 　　一、黑芝麻 　　黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。 　　二、花生 　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥?；ㄉ拟}、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。 　　花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良

食譜原料： 酒釀200克，清水1碗，紅棗3粒，煮熟的鵪鶉蛋4—6枚，冰糖(或紅糖)適量。 工藝做法：煮。 配菜專區(qū)：坐月子食譜;熱菜;素菜。 菜譜屬地：粵菜。 制作方法： 1、紅棗洗凈去核，剁碎。 2、將酒釀放入鍋中，倒入清水攪勻，并放入紅棗碎。 3、放入鵪鶉蛋，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘。 4、加糖，煮至糖化即可。 健康提示： 紅棗營養(yǎng)價值高，富含維生素C，有寧心安神、益智健腦、增強食欲等功效。該食譜美味營養(yǎng)，可通經(jīng)活血、溫補脾胃，并促進乳汁分泌。

產(chǎn)后長色斑是新媽媽的煩心事之一，如何去掉因為懷孕而產(chǎn)生的妊娠斑呢?種種斑疤的出現(xiàn)加重了新媽媽的心理負擔，無需煩惱，小便介紹幾款美食幫您擺脫煩惱，重現(xiàn)如脂肌膚，盡情展示作為新媽媽的獨特韻味。 補氣養(yǎng)血巧消色斑： 中醫(yī)認為，皮膚出現(xiàn)的色斑多與氣血虧損或氣血運行不暢有關(guān)，可以補氣行氣、活血養(yǎng)血調(diào)理。首先最重要是“精神內(nèi)守、病安從來”，即保持愉快的心情，充足的睡眠，只有情致調(diào)和，氣機通暢了，氣機條暢，肝氣條達，才能使血液運行，減輕色斑。 其次在產(chǎn)后一段時間內(nèi)避免直接日光照射皮膚，減少對黑色素的刺激。在飲食中多食用一些含維生素C的食物(如西紅柿、柑、橘、橙、西瓜等)，可增強皮膚的抗氧化能力、抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生 在中藥方面，中藥養(yǎng)血、益氣之品如當歸、黨參、黃芪等煲燉老雞、羊肉，益氣活血養(yǎng)顏。同時，少食油膩、辛辣食品，

山楂紅糖蜜 喝一碗山楂紅糖蜜可以補血止痛、生乳，但是也不要食用過多，一般飲用不要超過10天。作為飲料，每天分數(shù)次喝完，一小時一小口;產(chǎn)后子宮凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液來改善，可使凝血融化。 ①你需要準備的原料…… 山楂肉200克，子月堂月子水800ml，紅糖30g ②這道菜該怎么制作…… 1、將山楂肉與子月堂月子水放入砂鍋或不銹鋼鍋(電磁爐)以大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮16分鐘左右。 2、約剩600ml關(guān)火(可用筷子作記號) 3、放入保鮮盒內(nèi)

　　相對于產(chǎn)后媽媽而言，流產(chǎn)的女性更需要重視飲食的補養(yǎng)。流產(chǎn)會導(dǎo)致女性流失一定量的血，身體虛弱。在選擇食物的時候，既要保證營養(yǎng)要足夠，又不能過多進補。 　　首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應(yīng)補充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收?？晒┙o鮮魚、嫩雞、雞蛋、 動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化的食物。補養(yǎng)的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當延長補養(yǎng)時間。 　　1、雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。 　　2、荔枝大棗湯：干荔枝，干大棗各7枚。共加水煎