孕婦補(bǔ)鈣要注意些什么

我們都知道，孕婦孕期容易缺鈣，因此補(bǔ)鈣必不可少。那么孕婦吃什么鈣片好？孕期補(bǔ)鈣有什么原則？

孕婦補(bǔ)鈣的原則

少量多次補(bǔ)鈣效果好。這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量為300毫克的鈣片，1次2片，每日1次。同樣的500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前和兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

孕期補(bǔ)鈣有什么原則？孕婦吃什么鈣片好

補(bǔ)鈣需預(yù)防便秘發(fā)生。對于補(bǔ)鈣常見的副作用——便秘，是有切實(shí)有效的緩解方法的。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)首選擇含有山梨醇成分的鈣補(bǔ)品，可在補(bǔ)鈣同時(shí)潤滑腸道，有效降低便秘發(fā)生率。

要選擇含有維生素D的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用含有維生素D的補(bǔ)鈣產(chǎn)品外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。

一定要注意補(bǔ)鈣安全。孕媽咪請注意補(bǔ)鈣安全，選擇安全、足量、好吸收的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。要科學(xué)補(bǔ)鈣，千萬不要盲目補(bǔ)鈣。

那么，孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片好呢?孕婦選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品要精細(xì)哦。

孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片好？

鈣制劑應(yīng)該具有適宜的元素鈣含量。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應(yīng)額外補(bǔ)充521-721mg元素鈣。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補(bǔ)鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導(dǎo)致的腸胃負(fù)擔(dān)。

鈣劑應(yīng)該安全可靠，適宜人群廣泛。孕期是身體高度敏感的時(shí)期，所以在選擇鈣源時(shí)，必須考慮其是否安全可靠。來源于動(dòng)物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。

鈣劑應(yīng)該具有經(jīng)過循證醫(yī)學(xué)驗(yàn)證的臨床療效。好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，都會經(jīng)過嚴(yán)格的臨床驗(yàn)證。碳酸鈣最早應(yīng)用于臨床研究，并證實(shí)療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補(bǔ)充劑，處方依據(jù)強(qiáng)。

鈣劑應(yīng)該性價(jià)比高。孕婦補(bǔ)鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個(gè)階段，長期補(bǔ)鈣性價(jià)比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補(bǔ)充600毫克元素鈣來計(jì)算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對而言也更經(jīng)濟(jì)和方便。

孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片好?孕婦選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品不能盲目，要科學(xué)選擇哦。