備孕期間營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵性

　　對(duì)于懷孕的朋友來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)尤為重要，營(yíng)養(yǎng)是人體健康長(zhǎng)壽的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是孕育下一代的源泉所在。營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量如何，間接地影響到人體的健康、抗病能力及以后胎寶寶的健康。因此，孕前女性一定要結(jié)合自己的身體情況，調(diào)整飲食，維持好各營(yíng)養(yǎng)的均衡狀況。那么，孕前需要補(bǔ)充哪些關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)呢?

     1、補(bǔ)充葉酸

　　孕前3個(gè)月開(kāi)始便需要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，每天0.8毫克，直到孕后的3個(gè)月。如果是專(zhuān)門(mén)為孕婦準(zhǔn)備的葉酸制劑就為0.4毫克，不過(guò)這個(gè)是以前的推薦量。如今，據(jù)美國(guó)醫(yī)生研究，每天需要補(bǔ)充0.8毫克的葉酸才能降低胎寶寶神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，而且這個(gè)劑量對(duì)孕婦也是安全的。

　　2、補(bǔ)充鐵劑

　　孕前檢查時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)血色素值低于正常，則可判斷為輕度貧血，因此需要補(bǔ)充鐵劑，將血色素恢復(fù)到正常水平。例如：補(bǔ)充硫酸亞鐵，每天需要補(bǔ)充100毫克，連續(xù)補(bǔ)充3周后，就去復(fù)查血常規(guī)。

　　3、補(bǔ)充維生素D

　　如今的職業(yè)女性，上班都是朝九晚五，很少能接收到陽(yáng)光的照射，戶外活動(dòng)也就少了。因此，有空的時(shí)候，需要多做做戶外的活動(dòng)，多出去接受陽(yáng)光的照射。如果做不到這點(diǎn)，就補(bǔ)充幾周的維生素D膠丸。例如：補(bǔ)充骨化醇，每天需補(bǔ)充20微克，連續(xù)補(bǔ)3周。