孕前準媽媽營養(yǎng)食物必備

　　對于成為孕媽咪而言，是很多女性的心愿，那么到底在孕前該做哪些功課呢？孕前的飲食原則孕前飲食與營養(yǎng)方案。

　　孕前應注意的兩個問題，一是要達到標準體重，用身高(cm)減去110所得的差(千克)即為標準體重。二是要糾正營養(yǎng)失衡。懷孕前的準備

    飲食應注意下列元素的攝入:

　　1. 蛋白質：男女雙方每天應攝入80-140克蛋白質。例如每天吃腐竹100克(含蛋白質50.5克)，黃豆50克(含蛋白質20克)，雞蛋100克(含蛋白質14.7克)。

　　2. 脂肪。

　　3. 無機鹽。

　　4. 維生素：體內(nèi)有足夠維C的男性，會有較健康的精子，夫妻都應多補含維生素的食物，如乳類、蛋類、動物肝臟、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿卜、番茄、卷心菜、萵苣和水果等。