女性備孕要謹(jǐn)慎，營養(yǎng)素要補(bǔ)多少

　　對于各位想懷上寶寶的媽咪而言，都想把各種營養(yǎng)補(bǔ)充完善，那么到底是哪些適合多補(bǔ)，哪些適合適量呢，專家指出以下幾種營養(yǎng)素不過量才能保證維生素不過量。

　　媽咪若每天服用超過一萬單位的維生素A，則有1/4機(jī)會造成寶寶畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機(jī)會造成智障。若維生素D補(bǔ)充過多(每日超過15毫克)，容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

　　補(bǔ)鋅不過量

　　如果準(zhǔn)媽媽對于鋅的補(bǔ)充超過每日45毫克，容易造成早產(chǎn)。

　　補(bǔ)鐵需慎重

　　建議備孕媽媽在3個月以上時(shí)再補(bǔ)充鐵。一般來說，孕婦每天補(bǔ)充30毫克鐵即可(除非有嚴(yán)重貧血)，服用鐵劑應(yīng)在空腹時(shí)且不要同時(shí)服用鈣及鎂，因?yàn)殁}、鎂會抑制鐵的吸收。

　　水果不宜過量

　　備孕媽媽不是吃水果越多越好嗎?

　　許多準(zhǔn)媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當(dāng)蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。

　　其實(shí)，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，攝入過多，可能懷孕初期應(yīng)注意什么引發(fā)妊娠糖尿病。