孕前營(yíng)養(yǎng)食譜之蘆筍雞蛋卷

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蘆筍雞蛋卷的做法

準(zhǔn)備食材：蘆筍10根、雞蛋1個(gè)、橄欖油適量、鹽適量

1、將材料雞蛋與蘆筍清洗備好。

2、雞蛋打散，加點(diǎn)橄欖油可讓蛋皮口感更好。

3、平底鍋涂上一層橄欖油，熱鍋完畢倒入蛋液，搖晃鍋身始蛋液呈現(xiàn)圓形。

4、蛋皮表面出現(xiàn)氣泡，顏色變深(生的蛋液看起來(lái)有透明感)，蛋皮邊緣已有些微翹起,即可翻面。

5、翻面后，再煎10秒鐘即可起鍋，起鍋后放在盤(pán)中備用。

6、鍋中再加入些許橄欖油，放入蘆筍根部，蓋上鍋蓋數(shù)15秒，視蘆筍數(shù)量作調(diào)整。

7、掀開(kāi)鍋蓋，放入蘆筍頂部，再翻炒至顏色變成亮綠色即可調(diào)味起鍋。

8、將蘆筍放上蛋皮，估計(jì)合適的蛋皮尺寸。

9、用刀子將蛋皮分割完畢。

10、將蘆筍平均分配到每張蛋皮，用手卷起。蘆筍蛋卷擺放時(shí)，可將蛋卷風(fēng)口朝下，如此蛋卷便不會(huì)散開(kāi)。

烹飪小竅門(mén)：

1、蘆筍要用水泡過(guò)才能除去頭部的沙土。蘆筍嫩嫩尖尖的頭部非常的緊湊易有沙土，沖洗很難清理干凈，在用水浸泡一會(huì)就無(wú)后顧之憂了。

2、用手掰比用刀切更能準(zhǔn)確的去除比較老的莖根部。用刀切很難找準(zhǔn)蘆筍比較柴的根部。兩只手捏住蘆筍的底部輕輕的一掰，蘆筍就會(huì)在老嫩之間最準(zhǔn)確的部位自動(dòng)斷裂。這種方法處理過(guò)的蘆筍每根都很完美。

3、買回來(lái)的蘆筍要將根部泡在水中，直立的放在冰箱內(nèi)避光保存。