您的位置：首頁(yè)>母嬰食譜>媽媽食譜>孕前飲食> 孕前營(yíng)養(yǎng)食譜之鮮蝦蘆筍粥

孕前營(yíng)養(yǎng)食譜之鮮蝦蘆筍粥

2015年09月11日 10:04出處：親親寶貝網(wǎng)作者：RF閱讀次數(shù)：718

標(biāo)簽：蝦仁蘆筍食譜

蘆筍除了日常的小炒之外，用來(lái)煮上一鍋熱氣騰騰的鮮蝦蘆筍粥也是不錯(cuò)的選擇，而且蘆筍中的葉酸含量非常豐富，再加上鮮蝦中的高蛋白，很適合作為一道備孕食譜哦！

鮮蝦蘆筍粥的做法

材料：大米1小碗，基尾蝦20只，蘆芛5根，色拉油，鹽，白胡椒粉少許。

	1、基層蝦去頭去殼，挑出蝦線冼凈，加鹽和胡椒粉腌制。
	2、大米洗凈控干水份，加一小勺鹽，一勺色拉油，拌勻腌30分鐘。
	3、鍋中放足量水，大火燒開(kāi)后將腌好的大米加入。
	4、大火燒開(kāi)后，將火調(diào)小維持沸而不溢的狀態(tài)煮粥。
	5、蘆芛去掉老根后，切成小粒。
	6、炒鍋放油，油熱后將蘆芛加一點(diǎn)鹽，翻炒1分鐘盛出備用。
	7、當(dāng)粥煮至濃稠開(kāi)花時(shí)，粥底就煮好了。
	8、將腌好的蝦仁撈出，放入粥中。
	9、煮約5分鐘后，將炒好的蘆芛粒加入。
	10、調(diào)入少許白胡椒和鹽，攪拌均勻即可出鍋。