手撕杏鮑菇的做法 準(zhǔn)備食材： 杏鮑菇 3個 香蔥 3根 姜 1片 蒜 2瓣 小米椒 2個 芝麻油 1/2湯匙 生抽醬油 1湯匙 醋 1/2湯匙 白糖 1茶匙 鹽適量 植物油1湯匙

金錢菇燉雞的做法 準(zhǔn)備食材： 草雞半只 金錢菇40朵 姜3片 小蔥3根 蒜3瓣 八角1個 香葉1片 色拉油 冰糖 料酒 生抽 鹽 1、金錢菇?jīng)_洗后放溫水中泡發(fā)。

鮮蝦蘆筍粥的做法 材料：大米1小碗，基尾蝦20只，蘆芛5根，色拉油，鹽，白胡椒粉少許。 1、 基層蝦去頭去殼，挑出蝦線冼凈，加鹽和胡椒粉腌制。 2、 大米洗凈控干水份，加一小勺鹽，一勺色拉油，拌勻腌30分鐘。 3、 鍋中放足量水，大火燒開后將腌好的大米加入。 4、 大火燒開后，將火調(diào)小維持沸而不溢的狀態(tài)煮粥。 5、 蘆芛去掉老根后，切成小粒。

蘆筍雞蛋卷的做法 準(zhǔn)備食材：蘆筍10根、雞蛋1個、橄欖油適量、鹽適量 1、將材料雞蛋與蘆筍清洗備好。 2、雞蛋打散，加點(diǎn)橄欖油可讓蛋皮口感更好。 3、平底鍋涂上一層橄欖油，熱鍋完畢倒入蛋液，搖晃鍋身始蛋液呈現(xiàn)圓形。 4、蛋皮表面出現(xiàn)氣泡，顏色變深(生的蛋液看起來有透明感)，蛋皮邊緣已有些微翹起,即可翻面。 5、翻面后，再煎10秒鐘即可起鍋，起鍋后放在盤中備用。 6、鍋中再加入些許橄欖油，放入蘆筍根部，蓋上鍋蓋數(shù)15秒，視蘆筍數(shù)量作調(diào)整。 7、掀開鍋蓋，放入蘆筍頂部，再翻炒至顏色變成亮綠色即可調(diào)味起鍋。 8、將蘆筍放上蛋皮，估計合適的蛋皮尺寸。

元?dú)怵B(yǎng)生粥的做法 準(zhǔn)備食材： 大米1.5杯 枸杞 黃芪 絲瓜 蓮子 黑木耳 紅蘿卜 鹽巴 白胡椒粉 1、將米洗凈,黑木耳,紅蘿卜,絲瓜切丁,準(zhǔn)備好所有食材備用 2、煮一鍋水將枸杞、紅棗、黃芪放入煮滾后轉(zhuǎn)小火煮5

蘆筍魚丸粥的做法 準(zhǔn)備食材： 白米 1杯 蘆筍 4~6根 魚丸 8~10顆 豬絞肉 30克 鳳尾菌 10克 香菜或芹菜 適量 紅蘿卜 適量 鹽 適量 白胡椒粉 少許 香油 少許 1、蘆筍切成段狀；湘菜或芹菜切碎；

1、參魚瘦肉湯 魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀；豬瘦肉洗凈，切絲；其余用料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi)，加凈水適量，文火煮1—2小時，加食鹽調(diào)味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完。 功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。 2、二仙羊肉湯 仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進(jìn)鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，進(jìn)佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。 功效：具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。 3、豬脊肉粥 防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發(fā)不榮：

1、百合： 百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。 2、黃瓜： 黃瓜不僅具有美容的作用，同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)還具有抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的作用，對調(diào)節(jié)整個代系統(tǒng)具有很大的幫助。 3、香菇： 香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘等作用。 4、胡蘿卜： 研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通不常吃的女性少吃一半。 5、茄子： 紫色的茄子中含有一種叫維生素P

1、雞蛋 雞蛋含豐富的鈣質(zhì)與營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助補(bǔ)充身體所需各種營養(yǎng)物質(zhì)。但雞蛋不宜煎食，油煎的雞蛋在進(jìn)行油煎的過程中容易產(chǎn)生一種對人體有害的物質(zhì)，對卵巢、子宮造成不利影響。 2、茶 喝茶不僅能修身養(yǎng)性，還能有效幫助女性預(yù)防卵巢癌，減少女性患卵巢癌的幾率，這是因?yàn)椴枞~中富含豐富的葉酸，能幫助補(bǔ)充女性在食物中攝入葉酸的不足。 3、高鈣食物 有專家研究發(fā)現(xiàn)，每天多攝入高鈣食物的女性比攝取鈣質(zhì)不足的女性發(fā)生卵巢癌的幾率要低，這是因?yàn)楦哜}食品可降低卵巢癌的發(fā)生率，因此建議各位愛美的女性，平日里飲食應(yīng)該多注意攝入鈣質(zhì)食品。 4、胡蘿卜 有專家研究發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。多食用胡蘿卜不僅能幫助預(yù)防卵巢癌，還能幫助女性起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。 5、葉酸 多食用富含葉酸的食物，可降低女性

一、紫菜鮮菇湯 材料： 紫菜10g，白玉菇200g，雞蛋1個，鹽、生抽、雞精、香油、青蒜末各適量。 做法： 1、白玉菇去根、洗凈。雞蛋打散。 2、鍋中加水，放入紫菜后煮開。 3、再放入白玉菇，煮5分鐘。倒入打散的雞蛋，調(diào)入鹽、生抽。 4、煮開后，關(guān)火，調(diào)入雞精、香油，撒上青蒜末即可。 功效：紫菜除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可幫助排泄身體內(nèi)的廢物及毒素。 二、芹菜魔芋 材料：芹菜3根，魔芋500g，瘦肉50g，姜、糖、生抽、生粉、芝麻油、花生油、鹽、雞精各適量。 做法： 1、把魔芋切成絲。瘦肉用生抽、生粉、芝麻油、糖腌片刻。 2、鍋里倒入花生油，先把瘦肉炒熟后，盛起待用。 3、繼續(xù)倒入少

1、多吃富含鈣和鐵的食物 懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。 2、多吃能改善精子和卵子活力的食物 夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。 3、飲食要回歸自然 俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準(zhǔn)備懷孕時及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生

好孕湯 材料：當(dāng)歸 50克, 金銀花(也就是俗稱的二花)15克, 紅棗十顆 , 黑豆一把, 紅糖二兩, 雞蛋3至5枚 做法：當(dāng)歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最后湯汁夠一碗就行。然后把湯喝完，紅棗，黑豆，雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)雞蛋洗干凈，煮一會后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。有人說放金銀花不太合適，可以不放，其它照舊。 健康小貼士：在月經(jīng)第一天服用，出血后半天左右服用就可以。 黑豆/ 黑豆豆?jié){ / 黑豆湯 ①黑豆湯 做法：泡一個晚上，然后加水煮湯大概慢火1小時左右，豆子就比較軟了，每天吃50顆左右就著一小碗湯，喝6-7天。 健康小貼士：從YJ完了以后

堿性類食物 根據(jù)科學(xué)家的食物研究，把食物分成酸、堿及中性等三類。那夫妻雙方在備孕中想生男孩吃什么好呢？備孕女性要多吃堿性類的食物，這些食物可以平衡人體酸堿度，使母體擁有一個適合Y精子活躍的堿性環(huán)境，增加精子Y與卵子結(jié)合的幾率。堿性類食物有：豆類、蔬菜、水果（除香蕉、李子、加工水果）、鮮牛奶、谷物、海帶、海藻、酵母、碘、鈣。 谷物類早餐食物 研究表明：每天早餐吃谷物類的孕婦里，生男孩的占有59%，而不吃早餐或少吃早餐的孕婦生男孩的比例只有43%。所以想生男孩吃什么，備孕女性回去吃些健康營養(yǎng)又美味的谷物類早餐吧，如玉米粥。 高熱量食物 英國科學(xué)家們通過對700多名首次懷孕的女性進(jìn)行了調(diào)查，請她們提供備孕期的飲食記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn)在備孕期吃高熱量食物的孕婦有56%的人生了男孩，而經(jīng)常吃低熱量的孕媽生男孩的概率有43%。

1、辛辣食品 這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個月時間里，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。 2、高糖食品 備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。 3、腌制食品 腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。 4、咖啡因食品 在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。

備孕期是很難熬的，因?yàn)樽约合矚g吃的東西往往就是需要忌口的東西。孕婦注意事項(xiàng)中，有這么12種東西，備孕期無論你多嘴饞，為了你的寶寶著想，請忌口吧。 【蔬菜瓜果】 1、胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及多種維生素和對人體有益的營養(yǎng)成分，但是婦女大量的胡蘿卜，攝入大量的胡蘿卜素后，會引起閉經(jīng)或引起卵巢的正常排卵功能，胡蘿卜有助避孕。 2、木瓜： 木瓜是一種很有效的避孕藥，木瓜中含有的木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而起到避孕的效果。 3、黃褐色馬鈴薯：愛荷華州出產(chǎn)的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比，價格便宜且易于種植?？墒牵@種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會很快轉(zhuǎn)變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風(fēng)險。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進(jìn)黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作

　　女性可以吃什么更加容易懷孕?相信這是很多人都想要知道的答案，結(jié)婚盡快擁有屬于自己的孩子是很多人的希望，但是現(xiàn)代人因?yàn)楦鞣N生活和工作的壓力，往往容易導(dǎo)致受孕的概率降低，讓懷孩子變得比較困難，因此需要重視日常生活的調(diào)節(jié)才能夠讓受孕更加容易。那么，女性可以吃什么更加容易懷孕?下面我們一起來看看介紹吧! 　　選擇最理想的受孕日，一般安排在婦女月經(jīng)來潮前14天左右，17天以后同房受孕流產(chǎn)率較高。因?yàn)槁炎优懦龊?，一般只能存?2～24小時，精子在女性生殖道內(nèi)，通常只能活1～3天，因此一般說來從排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房時間過早過晚都不易懷孕。夫妻性生活頻率以每周1～2次為適中，在女性排卵期前后可以適當(dāng)增多。 　　如下食物能夠增加女性受孕的幾率： 　　1、黑豆功效：補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，

　　好孕小偏方：枸杞熟地豬肉湯 　　豬肉250克、枸杞15克、熟地15克、女貞子15克。 　　制法：肉與藥材同時加入1200毫升清水燉湯，加入適量的食鹽食用。可補(bǔ)益腎精、滋養(yǎng)陰血。 　　適應(yīng)癥：腎陰虛之不孕。這類女性往往月經(jīng)頻發(fā)，量少色紅，手腳心熱，口易渴，腰酸腿軟。枸杞、熟地、女貞子味甘，均為滋陰佳品，豬肉具有補(bǔ)陰作用，此方是養(yǎng)陰佳品。 　　好孕小偏方：艾葉紅糖煮雞蛋 　　主材料：艾葉，紅糖及雞蛋 　　做法：艾葉10-15克放入冷水中，大火燒開小火再煮15-20分鐘，然后瀝出艾葉，打入1-2個雞蛋，蛋熟后放入紅糖，吃蛋喝湯! 　　主治：宮寒不調(diào)或?qū)m冷不孕癥，艾葉有暖宮止血安胎的作用。 　　好孕小偏方：薏米扁豆粥 　　薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克。 　　制法：薏米、扁豆、山楂洗凈后放入砂鍋中加水同煮成粥，淮山蒸熟與粥同時食用?？山∑⒃餄?、化痰調(diào)經(jīng)

　　驅(qū)走宮寒食材——雞肉烏骨雞湯的做法： 　　材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。 　　做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3―5次。 　　作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。 　　母雞艾葉湯的做法： 　　材料：老母雞1只，艾葉15克。 　　做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經(jīng)期連服2―3劑。 　　作用：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。 　　驅(qū)走宮寒食材——羊肉歸地?zé)蛉獾淖龇ǎ? 　　材料：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。 　　做法：羊肉洗凈

　　桂圓桑葚粥 　　原料：桂圓肉15克、桑葚30克、糯米100克、蜂蜜適量。 　　做法：桂圓肉、桑葚、糯米一同入鍋，加適量清水煮粥，粥成調(diào)入蜂蜜即可。 　　功用解析 　　本方潤肺補(bǔ)中、養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)肝腎。桑葚有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目、祛斑延年的功效。 　　紅棗糯米粥 　　原料：羊脛骨1根、紅棗50克、糯米100～200克、紅糖適量。 　　做法：將羊脛骨洗凈，砸碎，放入鍋中先用大火熬開，然后改用小火熬15分鐘左右，取湯汁備用;再將洗凈的糯米、紅棗放入上述熬好的羊脛骨湯汁中煮成粥;粥熟后加入適量紅糖調(diào)食即可。 　　功用解析 　　紅棗補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)節(jié)營衛(wèi);羊脛骨為血肉有情之品，補(bǔ)益精血;糯米補(bǔ)氣和中、護(hù)脾胃;紅糖性甘，和中緩急。諸藥合用具有益精血、補(bǔ)脾胃的功效。貧血、體質(zhì)虛弱、氣血不足之人尤為適用。

豬血(鴨血、雞血等動物血)的營養(yǎng)十分豐富，蛋白質(zhì)含量高于肉類，而且含鐵量豐富，脂肪含量低，容易消化吸收。豬血和菠菜都是補(bǔ)血的食材，女性因生理特性普遍存在貧血的癥狀，多喝豬血菠菜湯，對補(bǔ)血、明目、潤燥都有好處，尤其能補(bǔ)充體內(nèi)鐵質(zhì)含量。此外，豬血菠菜湯還能有效地緩解便秘。 1、毛血旺 酸菜毛血旺：血旺(豬血、鴨血等均可)400克、酸菜(做酸菜魚那種)200克、姜2片、蒜2瓣、鹽適量、糖1/2小匙、白胡椒粉1/2小匙、雞精少量、油3大匙(45ml)、肉湯(或者清水)。將血豆腐切成1厘米左右厚的片，放入滾水中煮至變色，撈出用清水洗去血沫，瀝干待用。將酸菜切成細(xì)絲，姜切細(xì)絲，蒜切蒜茸;炒鍋燒熱，放入油，放入姜絲、蒜茸炒香;放入酸菜炒香;加入適量肉湯(能沒過血豆腐)，燒開;將血豆腐放入，均勻地沒入湯中，燒開后轉(zhuǎn)小火燒15分鐘左右，至湯汁收干;加入鹽、糖、胡椒粉調(diào)味，裝