孕前吃什么好，孕前飲食要注意什么呢?排骨具有滋陰補血的功效，而且含有蛋白、脂肪、維生素等大量的營養(yǎng)素，當然還有豐富的鈣質。因此，親親寶貝小編在這里推薦兩道排骨食譜：排骨燉蘿卜和番茄排骨。 排骨燉蘿卜 【原料】 排骨250克、白蘿卜150克、料酒適量，鹽、雞精、蔥花、姜絲各少許 【做法】 1.將排骨洗凈，剁成小塊，放入開水中焯一下，撈出控水;蘿卜去皮洗凈，切成滾刀塊。 2.鍋里熱油，放入蔥花和姜絲炒香，再加入適量的水，排骨、料酒和鹽，用大火燒開后改用小火燉熟。 3.最后放入蘿卜塊，用小火燉至熟爛，加入少許雞精即可。 番茄排骨 【原料】 番茄3只(大約有6兩多，因為番茄很提味可以多放一點)，馬鈴薯兩只，洋蔥半只(如果不喜歡洋蔥味道的可以不要)，豬

　　懷孕前，就一定要好好的把自己身體調養(yǎng)好，因為這樣你才能健康的懷孕，那么在孕前應該怎么調理好身體呢，親親寶貝小編推薦三款有助你健康懷孕的藥膳食譜給大家! 　　雙耳保肝炒 　　材料：紅棗15顆，白木耳、黑木耳各15克 　　調味料：鹽、香油、姜適量，清水100ml 　　功效：滋養(yǎng)、益肝、活血、潤燥 　　適應癥：適宜肝郁有熱、便秘者 　　禁食者：腹瀉者慎用 　　山藥牛蒡湯 　　材料：山藥200克、牛蒡80克、干金針20克 　　功效：牛蒡有補肝、益腎、強筋骨的功效，其纖維含量高，可以幫助排毒，防便秘，抗衰老，提升人體免疫力，消腫利尿。 　　適應癥：脾虛腎虛者、易腹瀉者、筋骨酸痛者。 　　紅豆紫米甜湯 　　生藥：紅棗6個、黑棗6個(1人份) 　　材料：紅豆20克、紫糯米20克 　　調味料：冰糖1茶匙 　　功效：中醫(yī)認為糯米甘溫，補氣效果較一般白米要好，而紫糯米除補

排骨燉蘿卜是一道孕前營養(yǎng)美食，為什么呢？因為蘿卜有豐富的碳水化合物、蛋白質和維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，而排骨也含有豐富的鈣質和蛋白質。因此這道排骨燉蘿卜如果在孕前食用的話就最營養(yǎng)不過了，好吃又美味！ 孕前營養(yǎng)食譜：排骨燉蘿卜 材料：排骨250克、白蘿卜150克 調料：料酒適量，鹽、雞精、蔥花、姜絲各少許 做法： 1.將排骨洗凈，剁成小塊，放入開水中焯一下，撈出控水：蘿卜去皮洗凈，切成滾刀塊。 2.鍋里熱油，放入蔥花和姜絲炒香，再加入適量的水，排骨、料酒和鹽，用大火燒開后改用小火燉熟。 3.最后放入蘿卜塊，用小火燉至熟爛，加入少許雞精即可。

懷孕應該如何做準備呢？其實孕前準備不妨從飲食開始，那么孕前飲食準備應該怎么開始？小編給你介紹孕前飲食準備有以下三個步驟！ 第一步，放棄節(jié)食，選擇運動減肥。 醫(yī)生表示，因擔心懷孕期間體重超標，很多女性打算在懷孕前把體重降下來。不過，這個階段只能靠增加運動來減肥。因為寶寶的營養(yǎng)很大程度上都要依賴媽媽體內的營養(yǎng)儲備，如果準媽媽節(jié)食減肥，營養(yǎng)跟不上，寶寶也會營養(yǎng)不良，所以準媽媽孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。 第二步，攝取營養(yǎng)要均衡。 食物一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機食品和綠色食品。 每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧; 還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜; 每天一個雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆制品、瘦肉、

孕前的準備工作做得好，準媽媽在懷孕的時候也輕松多了，而且生的寶寶也更加聰明健康喔。那么，孕前需要給準媽媽補充什么樣的營養(yǎng)呢?哪些營養(yǎng)素更有利于日后懷孕呢? 需要提前補充葉酸嗎 葉酸是一種水溶性的維生素，是維生素B6的一種，它是蛋白質和核酸合成的必需因子，它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要的作用，是人體的必需物質。提前補充葉酸，對寶寶的生長具有很大的作用： ●可以明顯降低畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂寶寶發(fā)生率大大下降; ● 葉酸有助于紅細胞的生成，防止巨幼紅細胞性貧血和寶寶神經(jīng)管畸形; ● 可以使寶寶發(fā)生唇裂或腭裂的危險減少。 另外，葉酸是寶寶神經(jīng)發(fā)育的關鍵營養(yǎng)素，準媽媽飲食中若缺乏葉酸，有可能導致新生兒畸形的危險增加。提前服用葉酸可以降低發(fā)生早產及低體重新生兒的危險性。 所以，

　　孕前的營養(yǎng)準備呢做好了嗎?孕前一定要做好準備，因為孕前補充營養(yǎng)對寶寶的健康十分重要，那么你知道怎么做好孕前營養(yǎng)準備嗎? 　　1、注意飲食，加強孕前均衡營養(yǎng) 　　蛋白質、礦物質和維生素的攝入是孕前因該注意的。可以根據(jù)自己的家庭情況和不同季節(jié)，科學地安排好一日三餐，嚴防發(fā)生孕前貧血。大量醫(yī)學資料證 實，孕前婦女營養(yǎng)不良，懷孕后更容易導致嚴重貧血的發(fā)生。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養(yǎng)不良，可能出現(xiàn)低體重兒、早產、甚至死胎等情況，很不利于優(yōu) 生。有的婦女孕前肥胖，擔心懷孕后體形不好，因而限制進食，這樣做會使體脂消耗，酮體增加，對胎兒的健康發(fā)育不利。因此，不應限制進食和盲目減肥，影響優(yōu)生。 　　2、標準體重 很重要 　　體重太輕則說明營養(yǎng)不夠，易造成胎兒營養(yǎng)不良;體重過高則易導致一些疾病的發(fā)生，如高血壓、糖尿病等，且會導致超重兒的出生，故準備懷孕的婦女首先要實現(xiàn)標準體重。標準體重的

有些女性在備孕的時候壓力過大，有可能更加懷不上小孩，親親寶貝小編推薦這一道鮮百合煎釀綠豆，不但能幫備孕女性增進食欲，還有補鐵的功效，快來試試吧! 鮮百合煎釀綠豆 原料：瘦肉100克，鮮百合1顆，綠豆、青紅椒、鹽、干淀粉各適量。 做法： 1.將綠豆煮熟搗爛;瘦肉剁碎，拌成綠豆肉餡。 2.把綠豆肉餡做成餅，餅底沾上少許干淀粉。 3.小餅上面鑲嵌一片鮮百合蓋滿肉餡。 4.用平底鍋用慢火將餅的兩面煎熟。 5.青紅椒切碎，把煎熟的綠豆餅推向一邊，放少許油爆香青紅椒，澆適量生抽再與綠豆餅拌勻即可。 營養(yǎng)提示： 綠豆中所含蛋白質、磷脂均有興奮神經(jīng)、增進食欲的功能，對于孕前壓力過大的準媽媽來說是很好的調節(jié)劑。

很多女性都知道，補充葉酸對于孕媽媽和寶寶的發(fā)育來說是十分重要的，那么你知道葉酸有哪些作用嗎，孕婦又該如何補充葉酸呢，下面親親寶貝小編介紹你幾道補充葉酸的菜譜。 葉酸的作用 1、有助于預防神經(jīng)管缺陷(也叫做“神經(jīng)管畸形”)，包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。而神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。 2、可能有助于降低寶寶其他類型的出生缺陷的風險，比如唇顎裂和某些類型的心臟缺陷。 3、預防孕婦貧血。 4、對于寶寶的DNA和細胞的基本結構的構建都非常重要。 5、服用含葉酸的多種維生素，可能會減少孕婦患先兆子癇的風險。 孕媽咪補充葉酸的時間及每日用量： 1、備孕期： 補充時間：準備懷孕前的三個月。 用量：日常飲食之外至少補充400微克葉酸。

很多年輕夫妻可能都在苦惱為什么懷不上孩子，其實有時候是自己的飲食出問題了，下面親親寶貝小編介紹你以下食物，這些食物可以提高生育能力，不妨試試吧! 富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。 滑粘食物：據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。 服避孕藥者：避孕藥可干擾胎兒的正常發(fā)育。應在停藥6-8個月后受孕為妥。 飲酒者：酒精代謝物一般在停飲后2-3天排盡，但一個卵細胞要在體內停留

　　其實，要生出一個健康的寶寶不是一件容易的事情，為什么不能懷孕呢，原因很多。但是從現(xiàn)在開始，你不妨從改變飲食開始，親親寶貝小編告訴你促進懷孕的飲食計劃吧! 　　我倆為何不孕? 　　不孕癥的原因實在很多，可能原因包括： 　　*女性方面：排卵功能障礙(30%-40%)、輸卵管腹腔因素(30-40%)、無法解釋及其他原因(20-30%). 　　*男性方面：精索靜脈曲張(37.4%)、不明原因及其他(41%)、睪丸衰竭/荷爾蒙異常因(9.4%)、輸精管阻塞(6.1%)、隱睪癥(6.1%)。 　　不孕癥不明原因的比例在女性和男性分別各占20~30%和41%，可能是情緒、壓力;可能是緣分、時候未到;但也可能是飲食、環(huán)境所造成的。飲食對于我們來說相當重要，努力工作也是為了“糊口”，所以今天就來談談促進懷孕的飲食! 　　想懷孕，這些食物少吃! 　　看看街頭咖啡

孕前的身體狀況是需要好好去調理的。因為只要孕前的體質調理好了，才能增加受孕幾率，懷上的寶寶也會比較健康，那么孕前應該怎么調理呢，親親寶貝小編在這里介紹幾款孕前調理身體的藥膳。 健康的母體是孕育胎兒的必要條件，為了自己與胎兒的身體健康，準備懷孕的女性應及早做好孕前調理、保養(yǎng)好子宮環(huán)境，這樣，不但可以增加受孕幾率，也可以讓寶寶更加健康、有活力喲! 孕前調理的作用與好處 中醫(yī)科主治醫(yī)師吳炫璋指出，胎兒成長的一切都要依賴于母體，媽媽要在受孕前就事先把腸胃功能調理好，加強懷孕所需營養(yǎng)物質(葉酸、礦物質、維生素等)的儲備與吸收，這樣才能供給胎兒充足的營養(yǎng)，減少懷孕期間的孕吐，預防早期流產，舒緩妊娠水腫等不適癥狀。 特別需要調理的體質 吳炫璋醫(yī)師提到，有些體質的女性，因為先天因素，在受孕上會有些困難，

　　由于現(xiàn)在的社會壓力很大，工作繁忙，家庭的壓力，給您的生活造成了不少困惑，尤其是現(xiàn)在的白領，經(jīng)常面臨加班，有時過度疲勞，就會經(jīng)常喝咖啡，但是小編提醒如果您在備孕，請遠離咖啡。 　　現(xiàn)在開始減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量 　　如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(許多人都是這樣)，你必須要進行調整。給你一些很實在的建議：減少人工甜味佐料，逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)，停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑，如果你吸煙，那么你要戒煙。以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小baby產生害處。 　　補充維生素 　　雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養(yǎng)需要，但一些專家認為，即使是最健康的飲食者也需要外界幫助。舊金山的MargaretPhillips說：“我的醫(yī)生建議我在準備懷孕期間服用維生素片，我認為這不會有害處，

　　孕前怎樣做到正確的飲食，需要什么方法呢?怎樣去改善孕前飲食呢?首先孕前飲食要按時吃飯，養(yǎng)成良好的生活習慣，您要知道您的飲食和寶寶的健康有直接的關系，所以孕前飲食很重要。 　　畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解后，會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質，可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發(fā)生化學反應，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物而排出體外。 　　海帶：對放射性物質有特別的親和力，其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出，從而減少積累和減少誘發(fā)人體機能異常的物質。 　　春韭：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養(yǎng)素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。 　　海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，并能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。 　　豆芽：貴在“發(fā)芽”，無論黃豆、綠豆

　　準備要寶寶的準媽媽們，第一想到的是要個健康的寶寶，但是，健康的寶寶完全源于媽媽是否健康的飲食，那么準備要寶寶時，飲食上要注意什么呢?要遠離哪些危險因素呢?這都是我們應該知道的。 　　蛋白質 　　蛋白質是精子、卵子的基本原料，對提高男子精子和精液的數(shù)量和質量，增強精子活力，提高受孕幾率是非常重要的。精子的蛋白質中含有較多的精氨酸，而精氨酸必須從食物中攝取。當人體內精氨酸大量消耗時，更應及時補充。男女雙方每天應從飲食中攝取優(yōu)質蛋白質80～140克。例如每天吃腐竹100克 (含蛋白質50.5克)、黃豆50克(含蛋白質20克)、雞蛋100克(含蛋白質14.7克)。只有這樣每天攝取優(yōu)質蛋白質才能滿足身體的需要。否則，受精的卵子也會出現(xiàn)營養(yǎng)不足的現(xiàn)象。 　　脂肪 　　脂肪是機體的高熱能源，每1克脂肪所產熱量是糖類及蛋白質的兩倍多。脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。

　　我們都知道孕前營養(yǎng)很重要，那么孕前需要準備哪些呢?葉酸是孕前必吃的，這樣可以防止畸形兒，還有什么我們不知道，但必須要準備的呢?今天就跟著小編一起學習下孕前需要準備的營養(yǎng)。 　　準備1：及時補充葉酸 　　補充葉酸的時間在孕前3個月就開始，每日補充葉酸400微克，目前市場上唯一得到國家衛(wèi)生部門批準的、預防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片，每片400微克。并持續(xù)到孩子出生。葉酸除有助于預防胎兒神經(jīng)管畸形外，還可預防眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形發(fā)生。 　　食物當中的葉酸來源： 　　綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。 　　新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。 　　動物食品：動物的肝臟、腎

準備要寶寶的，吃什么比較有助于受孕呢?當然除了自身有健康的身體外，也可以后天添加，那么遲什么有助于懷孕呢?今天親親寶貝的小編就為備孕的準媽媽們詳細介紹下，大家一起學習吧。 1、蝦溫補腎元有助受孕 您是否了解蝦的營養(yǎng)價值呢?蝦有海蝦、河蝦，其體內所含蛋白質占206%、脂肪占07%，其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽，胡蘿卜素，維生素B2，維生素B1，煙酸等。蝦皮中含蛋白質相對較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用于倦怠無力，腎虛陽痿，腰膝酸軟，婦女月經(jīng)量少，乳少等。 蝦的食用方法與好處： “燉大蝦”：將鮮大蝦，淬酒，燉服，每日適量食之，可補腎虛。 “蝦仁糜”：把蝦仁斬成醬，加少量黃酒，燉服，并服豬腳湯，1日3次，能助乳汁。 “醉蝦”：以上好白酒、醬油、姜汁等調料，活蝦適量，直接放入

核桃仁紙包雞 材料 凈雞肉500克、糯米紙24張、核桃仁60克、雞蛋2個。 調料 鹽、麻油、花生油、白糖、胡椒面、淀粉、姜、蔥適量。 做法 1.雞肉去皮，切成薄片。 2.核桃仁用開水泡一下去皮，用花生油炸熟，切成小顆粒。 3.蔥、姜切成細末;雞蛋去蛋黃、留蛋清。 4.雞片用鹽、麻油、白糖、胡椒面、蔥、姜末、核桃仁末、雞蛋清拌勻。取糯米紙一張放在桌上，放上雞片，包成一個長方形的紙包，用淀粉粘一下以防紙包松開。 5.花生油燒至五成熱，把糯米紙包好的紙包雞下鍋炸熟(紙呈金黃即可)，撈出放入盤中即成。 提示：孕前的調養(yǎng)食譜很多，大家都要做注意調理的特點，根據(jù)自己的體質來選擇食物，調理好身體。

　　想孕育一個健康的寶寶，可不是一件容易的事情，在孕前一定要改變好自己的飲食習慣，這樣子才能提高受孕幾率和讓你生出來的寶寶更健康! 　　飲食習慣增強受孕幾率的方法： 　　1、秘密：世界上并沒有確實的證據(jù)說吃一定的食物會增加你懷孕的機會，但是，同樣的，也沒有確實的證據(jù)證明有刺激性的食品會通過增高血壓來增加性交能力，從而加大懷孕的機會。 　　2、例外：杜礪包含了很高水平的鋅，它對男性的精液和罩丸激素而言是很有營養(yǎng)的，對女性的排卵和生殖能力也是很有幫助的。有一些研究表明，缺乏鋅對男性和女性都有很大的影響，有很大的阻礙作用。如果每天堅持吃含有15%的鋅食物，可以保證你的生殖系統(tǒng)功能的正常運行，從而增加你懷孕的機會。 　　3、規(guī)則：堅持每天都吃新鮮的水果，蔬菜，全麥食品，瘦肉，和可以提供你必要機能的維他命和礦物質，可以保證你的生殖機能正常運行。 　　4、準備懷孕：在你懷孕之前的三到一年

　　在孕前怎么對身體進行調理呢?孕前的飲食調理其實十分的重要，這甚至關乎于你能不能生一個可愛健康的寶寶，那么如果想在孕前用中醫(yī)調理怎么辦，下面親親寶貝小編教你方法。 　　在中醫(yī)的理論里面還有陰陽五行的說法，即金木水火土，以五行的特性來說明人體五臟的生理功能。肝屬木、脾屬土、心屬火、肺屬金、腎屬水，五臟在生理上相互聯(lián)系，在病理上相互影響，屬于相生相克的關系。例如肝郁氣滯會導致脾虛，一個臟器有問題，會導致其他的臟器也有問題。所以中醫(yī)在孕前準備上，非常講究全身性的調理，而不是針對某一個臟器。不過，因為腎、肝、脾的功能對女性的氣血影響最大，因此，在孕前調理時更需關注。 　　【腎】在中醫(yī)的理論里面，腎為先天之本，腎主生殖，如果腎臟的功能被破壞，會影響到受孕。 　　食療方劑：韭菜炒雞肉 　　原料：韭菜500克雞肉100克蝦米15克 　　做法：將韭菜洗凈切成小段，鍋燒熱，放入油，將韭菜、

孕前的飲食是要非常注意的，科學的膳食習慣才能讓你懷上的寶寶更加的健康，那么孕前飲食應該怎么安排，下面一起來聽聽專家是怎么進行孕前飲食的指導的。 孕前飲食指導 很多孕婦都習慣于懷孕后再補充營養(yǎng)，其實寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質往往從成為受精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了。父母的健康是寶寶健康的基礎，丈夫有良好的營養(yǎng)狀況，才能產生足夠數(shù)量和良好質量的精子。妻子有良好的營養(yǎng)狀況，才有可能提供一個胎兒發(fā)育成長的溫床。 不偏不挑是前提 為了保證培育出健康的胎兒，在孕前調養(yǎng)好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養(yǎng)素的食物。孕前的飲食要多種多樣，不要偏食，建立一套平衡的、富于營養(yǎng)的飲食模式，這樣就可以保證攝入足夠的營養(yǎng)素。計劃懷孕的女性應在孕前注重多種益智營養(yǎng)素的攝入，一旦受孕即可充分滿足胚胎大腦發(fā)育對多種營養(yǎng)素的