對(duì)于油炸核桃仁的做法，很多訪友都提出了疑問(wèn)，希望知道有哪些方法能烹炸出美味又營(yíng)養(yǎng)的美食呢，油炸核桃仁可是孕前的必備美食哦！ 酥炸甜核桃 主料:核桃肉400克、鹽、砂糖少許、白芝麻2湯匙 輔料:清水半杯 手法:炸制 制法: Ⅰ 核桃肉放入水中煮3分鐘盛起。滴干水份 Ⅱ 白芝麻洗凈,滴干水份,炒香了。 Ⅲ 燒開(kāi)水4杯,加入砂糖及鹽,放入核桃煮3分鐘盛起。吸干水份。 Ⅳ 將糖煮溶,加入核桃煮5分鐘,盛起滴干。 Ⅴ 放入微滾的孕前飲食生女孩油中,炸至微黃,起鍋。灑上芝麻即可食用。

一、 高熱量食物 專家們?cè)鴮?duì)對(duì)英國(guó)700多名首次懷孕的女性進(jìn)行了調(diào)查，請(qǐng)她們提供受孕前的飲食記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在懷孕前日常攝取含熱量較高食品的孕婦中，多數(shù)人都剩下了男孩。 二、蛤蚧 蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有較高的雄性激素，對(duì)女性性腺軸有一定的刺激和調(diào)整作用，但同時(shí)，也可能會(huì)使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期間懷孕，胎兒易出現(xiàn)雙胞胎或多胞胎現(xiàn)象。 三、堿性類的食物 倘若一對(duì)夫婦在家庭計(jì)畫(huà)的過(guò)程中，真的是很想生一個(gè)男生，那么為了增加生出男孩的機(jī)率，女性就應(yīng)該要多吃一些堿性的食物，因?yàn)檫@類的食物可以平衡一下人體的酸堿度，使得人體呈現(xiàn)堿性的狀態(tài)，增加Y精子順利與卵子受精、結(jié)合的機(jī)會(huì)。一般來(lái)說(shuō)，堿性食物包括有新鮮的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海帶等。 四、咸男甜女 南非有一種“咸男甜女”

燒鵝肉 燒鵝肉是一道適合孕前準(zhǔn)媽媽吃的菜。因?yàn)轾Z肉含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，而且脂肪含量較低，且多為有益健康的不飽和脂肪酸。孕前準(zhǔn)媽媽吃鵝肉具有補(bǔ)陰益氣、暖胃開(kāi)津的功效。 ①你需要準(zhǔn)備的原料…… 帶骨鵝肉300克、筍片100克、醬油、料酒、鹽、蔥段、姜絲各適量 ②這道菜該怎么制作…… 1.將帶骨鵝肉洗凈、切塊。 2.鍋中熱油爆香姜絲和蔥段，然后將鵝肉放入鍋中，翻炒至鵝肉變色。 3.放入料酒和醬油，用大火燒滾3分鐘，再用文火慢燒。 4.鵝肉熟時(shí)加入筍片和鹽，翻炒均勻，繼續(xù)用文火燒至筍片熟軟即可。 ③你要注意些什么…… 如果改用快炒的方法，則應(yīng)選用去骨鵝肉，切片，用淀粉、蛋清、料酒和鹽拌勻，熱油炒熟后放入筍片炒軟即可。

　　雖然當(dāng)今的世界是一個(gè)男女平等時(shí)代，但是還是有不少的夫妻希望可以為家庭添一名“男丁”，甚至有些老一輩的一直期盼著能有一名男孫。生男孩還是生女孩，并不是取決于我們的個(gè)人意志，最終還是要看基因的最終組合。盡管如此，民間還是流傳著許多生男孩的飲食傳言，這些傳言到底是真是假我們不從得知。而以下這四種食品卻是我們對(duì)想要生男孩的夫妻們的最佳建議。 　　生男孩吃什么：高熱量食物 　　英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒性別與其母親在懷孕之前的飲食習(xí)慣可能存在一定關(guān)聯(lián)。但一些專家說(shuō)，這一發(fā)現(xiàn)還需接受進(jìn)一步研究的檢驗(yàn)。 　　這項(xiàng)研究由牛津大學(xué)和?？巳卮髮W(xué)的科學(xué)家共同完成。他們對(duì)英國(guó)700多名首次懷孕的女性進(jìn)行了調(diào)查，請(qǐng)她們提供受孕前的飲食記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在懷孕前日常攝取含熱量較高食品的孕婦中，56%的人后來(lái)生了男孩，而攝取含熱量較低食品的孕婦生男孩的比例只有45%;懷孕前每天早餐吃

隨著生活環(huán)境的變化，我們的飲食污染正在逐漸的加重，我們每天都不得已地在吸收著不同數(shù)量的“毒物”，這些毒物使得我們引起諸如便秘、黃褐斑等小毛病，開(kāi)始我們可能不會(huì)太多注意這些，但是為了寶寶，女性的身體是要進(jìn)行適時(shí)的排毒的，只有注重孕前的排毒，才可以給寶寶一個(gè)干凈輕松的環(huán)境。以下這些食品可以更好幫助女性進(jìn)行孕前排毒。 海帶 海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對(duì)進(jìn)入體的有毒元素鎘也有促排作用。 食譜原料： 水發(fā)海帶300克，蔥250克，麻油30克，醋8克，白糖20克，醬油10克。 制作方法： 1、將海帶洗凈，切成2厘米的菱形片，蔥切成2厘米的段。 2、砂鍋內(nèi)墊上竹墊，將海帶、大蔥一同放砂鍋中，加醬油、白糖、醋和少許開(kāi)水，上火

　　輻射對(duì)人體會(huì)造成一定的危害，而長(zhǎng)期的輻射更是嚴(yán)重，我們?nèi)粘Ｊ褂玫氖謾C(jī)、電話、電腦等都是輻射的發(fā)出源，對(duì)于那些打算懷孕而又不得不每天與電腦打交道的女性們，一定要警惕電腦輻射帶給寶寶的傷害。下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾種懷孕前防輻射的食物。 　　一、補(bǔ)充番茄紅素 　　紅色水果中含有被譽(yù)為自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑——番茄紅素，并且尤以西紅柿中含量最高。作為類胡蘿卜素的一種，番茄紅素甚至獲得了“植物黃金”的美譽(yù)，可見(jiàn)它對(duì)人體健康的價(jià)值有多高。 　　由于番茄紅素是一種脂溶性的維生素，因此用油炒制能提升番茄紅素的吸收效率，促進(jìn)番茄紅素的釋放。所以相比生吃，熟的食物番茄紅素的吸收率會(huì)更高一些。 　　1、田園沙拉 　　主料：西紅柿一個(gè);黃瓜一條;四分之一個(gè)洋蔥;腰果20克。 　　調(diào)味料：醬油、檸檬汁各一勺;胡椒少許;橄欖油兩勺;麻油半勺。 　　

補(bǔ)氣血--紅棗烏雞湯 材料：枸杞，紅棗，生姜，烏雞。 方法： 一、將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。 二、杞子、紅棗和生姜用水洗凈，紅棗去核，刮去姜皮，切2片。 三、煲內(nèi)加入清水，猛火燒開(kāi)，將以上材料放入，再開(kāi)，改用中火煲2到3小時(shí)。 營(yíng)養(yǎng)小貼士：紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，尤其適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容。

　　我想全部的準(zhǔn)媽媽們一定希望自己的寶寶是一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶，在懷孕期間如果想要生出一個(gè)又健康有聰明的優(yōu)質(zhì)寶寶，孕婦的身體是關(guān)鍵，一定不能忽視孕前的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。寶寶的先天性體質(zhì)往往是從受精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了，因此，孕前千萬(wàn)不要忽略營(yíng)養(yǎng)素的攝取，以下3大營(yíng)養(yǎng)素是準(zhǔn)媽媽們?cè)星皠?wù)必要攝取的。 　　孕前關(guān)鍵詞一：葉酸 　　葉酸是一種B族維生素，對(duì)細(xì)胞的分裂、生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用。因此，葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育中必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。若不注意孕前與孕期補(bǔ)充葉酸，會(huì)影響胎兒大腦和神經(jīng)管的發(fā)育，有可能造成神經(jīng)管畸形，嚴(yán)重者可致脊柱裂或無(wú)腦畸形兒。 　　補(bǔ)充方法： 　　1、從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開(kāi)始每天服用1片0.4毫克葉酸片或1片含0.4毫克葉酸的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素，直至懷孕滿3個(gè)月。 　　2、多吃富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動(dòng)物肝、香蕉

　　很多備孕中的朋友想知道吃哪些食物能生男孩、女孩，那么到底有沒(méi)有這些能引導(dǎo)性別的食物呢？親親寶貝網(wǎng)專家指出：所謂食物的酸堿性，是指食物中所含礦物質(zhì)的種類及含量的多少的比率而定。 　　        據(jù)有關(guān)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家調(diào)查，如：魚(yú)、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖類等都是酸性食物;而蔬菜、水果、豆制品、牛奶等都是堿性食物。食醋雖然是酸的，但是在人體代謝過(guò)程中不會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，而是產(chǎn)生CO2和H2O，因此醋也是一種堿性食物。 　　強(qiáng)堿性食物大全：柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜、葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類等。 　　中堿性食物大全：蘿卜干、大豆、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。 　　弱堿性食物大全：紅豆、蘋(píng)果、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯、紅豆、蘿卜、蘋(píng)果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。 　　以上

　　對(duì)于懷孕的朋友來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)尤為重要，營(yíng)養(yǎng)是人體健康長(zhǎng)壽的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是孕育下一代的源泉所在。營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量如何，間接地影響到人體的健康、抗病能力及以后胎寶寶的健康。因此，孕前女性一定要結(jié)合自己的身體情況，調(diào)整飲食，維持好各營(yíng)養(yǎng)的均衡狀況。那么，孕前需要補(bǔ)充哪些關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)呢? 　　      1、補(bǔ)充葉酸 　　孕前3個(gè)月開(kāi)始便需要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，每天0.8毫克，直到孕后的3個(gè)月。如果是專門為孕婦準(zhǔn)備的葉酸制劑就為0.4毫克，不過(guò)這個(gè)是以前的推薦量。如今，據(jù)美國(guó)醫(yī)生研究，每天需要補(bǔ)充0.8毫克的葉酸才能降低胎寶寶神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，而且這個(gè)劑量對(duì)孕婦也是安全的。 　　2、補(bǔ)充鐵劑 　　孕前檢查時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)血色素值低于正常，則可判斷為輕度貧血，因此需要補(bǔ)充鐵劑，將血色素恢復(fù)到正常水平。例如：補(bǔ)充硫酸亞鐵，每天需要補(bǔ)充100毫克，連續(xù)補(bǔ)充3周后，就去復(fù)查

1、牛奶。牛奶是眾所周知的補(bǔ)鈣佳品。備孕媽媽最好選擇強(qiáng)化維生素D的牛奶補(bǔ)鈣，這樣可幫助吸收。 2、酸奶。酸奶中富含維生素D，同時(shí)添加了益生菌，可以幫助消化，營(yíng)養(yǎng)高熱量低。 3、奶酪。奶酪的含鈣量是牛奶的三倍，營(yíng)養(yǎng)豐富，很多人都喜歡吃。備孕媽媽可以在食物里加一些芝士。但要注意的是，過(guò)量食用奶酪會(huì)增加體重，不利于健康。 4、雞蛋。雞蛋的營(yíng)養(yǎng)全面，維生素D含量比較高，但是雞蛋的膽固醇含量高，正常人一周最好不要超過(guò)4個(gè)。懷孕、哺乳期的女性一天也不要超過(guò)4個(gè)。 5、沙丁魚(yú)。沙丁魚(yú)的含鈣量和維生素D量都很高，大人小孩都適合吃。 6、三文魚(yú)。三文魚(yú)富含維生素D，是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源。 7、菠菜。一小碗菠菜可以滿足人體每天所需的1/4的鈣量。此外，菠菜中含有對(duì)健康有利的纖維素、鐵和維生素A等。但是菠菜中含有草酸鈣，烹飪前要焯水。

海鮮粥 材料：白米、蝦、鮭魚(yú)、蚵、花枝、姜絲。 調(diào)味料：鹽、酒、白胡椒粉。 方法： 1、白米洗凈后加水熬粥; 2、蝦洗凈、剔去腸泥，花枝洗凈、十字切花; 3、鮭魚(yú)、蚵洗凈，去雜質(zhì)。 4、待粥煮爛后，加入蝦、花枝、鮭魚(yú)、蚵、及姜絲煮沸，再加入調(diào)味料和勻即可。 5、具有的功效：增加精力、培養(yǎng)情趣。 六味雞湯 材料：雞腿一只、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。 調(diào)味料：鹽、酒 方法： 1、雞腿洗凈切塊，入熱水中滾燙撈起瀝干。 2、藥材清水快速?zèng)_凈，瀝干。 3、將藥材及雞腿加水熬湯，大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調(diào)味料和勻即可。 4、具有的功效：改善精液稀薄、增加體力。

黃瓜拌豬肝 材料： 豬肝300克黃瓜100克 配料： 蝦米5克香菜5克 醬油5克 醋3克 味精1克 香油5克 制作方法： 1、黃瓜洗凈后切成片; 2、豬肝切小片，放開(kāi)水中燙一下，撈出晾涼瀝水; 3、香菜洗干凈后切成段; 4、黃瓜擺在盤(pán)內(nèi)墊底，放入豬肝、海米、醬油、醋、味精、香油，撒上香菜段拌勻即可食用。 營(yíng)養(yǎng)小貼士： 豬肝中含有豐富的維生素A、維生素B2、鐵等元素，具有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，特別適合貧血或是常在電腦前工作、愛(ài)喝酒的人食用; 黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，還具有清熱、解渴、利水、消腫的功效。 溫馨提示： 豬肝因其膽固醇含量比較高，所以高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少吃或者不吃。

　　醫(yī)學(xué)家指出：精子質(zhì)量的好壞，對(duì)于孕育聰明健康的下一代起著重要的決定作用。親親寶貝網(wǎng)專家指出：對(duì)于準(zhǔn)父母來(lái)說(shuō)，孕前飲食，可以調(diào)理身體，排出體內(nèi)的毒素，讓你的精子更健康，更有活力。孕前，備孕爸爸請(qǐng)多吃以下幾種食物吧~ 　　   　　海帶。海帶對(duì)放射性物質(zhì)有很強(qiáng)的親和力，可以促進(jìn)放射性物質(zhì)隨大便排出，減少有害物質(zhì)在人體內(nèi)集聚，從而減少對(duì)精子的傷害。 　　春韭。春韭中富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)和豐富的纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中的纖維可以幫助吸煙喝酒者排出體內(nèi)的毒素，預(yù)防毒素妨礙精子的正常形成。 　　海魚(yú)。海魚(yú)含有多種不飽和酸，可以阻止人體對(duì)香煙的反應(yīng)，并增強(qiáng)自身的免疫力。 　　豆芽。各種豆芽中含有豐富的維生素可以消除身體里的致畸物，而且可以促進(jìn)性激素的生成。 　　鮮果、鮮蔬菜汁可以解除人體內(nèi)集聚的毒素和廢物，使血液呈堿性，溶解并排出集聚在細(xì)胞中的有毒物質(zhì)。 　　親親寶

　　愛(ài)美之心，人皆有之，很多女性朋友為了保持身材，一直偏愛(ài)素食。但是如果準(zhǔn)備要懷孕的話，營(yíng)養(yǎng)需要特別均勻。那么很多孕前女性會(huì)問(wèn)：孕前吃蔬菜，吃些什么好? 　　         材料：菠菜350克 、綠豆150克 、醋5克、芥末5克、香油3克、鹽3克 、雞精2克 、醬油5克。 　　做法： 　　1、將菠菜擇洗干凈，切成小段，放入沸水鍋內(nèi)焯透，撈出過(guò)涼備用。 　　2、將綠豆芽洗凈，放入沸水鍋內(nèi)焯透，撈出過(guò)涼。 　　3、把菠菜和豆芽菜放入盆內(nèi)內(nèi)，加入精鹽、雞精、醋、芥末、香油等調(diào)料拌勻，裝盤(pán)即可。

　　孕育健康的寶寶需要做好準(zhǔn)備，從營(yíng)養(yǎng)入手，是至關(guān)重要的，那些食物才是適合吃的，哪些是有利于受孕的呢?親親寶貝網(wǎng)專家指出：優(yōu)秀的卵子和精子都來(lái)源于腎，保養(yǎng)好自己的腎精，才會(huì)篩選出來(lái)合格優(yōu)質(zhì)的種子，從源頭上減少胚胎停育、流產(chǎn)、先天不足等問(wèn)題的發(fā)生。腎精不足，常常表現(xiàn)為腰酸、腰冷、脫發(fā)、白發(fā)、牙齒早脫、健忘、閉經(jīng)或經(jīng)血過(guò)少等。 　　山藥：有補(bǔ)腎之功，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。 　　核桃：中醫(yī)素有食物“以形補(bǔ)形”的理論。核桃仁形似腦，故補(bǔ)腦，從年輕時(shí)就堅(jiān)持吃核桃的人，普遍上到了老年，頭發(fā)、牙齒、眼睛都會(huì)比較好些，證明了它確實(shí)可以補(bǔ)養(yǎng)腎精，延緩衰老。所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聰明，新媽媽則更容易恢復(fù)。 　　枸杞：補(bǔ)充腎精的力量比較強(qiáng)。吃枸杞要把握量，一天吃20克就夠了，不必泡水，像吃葡萄干那樣嚼著吃最好。 　　

　　高蛋白食品是否攝取了多了，會(huì)對(duì)孕育的寶寶有益，這個(gè)問(wèn)題遭到了很多人的咨詢，親親寶貝網(wǎng)專家指出：許多女性為了生下健康的寶寶，在懷孕前就開(kāi)始增加蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量。按照常理，越營(yíng)養(yǎng)越健康!但看了下面的報(bào)道，你是否更清醒一些了呢? 　　     蛋白質(zhì)過(guò)高降低受孕成功率 　　據(jù)BBC(英國(guó)廣播公司)報(bào)道，美國(guó)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，飲食中蛋白質(zhì)含量過(guò)高會(huì)降低女性懷孕的成功率。 　　由科羅拉多生殖醫(yī)學(xué)中心主任大衛(wèi) 加德納博士領(lǐng)導(dǎo)的研究小組發(fā)現(xiàn)，如果飲食中的蛋白質(zhì)含量超過(guò)25%，就會(huì)干擾老鼠胚胎發(fā)育初期的正?；蛴∮?，影響胚胎著床和胎兒發(fā)育。 　　加德納博士將雌性老鼠分成兩組，第一組喂食蛋白質(zhì)含量為25%的食物，第二組喂食蛋白質(zhì)含量為14%的食物。4個(gè)星期后，他讓這些雌鼠交配，并將得到的174個(gè)胚泡移植到代孕雌鼠體內(nèi)，以檢查胚胎著床前母親的飲食對(duì)胎兒發(fā)育的影響

　　營(yíng)養(yǎng)對(duì)于孕期夫妻來(lái)說(shuō)是很重要的，但是親親寶貝網(wǎng)專家指出美食中也有很多的陷阱，對(duì)于你要孕育一個(gè)健康活潑的寶寶來(lái)說(shuō)，請(qǐng)注意以下專家的解說(shuō)，不然有時(shí)一味地進(jìn)食，還會(huì)適得其反! 　　   　　她的飲食誤區(qū) 　　過(guò)量食用辛辣食物 　　辛辣食物會(huì)刺激人的食欲，讓人胃口大開(kāi)。但如果過(guò)量食用，會(huì)引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕后胎兒的增大，她的消化功能和排便本來(lái)就會(huì)受影響，如果仍然保持進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，不僅會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的供給，也會(huì)加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計(jì)劃懷孕前3～6個(gè)月，她應(yīng)盡量少吃辛辣食物。 　　過(guò)量食用高糖食物 　　若經(jīng)常食用高糖食物，常常會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后，那就更危險(xiǎn)了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會(huì)危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，

　　據(jù)很多育齡期的朋友反映，金屬元素對(duì)于孕期也是至關(guān)重要的，就此，親親寶貝網(wǎng)專家指出：微量元素與人體健康的關(guān)系越來(lái)越引起人們的重視。 　　人體生長(zhǎng)發(fā)育和維持正常生命活動(dòng)所需要的金屬元素很多，但直接與受孕有關(guān)的是鋅。 　　鋅對(duì)人體的生理作用是相當(dāng)重要的。首先，鋅是人體內(nèi)一系列生物化學(xué)反應(yīng)所必須的多種酶的重要組成部分，對(duì)人體內(nèi)新陳代謝活動(dòng)有著重大影響。缺鋅會(huì)導(dǎo)致味覺(jué)及食欲下降，減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，影響生長(zhǎng)發(fā)育。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌，促進(jìn)性腺發(fā)育和維持性腺正常機(jī)能的作用。因此，缺鋅不但可以使人體生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，使人身材矮小，而且可致女性乳房不發(fā)育，沒(méi)有月經(jīng)，男性精液中精子數(shù)減少，甚至無(wú)精子。 　　因此，缺鋅也是導(dǎo)致男性不育和女性不孕的一個(gè)原因。植物性食物中，含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿卜、大白菜;動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，其它如羊排、子雞、熏鱘魚(yú)等也含有較豐富

　　對(duì)于每一個(gè)健康寶寶而言，孕育之初的成長(zhǎng)涵有著重大的意義，親親寶貝網(wǎng)專家指出：只有嬰幼兒的營(yíng)養(yǎng)、健康、智力開(kāi)發(fā)和情感培養(yǎng)等多方面的知識(shí)具備了，年輕的父母?jìng)冊(cè)鯓硬拍苌銎翆殞毮?看看下面的專家意見(jiàn)吧。 　　多食海產(chǎn)品預(yù)防出生缺陷 　　孕前應(yīng)該補(bǔ)充一種微量元素——碘。婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒將來(lái)發(fā)生克汀病的危險(xiǎn)性。碘是人體必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，并因此影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質(zhì)合成。有研究顯示，當(dāng)圍孕期和孕早期碘攝入量低于25g，新生兒可出現(xiàn)以智力低下、聾啞、性發(fā)育滯后、運(yùn)動(dòng)技能障礙、語(yǔ)言能力下降以及其他生長(zhǎng)發(fā)育障礙為特征的克汀病等。專家建議，由于孕前和孕早期對(duì)碘的需要相對(duì)較多，除攝入碘鹽外，還建議至少每周攝入一次富含碘的海產(chǎn)食品，如海帶、紫菜、魚(yú)、蝦等。 　　  　　常吸煙飲酒可