產(chǎn)后哪些傳統(tǒng)飲食禁忌不能聽

　　產(chǎn)后有什么飲食禁忌?一般媽媽生產(chǎn)后，老人照顧的時(shí)候都會(huì)跟你說一些產(chǎn)后傳統(tǒng)的飲食禁忌，其實(shí)有些傳統(tǒng)禁忌是沒有科學(xué)依據(jù)的，新媽媽們可以不聽，一起來看看這些產(chǎn)后飲食的不可信說法吧。

　　1、傳統(tǒng)禁忌：不能喝醋、不能吃鹽、不能喝涼的、水果都要熱過再吃

　　事實(shí)：這些說法是毫無科學(xué)根據(jù)的。

　　醋和冰冷的食物都有收斂和收縮血管的作用。適當(dāng)食用不但沒有害處，而且對(duì)減少產(chǎn)后出血是有益的。

　　哺乳期母親不能吃鹽更是無稽之談!產(chǎn)后由于妊娠期的水分需要排出，所以在產(chǎn)后一周內(nèi)會(huì)出現(xiàn)尿量增加和大量出汗的情況。

　　這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補(bǔ)充顯得尤其重要。當(dāng)然，為了避免造成新的水潴留，和避免成為高血壓病的誘因，食物中適當(dāng)?shù)望}，在任何時(shí)候都是有益健康的。

　　產(chǎn)后多吃水果蔬菜為的是補(bǔ)充足夠的維生素和食物纖維。水果一經(jīng)加熱，其中含有的很多維生素就會(huì)被破壞。所以水果加熱后再吃是不對(duì)的!其實(shí)，很多蔬菜也是可以生吃的。

　　2、每天至少吃3個(gè)雞蛋?

　　事實(shí)：這個(gè)說法基本上是對(duì)的。哺乳母親比非孕期需要更多的營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)專家推薦的哺乳媽媽每日蛋白質(zhì)攝入量為1.5～2.0克/公斤(體重)(每天至少90克)。

　　動(dòng)物性及豆類食物等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)該占1/3以上。三個(gè)雞蛋的蛋白質(zhì)量基本滿足了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求量。但是，如果你的飲食中還含有其他的動(dòng)物性或豆類蛋白質(zhì)，雞蛋還可以酌情減量。

　　記?。哼m量的營(yíng)養(yǎng)攝入和適當(dāng)?shù)腻憻?，才是你真正健康的保證!

　　3、多喝湯，湯比肉有營(yíng)養(yǎng)?

　　事實(shí)：一般情況下，除非經(jīng)過特殊加工，否則湯中肉的營(yíng)養(yǎng)還是要比湯本身的營(yíng)養(yǎng)高得多。產(chǎn)婦在自己身體恢復(fù)的同時(shí)還要哺育寶寶，所以，要多吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，還要補(bǔ)充足夠的水分。

　　喝湯只能補(bǔ)充極少量的蛋白質(zhì)，更多地是補(bǔ)充了水分還有多余的油脂。這可是造成肥胖的誘因呀!