產(chǎn)后飲食禁忌：月子亂補反傷身

　　吃得太多、太好加重胃腸、腎臟負(fù)擔(dān)

　　“多數(shù)人認(rèn)為好的東西無非是價格昂貴、脂肪含量少、蛋白質(zhì)較多的食物，比如人們比較熟悉的鮑魚、海參等。這類食物可以適當(dāng)食用，但不宜過多，如果以此作為月子餐的主要食材，則不利于產(chǎn)婦的身心健康。”專家表示，此類補品吃得過多，產(chǎn)婦本身吸收不了，會加重胃腸道和腎臟的負(fù)擔(dān)，加之產(chǎn)婦活動量少，更會間接引發(fā)便秘，導(dǎo)致體內(nèi)積攢毒素，反而影響健康。

　　產(chǎn)后第一周應(yīng)食湯、粥等軟爛食物

　　專家介紹，最需要注意的是產(chǎn)后第一個星期，產(chǎn)婦要以流食為主，可以多食一些湯、粥等軟爛的食物，比如小米粥、紅棗粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃，如果吃水果，建議蒸煮后吃;要多吃一些蔬菜，以補充維生素和膳食纖維，如大白菜、小白菜、絲瓜等。

　　在之后的20多天里，產(chǎn)婦的飲食情況可以根據(jù)自身的具體情況進行調(diào)整。專家表示，這個時候可以適當(dāng)吃些干飯、面食，而面食要吃發(fā)面的，好消化，不建議產(chǎn)婦吃餃子等沒有發(fā)面的面食。

　　親親寶貝小編提醒：產(chǎn)婦每天要喝湯有助于催奶

　　月子里的產(chǎn)婦有一個重要的任務(wù)就是“喝湯”。“喝湯主要是為了開奶，促進乳汁分泌，補充體內(nèi)所需營養(yǎng)，產(chǎn)婦可選擇豬蹄湯、鲇魚湯、鯽魚湯、甲魚湯等，也可選擇目前市場暢銷的一種“初愛月子營養(yǎng)餐”代替，比較方便快捷。