產(chǎn)后媽媽們應(yīng)注意哪些飲食宜忌

　　新媽媽們月子餐的宜忌很重要，喝湯要清單、根據(jù)體質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng)，蔬菜水果選擇性食用，忌生冷、辛辣食物。坐月子時飲食是十分重要的，新媽媽們千萬不要忽視。

　　1、喝湯的宜忌。

　　產(chǎn)后需要補(bǔ)充一些水分，喝湯有助于身體恢復(fù)和調(diào)理。但是需要注意的是，不能太著急喝催奶的湯，因為會導(dǎo)致產(chǎn)婦乳腺管還未完全通脹導(dǎo)致脹奶疼痛。這時候可以喝一些非常清淡的魚湯或者雞蛋湯，切忌油膩，這會導(dǎo)致奶水脂肪過多，寶寶通過哺乳，間接食用影響身體健康。

　　2、如何補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　很多人認(rèn)為產(chǎn)后要大補(bǔ)，其實這種觀點是不對的。人體對于營養(yǎng)的需求是不同的，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)對于身體健康是有利的。反而過量的補(bǔ)充營養(yǎng)，容易導(dǎo)致產(chǎn)婦身體惡露排出不順暢。產(chǎn)后應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)情況進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。特別注意的是，紅糖水可以利于身體恢復(fù)，但是不宜長時間喝，體質(zhì)過熱的媽媽很可能會吃了活血化淤的食物，會引起產(chǎn)后出血過多或者便秘現(xiàn)象。

　　3、蔬菜水果宜忌

　　產(chǎn)后媽媽，可以通過蔬菜補(bǔ)充一些纖維素，可以通過水果補(bǔ)充一些果膠預(yù)防便秘。大多數(shù)蔬菜經(jīng)過適當(dāng)燒煮，可以給媽媽食用。但是蔬菜和水果也不能多吃，對于體質(zhì)虛弱的新媽媽，要少吃枸杞菜、蘿卜纓、芹菜、苦瓜等過于涼性的的菜肴，也要少吃梨、西瓜等良性水果。

　　4、產(chǎn)后忌生冷食物

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后身體較為虛弱，體質(zhì)從內(nèi)熱轉(zhuǎn)為虛寒，中醫(yī)認(rèn)為食材宜溫，不能食用生冷食物。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫?zé)徇^再吃。寒性食物多食，對于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子，導(dǎo)致其他腸胃病癥。

　　5、忌吃辛辣食物

　　辛辣食物容易導(dǎo)致產(chǎn)婦上火，也可以通過奶水間接是嬰兒增加內(nèi)熱。產(chǎn)后5-7天不要食用刺激、辛辣食物，如辣椒、胡椒、茴香、酒、大蒜、韭菜等。會導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)大便秘結(jié)或痔瘡等上火癥狀。