很多產(chǎn)婦做好各方面的飲食營養(yǎng)工作，但是乳汁總是不足夠給寶寶食用，你知道為什么嗎?很多產(chǎn)婦產(chǎn)后都會(huì)吃燉老母雞，其實(shí)這個(gè)是產(chǎn)后奶水不足的一個(gè)重要原因喔。 　　產(chǎn)婦產(chǎn)后吃燉母雞，為什么會(huì)導(dǎo)致奶水不足呢? 　　這是因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后由于血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，催乳素才會(huì)發(fā)揮促進(jìn)泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是產(chǎn)婦產(chǎn)后食燉老母雞，由于母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱，進(jìn)而導(dǎo)致乳汁不足，甚至完全回奶。 　　雄激素具有對(duì)抗雌激素的作用。公雞睪丸中含有少量的雄激素。因此，產(chǎn)婦產(chǎn)后若吃一只清燉的大公雞，連同睪丸一起食用，無疑會(huì)促進(jìn)乳汁分泌增多。但如發(fā)現(xiàn)**不通，即**發(fā)脹而無奶時(shí)，切勿吃公雞發(fā)奶，否則會(huì)引起乳腺炎。

　　很多產(chǎn)婦生完寶寶后，覺得自己可以解放，迎接貪吃的胃口了。其實(shí)產(chǎn)后還有一個(gè)哺乳期，飲食涉及到哺乳寶寶的營養(yǎng)。因此，一些抑制乳汁分泌的食物不宜食用喔。 　　產(chǎn)后哪些東西不能吃?——會(huì)抑制乳汁分泌的食物 　　韭菜、麥芽水、人參等食物。 　　產(chǎn)后哪些東西不能吃?——刺激*的東西 　　產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激*的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 　　①酒：一般而言，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)嬰兒亦無影響;過量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。 　?、诳Х龋簳?huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害，但對(duì)哺乳的媽咪來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。 　?、厶^刺激的調(diào)味料：如辣椒等物，哺乳媽咪應(yīng)加以節(jié)制。

　　誤區(qū)1 ：產(chǎn)后新媽媽出血多，吃點(diǎn)桂圓、紅棗、赤豆可以補(bǔ)血 　　桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對(duì)人體都是十分必需的。特別對(duì)于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神的作用。 　　解讀： 　　赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為產(chǎn)后新媽媽們出血較多，所以吃點(diǎn)桂圓、紅棗、赤豆可以補(bǔ)血，但是常常出現(xiàn)的情況卻是吃了這些東西不但沒有補(bǔ)血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于產(chǎn)后體虛活動(dòng)量也不大，在床上吃，又不及時(shí)刷牙，這樣很容易引起蛀牙。 　　誤區(qū)2 ：為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯 　　很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓，所以總希望自己能夠盡早產(chǎn)奶，來給自己寶寶足夠的營養(yǎng)。其實(shí)從寶寶出生到開始產(chǎn)奶，中間有一個(gè)環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳

　　分娩后第二天，張女士便吃了家里千方百計(jì)從農(nóng)村帶來的土母雞熬成的湯，隨后的兩天，張女士持續(xù)地喝母雞湯，三只母雞吃下去后，原來乳汁充盈的乳房竟然慢慢開始干癟了。南京市婦幼保健院營養(yǎng)科戴永梅主任提醒，產(chǎn)婦產(chǎn)后不能過早喝母雞湯，產(chǎn)后過早過多地喝母雞湯，是造成產(chǎn)婦奶少、無奶或回奶的重要原因之一。 　　戴主任介紹，長期以來，我國民間有孕婦生產(chǎn)后喝老母雞湯的習(xí)慣，認(rèn)為產(chǎn)后喝母雞湯既可以給產(chǎn)婦補(bǔ)身子，又能催奶。但是分娩后，產(chǎn)婦體內(nèi)血液的雌激素濃度大大降低，這時(shí)催乳素就會(huì)發(fā)揮作用，促進(jìn)乳汁分泌。而母雞體內(nèi)含有一定的雌激素，因此，產(chǎn)后如果過早過多地喝母雞湯，就會(huì)增強(qiáng)血中的雌激素作用，使催乳素的作用減弱，甚至消失，從而導(dǎo)致乳汁分泌不足或無奶。 　　戴主任指出，在產(chǎn)后一段時(shí)間，乳汁分泌比較正常而且充足的情況下，還是可以吃母雞的。但是就催乳來說，傳統(tǒng)觀念里的母雞湯其實(shí)不如公雞湯，公雞體內(nèi)所含的雄激素有對(duì)

　　剖腹產(chǎn)飲食禁忌 　　剖腹產(chǎn)術(shù)前不宜濫用高級(jí)滋補(bǔ)品。如高麗參、洋參，以及魷魚等食品。因?yàn)閰㈩惥哂袕?qiáng)心、興奮作用，魷魚體內(nèi)含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)――EPA，它能抑制血小板凝集，不利于術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。 　　剖腹產(chǎn)術(shù)后6小時(shí)內(nèi)禁食。剖腹手術(shù)，由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。6小時(shí)后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等，產(chǎn)婦也要少吃或不吃，以防腹脹。 　　當(dāng)產(chǎn)婦排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營養(yǎng)且易消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。術(shù)后不久的產(chǎn)婦，應(yīng)禁止過早食雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術(shù)后7~10天再食用。 　　【相關(guān)知識(shí)補(bǔ)充】產(chǎn)后飲食指導(dǎo)原則 　　術(shù)后一周內(nèi)避免油膩的食物。 　

　　生完寶貝就大量喝湯 　　如果剛剛分娩完就讓產(chǎn)婦大量地喝湯，容易使大量分泌的奶水淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。因此，產(chǎn)后不宜過早催乳，適宜在分娩一周后逐漸增加喝湯量。 　　月子里天天喝濃湯 　　豬蹄湯、肥雞湯等，有人認(rèn)為營養(yǎng)豐富，最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知，這樣會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉，產(chǎn)婦也易發(fā)胖。 　　紅糖水喝得時(shí)間太久 　　紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、活血化淤的功效，可幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，但紅糖水喝得過多會(huì)增加惡露中的血量，反而引起產(chǎn)婦貧血。喝紅糖水的時(shí)間以7～10天為宜。 　　月子里喝茶水 　　雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產(chǎn)婦不宜喝茶水。因?yàn)?，茶水中含有的鞣酸，它可與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。 　　乳母吃巧克力 　　研究表明，給新生

　　1、不吃酸辣食物及少吃甜食 　　酸辣食物會(huì)刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。 　　2、不吃鹽漬食物不飲酒 　　鹽漬食物會(huì)影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意。 　　3、忌多吃味精 　　為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減

　　產(chǎn)婦生完寶寶，身體比較虛弱，應(yīng)該多吃補(bǔ)充營養(yǎng)和能量的食物。雖然水果的營養(yǎng)比較豐富，但是有些水果是不適合產(chǎn)婦食用的，產(chǎn)婦要注意啦。 　　不適宜孕產(chǎn)婦食用的水果 　　1、桔子 　　味酸，性涼。脾胃虛寒，風(fēng)寒感冒，在生理期和坐月子時(shí)均不宜食用。但是，桔核，桔絡(luò)(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產(chǎn)婦乳腺不通，可食用之。 　　2、西瓜 　　味甘，性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，故不宜于產(chǎn)婦食用。 　　3、柿子 　　味甘性寒。氣虛，體弱，產(chǎn)后，外感風(fēng)寒者均應(yīng)少食或不食。 　　木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類，膳食纖維，蛋白質(zhì)，維生素B，C，鈣，鉀，鐵等，產(chǎn)于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉，蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為

　　產(chǎn)后媽媽要安然坐好月子，除了把該做的做好之外，還要特別注意那些不該做的，避開禁忌，健康一生! 　　對(duì)于女性來說，產(chǎn)前產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)都是非常重要的。女人在產(chǎn)后，生理上發(fā)生很大的變化，因此產(chǎn)后的休息和行動(dòng)對(duì)產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)速度和程度有著舉足輕重的作用。產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)工作可能會(huì)影響媽媽一生的健康，不可輕視哦! 　　產(chǎn)后飲食禁忌：產(chǎn)后媽媽飲食八項(xiàng)“不宜” 　　1、不宜滋補(bǔ)過量 　　一般女性分娩后，為了補(bǔ)充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢財(cái)，還可引起麻煩，因?yàn)樽萄a(bǔ)過量可引起肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會(huì)造成營養(yǎng)不良。

　　為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，產(chǎn)婦應(yīng)忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。 　　產(chǎn)后手腳麻木、癟痛的對(duì)策 　　因受涼引起者，可局部熱敷、理療(超短波、光療、離子透人等)或加用維生素B1、E、B12等。亦可用消炎痛25毫克，1日3次;保泰松0.1克，1日3次;布洛芬0.2克，1日3次。以上任選一種?？捎脧?qiáng)的松龍25毫克加1%普魯卡因10—20克行痛點(diǎn)封閉，1周1次，3次為一療程。必要時(shí)亦可按壓穴位治療，

　　產(chǎn)后的媽媽們不僅身體處在恢復(fù)期，而且還要哺育嬰兒，所以要一定要加強(qiáng)飲食上的營養(yǎng)。下面小編帶你了解一下媽媽們產(chǎn)后的飲食注意事項(xiàng)。 　　在很多人的印象里，生完孩子后產(chǎn)婦坐月子就是足不出戶，不能出門甚至不能見太陽，每天“養(yǎng)尊處優(yōu)”。此外，雞蛋、魚湯以及各種營養(yǎng)品也都該在產(chǎn)婦的餐桌上唱主角，以幫助產(chǎn)婦“下奶”。專家提醒，產(chǎn)婦在坐月子期間不但要正?；顒?dòng)，而且吃得也不能太精細(xì)。坐月子吃得不能太精細(xì) 海淀區(qū)婦幼保健院群體保健科專家崔紹珍指出，其實(shí)產(chǎn)婦坐月子根本不必這樣“隆重”，如果是順產(chǎn)的產(chǎn)婦其實(shí)生完孩子就可以下地活動(dòng)了。 　　在飲食上，產(chǎn)婦也不應(yīng)該吃得太精細(xì)，因?yàn)槭澄镒龅锰?xì)一是可能造成營養(yǎng)丟失，二是一味吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等太精細(xì)的食物，很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘。 　　因此在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上，要粗細(xì)糧結(jié)合吃，多吃一

　　月子要忌食3種食物 　　1.產(chǎn)婦不要吃巧克力 　　產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，會(huì)影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康。 　　所以產(chǎn)婦最好不要吃巧克力。 　　研究還證實(shí)，如果過多食用巧克力，對(duì)哺乳嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)榍煽肆λ目煽蓧A，會(huì)滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會(huì)使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩(wěn)。 　　2.忌食過咸食物 　　因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。 　　3.其他應(yīng)節(jié)制的食物 　　蔥、姜、辣椒等辣物，一次不能過量;冷凍食品過量容易引起下痢;曬干的食品和多纖維蔬菜，過量時(shí)不容易消化;濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料;如醬菜、腌菜等咸品含鹽豐富的食品。都應(yīng)該節(jié)制

　　很多產(chǎn)婦產(chǎn)后馬上進(jìn)食大量補(bǔ)品，希望加快身體的恢復(fù)。但是坐月子期間，食用四大營養(yǎng)品更不利于身體的恢復(fù)喔。一起來看看吧。 　　產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)最忌諱四種食物：人參、燉母雞、麥乳精和高脂肪濃湯。“中槍”的媽咪們趕快跟著小編來看看吧! 　　產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)禁1：人參 　　小編TIPS：產(chǎn)后7天內(nèi)利用人參進(jìn)補(bǔ)，易造成新媽大出血。 　　人參為大補(bǔ)食材，會(huì)加速人體血液循環(huán)，而媽媽在生產(chǎn)小BABY時(shí)，對(duì)內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，產(chǎn)后急于服用人參，多數(shù)情況下會(huì)影響受損血管的傷口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以媽媽在生完孩子7天之內(nèi)，請(qǐng)不要急于服用人參。 　　產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)禁忌2：燉母雞 　　小編TIPS：產(chǎn)后吃燉母雞，易導(dǎo)致奶水不足。 　　媽媽的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會(huì)減弱催乳素的功效，容易導(dǎo)致媽媽奶水不足，甚至無奶水。 　　產(chǎn)后

　　很多女性生產(chǎn)后，都是按照傳統(tǒng)的坐月子方法，吃一些老人們說的傳統(tǒng)食療，來幫助身體恢復(fù)。有些產(chǎn)婦在產(chǎn)后會(huì)喝高湯，這樣好嗎? 　　女性生產(chǎn)后不宜馬上進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)高湯 　　產(chǎn)后喝點(diǎn)蘑菇湯 　　許多女性產(chǎn)后為了催奶、補(bǔ)充體力，會(huì)喝許多大補(bǔ)的湯水。其實(shí)不然，剛生完孩子催奶一定要慎重，不應(yīng)馬上進(jìn)補(bǔ)豬蹄湯、參雞湯等營養(yǎng)高湯。因?yàn)榇藭r(shí)初生嬰兒吃得較少，如果再服催奶之品，反而會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢。因此，只需在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加湯汁即可，三天后，再加喝滋補(bǔ)湯。在熬燉湯時(shí)，應(yīng)除去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助于產(chǎn)婦保持身材。 　　產(chǎn)后煲湯時(shí)盡量少用補(bǔ)劑。一般情況下，燉湯講究藥食同源，但藥的數(shù)量和種類不能過多，也不主張多用參芪當(dāng)歸之類的補(bǔ)劑。相對(duì)而言，桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適。由于產(chǎn)后失血多、體力消耗大，可多吃一些補(bǔ)血活血、補(bǔ)氣健脾的食品，如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等。 　　老人們通

　　很多產(chǎn)婦在坐月子期間都會(huì)吃很多進(jìn)補(bǔ)的東西，補(bǔ)充生寶寶時(shí)流失的營養(yǎng)和能量。但是怎樣吃才符合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求呢?很多產(chǎn)婦踏入了月子里的營養(yǎng)誤區(qū)喔。 　　走出月子里營養(yǎng)誤區(qū) 　　在中國人的傳統(tǒng)觀念里，“坐月子”幾乎就是意味著吃。整只整只的老母雞、蹄胖，一碗接一碗的紅棗桂圓湯，這些被認(rèn)為是產(chǎn)后補(bǔ)氣、產(chǎn)奶的最好食物。然而，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)角度來講，這是一種極不科學(xué)的飲食觀念。 　　月子里的飲食誤區(qū) 　　誤區(qū)一 產(chǎn)后體虛多吃老母雞 　　產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，新媽媽的胃腸道功能還未恢復(fù)，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄胖等食物脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上吃。產(chǎn)后體虛是因?yàn)榉置溥^程中產(chǎn)婦的體力消耗過大，分娩后又要哺乳所引起的。這時(shí)，產(chǎn)婦可進(jìn)食一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。 　　誤區(qū)二 為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯 　　從分娩到產(chǎn)奶，中間有一

　　產(chǎn)婦坐月子是為了讓產(chǎn)婦盡快恢復(fù)，因此，坐月子會(huì)吃不同的進(jìn)補(bǔ)食物。而有些食物，例如某些水果卻不適宜產(chǎn)婦食用的。一起來看看吧。 　　1、桔子 　　味酸、性涼。脾胃虛寒、風(fēng)寒感冒，在生理期和坐月子時(shí)均不宜食用。但是，桔核、桔絡(luò)(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產(chǎn)婦乳腺不通，可食用之。 　　2、西瓜 　　味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，故不宜于產(chǎn)婦食用。 　　3、柿子 　　味甘性寒。氣虛、體弱、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒者均應(yīng)少食或不食。 　　附：水果的四性 　　水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)來選用。如寒性體質(zhì)的人不適合吃太多寒性水果，否則，對(duì)養(yǎng)生不利。 　　寒、涼性水果可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。因此，產(chǎn)婦忌食寒、涼性水果即是此理。此類水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。 　　溫、熱性水果可以祛寒、補(bǔ)虛，使人

　　產(chǎn)婦坐月子時(shí)的飲食也要根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)決定，否則會(huì)起到適得其反的效果。小編列舉了不同體質(zhì)的女性坐月子的食物，快來看看哪些要多吃，哪些不能吃吧。 　　依女性體質(zhì)屬性及其適用食物分析如下： 　　1.寒性體質(zhì) 　　特性 　　面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 　　適用食物 　　這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。 　　忌食 　　寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 　　宜食 　　荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。 　　2.熱性體質(zhì) 　　特性 　　面紅目赤，怕熱，四肢或

　　很多產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候，都被數(shù)不清的禁忌折騰得非常痛苦。上一輩流傳的坐月子飲食生活禁忌究竟是否科學(xué)呢?我們一起來把這些謠言粉碎吧。 　　1、月子房不能通風(fēng) 　　錯(cuò)! 　　妊娠后，準(zhǔn)媽媽的血容量就開始增加，在妊娠34 周左右血容量達(dá)到高峰。整個(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽的體液要增加。這些多出來的液體在產(chǎn)后要排出體外，排出的途徑就是尿液和汗液。因此在產(chǎn)后的兩周內(nèi)，產(chǎn)婦會(huì)大量出汗。如果月子房密閉不通風(fēng)，房間溫度過高，就會(huì)不利于汗液的排出和蒸發(fā)， 產(chǎn)婦的體溫就會(huì)升高，如果同時(shí)伴有心悸、口渴、惡心、四肢無力等癥狀，就是產(chǎn)褥中暑的早期表現(xiàn)。嚴(yán)重時(shí)體溫會(huì)上升到40℃以上，并出現(xiàn)循環(huán)衰竭， 甚至危及生命。 　　正確的做法應(yīng)該是保持房間空氣流通。但由于產(chǎn)后大量出汗，加上分娩時(shí)體力消耗較大，產(chǎn)婦身體抵抗力較低，因此要避免直接被風(fēng)吹到。如果天氣太熱，可以先開空調(diào)降溫，待關(guān)閉空調(diào)后，產(chǎn)婦再回到房間，房間溫度保持在

　　產(chǎn)婦在生孩子的時(shí)候消耗了大量的能量，應(yīng)該在坐月子期間好好進(jìn)補(bǔ)。但是很多新媽都犯了飲食調(diào)理上的一些錯(cuò)誤。一起來看看吧。 　　1.過早大量喝湯 　　分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營養(yǎng)豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)身體早些康復(fù)，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。 　　但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。加之產(chǎn)婦的乳頭比較嬌嫩，容易發(fā)生破損，一旦被細(xì)菌感染就會(huì)引起乳腺感染，乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會(huì)影響正常哺乳。 　　糾錯(cuò)法： 　　產(chǎn)后不宜過早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)嬰兒進(jìn)食量漸增的需要。即使在1周后也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。 　　2.

　　產(chǎn)婦生完小孩，第一件事就是坐月子，幫助身體盡快恢復(fù)。但是坐月子的飲食應(yīng)該遵循怎樣的原則呢?你知道嗎?太精細(xì)的食物可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘喔。 　　在很多人的印象里，生完孩子后產(chǎn)婦坐月子就是足不出戶，不能出門甚至不能見太陽，每天“養(yǎng)尊處優(yōu)”。此外，雞蛋、魚湯以及各種營養(yǎng)品也都該在產(chǎn)婦的餐桌上唱主角，以幫助產(chǎn)婦“下奶”。專家提醒，產(chǎn)婦在坐月子期間不但要正?；顒?dòng)，而且吃得也不能太精細(xì)。海淀區(qū)婦幼保健院群體保健科專家崔紹珍指出，其實(shí)產(chǎn)婦坐月子根本不必這樣“隆重”，如果是順產(chǎn)的產(chǎn)婦其實(shí)生完孩子就可以下地活動(dòng)了。 　　因此在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上，要粗細(xì)糧結(jié)合吃，多吃一些富含纖維的食物，因?yàn)榇旨Z中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不僅有利消化，還可以防止便秘。此外，要保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)全面，正常飲食就可以了