想懷孕的女性可別忘了補充葉酸

　　女性計劃懷孕時，一定要在孕前補充葉酸，我國傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)容易使孕前女性造成葉酸攝取不足，因此我國的女性普遍都有孕前也算不足的問題，但是葉酸這種營養(yǎng)素對孕前女性又是十分的重要，因此想懷孕的女性們要注意了。

　　1. 要在飲食上注意攝取富含葉酸的食物改變傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，除了飲食中注意安排富含葉酸的食物，還應(yīng)改變烹調(diào)方法，如做菜時不要溫度過高，時間不宜太長，因為葉酸不耐熱，稍高的溫度葉酸就容易被破壞。

　　2. 孕前3個月開始補充葉酸最有效的預(yù)防方法是從孕前3個月開始口服葉酸增補劑，如斯利安、瑪特那、愛樂維等，一直服用到懷孕后3個月。

　　3. 丈夫也應(yīng)該注意攝取葉酸對于計劃想當(dāng)爸爸的男性而言，葉酸不足也會影響受精卵的質(zhì)量，所以也應(yīng)該從飲食上注意攝取葉酸。

　　4. 孕早期也是補充葉酸的關(guān)鍵時期孕早期(3-6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，所以應(yīng)在此關(guān)鍵時候一定不要錯過補充葉酸的時機，這樣可使胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常的幾率減少50%-70%。