告訴你如何讓母乳更有營養(yǎng)？

　　最近，在統(tǒng)計局工作的的王可剛剛升級做了媽媽。幸福的喜悅還沒褪去，在家中，王可卻跟婆婆鬧起了矛盾。其實事情是這樣的，生完寶寶后，小王想早些恢復生產(chǎn)前的好身材，再加上她本來就喜歡清淡，所以，生產(chǎn)后就不怎么吃葷菜了?？蛇@樣婆婆卻看不下去了，擔心照她這個吃法，母乳沒營養(yǎng)，會影響了自己的孫子呀。王可呢，覺得婆婆這樣的想法實在太“老黃歷”了，自己飲食挺注意的，寶寶瞧著也很健康的，為什么非得勉強自己吃不愛吃的東西?言來語去，婆媳倆就這樣鬧上了矛盾。

　　到底孰對孰錯，飲食會讓母乳更“好喝”嗎?相信很多媽媽在產(chǎn)后都有這樣的問題，我們來看看專家是怎么說的吧。

告訴你如何讓母乳更有營養(yǎng)？

　　專家支招：現(xiàn)在很多新媽媽希望身材早日恢復，這無可厚非，但對哺乳期的媽媽來說，母乳是寶寶最好的營養(yǎng)，而媽媽的營養(yǎng)是母乳營養(yǎng)的源泉，對寶寶至關重要。

　　要想母乳更“好喝”更營養(yǎng)，媽媽均衡而營養(yǎng)的膳食、充足的睡眠、愉悅的心情就很重要。從營養(yǎng)方面而言，下面的這個食譜就是個好例子，媽媽們可以參考一下呦：

　　* 早餐：麻醬肉末卷，小米紅豆粥;

　　* 加餐：牛奶+果仁;

　　* 中餐：米飯，清蒸鱸魚，蒜蓉油麥菜，豆角炒雞蛋，胡蘿卜、玉米煲瘦豬肉;

　　* 加餐：橙;

　　* 晚餐：米飯，芹菜、木耳炒牛肉，蝦米煲大芥菜，豆腐魚頭湯;

　　* 加餐：牛奶，面包;

　　另外，要想讓母乳變得更“好喝”，媽媽們在哺乳期還要注意避免刺激性的食物，比如：

　　- 咖啡因

　　- 大蒜、洋蔥或辣椒等(也會刺激寶寶的胃腸道)

　　- 高脂和高鹽食物

　　最后，想要母乳更好，媽媽們在日常生活中也有很多需要注意的地方，有規(guī)律、健康的生活方式也可以讓母乳更“好喝”。