警惕?。?！喝酸奶的五大誤區(qū)

　　越來越多的人喜歡喝酸奶，尤其受女性朋友的歡迎。但對于喝酸奶她們還有很多疑問，如：酸奶能減肥嗎?哪些人不能喝酸奶?酸奶和牛奶哪個營養(yǎng)高?下面仔細了解一下吧!

　　錯誤一：喝酸奶飲料效果一樣

　　酸奶是由優(yōu)質的奶經過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品，有一定的營養(yǎng)價值，但絕對不能代替牛奶和酸奶。

　　錯誤二：喝酸奶多多益善

　　酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天250g左右是比較合適的。

　　錯誤三：酸奶比牛奶更有營養(yǎng)

　　很多人都認為牛奶經過發(fā)酵變成酸奶后會更有營養(yǎng)，事實上從營養(yǎng)價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，它的營養(yǎng)素利用率也相對較高。

　　錯誤四：多喝酸奶能減肥

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節(jié)體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。

　　錯誤五：喝酸奶老少皆宜

　　酸奶雖好，但并不是所有人都適合。腹瀉或其他腸道疾病患者喝酸奶要謹慎;此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者，最好別喝含糖的全脂酸奶，否則易加重病情。