冬季天氣寒冷，最好就是喝一碗熱騰騰的粥了。那么冬天喝什么粥好，冬天養(yǎng)生粥最重要就是要健脾胃，保暖，以下9款冬季粥品就是親親寶貝的介紹。 　　1.甜漿粥 　　大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。 　　本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。 　　2.番薯粥 　　取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。 　　番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。 本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。 　　3.燕麥粥 　　蒸麥50克同適量水煮成

　　寶寶冬季飲食要注意些什么呢?冬季是非常好的進補季節(jié)，但是寶寶在冬天也特別容易受到疾病的侵襲，所以寶寶在冬天的飲食要格外注意，寶寶的冬季飲食應(yīng)該注意以下五點。 　　及時補水 　　冬季是一個比較干燥的季節(jié)，寶寶在這時候是比較容易發(fā)生口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。家長要教孩子主動喝水，不要等到口渴了再喝，給兒童充足的水分以保證身體的需要。 　　飲食有節(jié) 　　兒童脾胃稚嫩，冬季應(yīng)該做到飲食有節(jié)，保證一日三餐正常進食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。 　　不要忽視菌藻類食物 　　香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等，有助于增強兒童的抵抗力，提高身體素質(zhì)。 　　補充潤燥食品 　　冬季氣候干燥，可以讓兒童多吃些潤燥食品。蘿卜能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津;冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。另外，蘑

　　冬季吃什么蔬菜好呢，冬季對于蔬菜的選擇可能會比其他季節(jié)少點，但是有營養(yǎng)的蔬菜還是不少的，那么哪些蔬菜有保健功效，冬天怎么吃蔬菜才會健康。 　　1、冬季吃紅薯，健脾胃、強腎陰。 　　紅薯系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。 　　2、冬季吃蘿卜，消積滯、化痰熱。 　　蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、祖國醫(yī)學(xué)認為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥?？梢娞}卜對調(diào)理脾胃作用非小，所以有“冬季蘿卜賽人參”之說，對冬季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。 　　3、多吃包心

　　媽媽們在冬天都會給寶寶吃一些熱性食物，讓寶寶抵抗力增強，感覺不太冷，那么今天親親寶貝小編為父母們推薦幾種冬季寶寶暖胃食譜，做法其實很簡單，媽媽們可以試著做一下吧。 　　★小米金瓜雞肉末粥 　　食譜原料： 　　小米20g、糯米20g、南瓜30g、帶殼板栗30g、雞肉末30克、紅棗10g。 　　制作方法： 　　1.將糯米、小米、紅棗洗凈待用; 　　2.南瓜洗凈、去皮、切小塊; 　　3.板栗煮熟、去殼，壓碎成泥; 　　4.將淘好的糯米及小米、雞肉末、紅棗和南瓜放入鍋里，大火燒開后改小火，煮一小時左右; 　　5.起鍋前放入板栗泥，拌勻即可食用。 　　★土豆山藥泥肉丸子 　　食譜原料： 　　土豆25g、山藥25g、肉末100g、胡蘿卜10g、香菇3朵、姜5g。 　　調(diào)料：鹽、雞精、醬油適量。 　　制作方法： 　　1.土豆、山藥去皮蒸熟，壓碎成泥; 　　2.胡蘿

　　媽媽們想無微不至的關(guān)心寶寶，照顧寶寶勝過了照顧自己。尤其是在冬天，是讓媽媽最頭疼的時候，帶寶寶戶外活動的時候就害怕寶寶凍著，其實，何不給寶寶吃些冬季耐寒的食物呢? 　　一般人在零下5～6℃時可能發(fā)生凍傷，而補充維生素B2之后，零下7～9℃時才發(fā)生凍傷。如果能給小孩同時補充維生素B2和維生素E，那么耐受寒冷的能力更強。此外，維生素B2和維生素E在機體內(nèi)還有其他的功效。如維生素E能夠清除體內(nèi)的氧自由基，具有增強機體抵抗能力、改善血液循環(huán)、預(yù)防心血管疾病等作用。寒冷的冬天，適量補充維生素B2和維生素E不僅可以幫助抵御寒冷，還可預(yù)防和減少寒冷所誘發(fā)的多種疾病。 　　富含維生素E的食品 　　麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E

　　一提到養(yǎng)生，我們就想到了吃，因為養(yǎng)生的關(guān)鍵是吃，尤其到了冬天，媽媽們想方設(shè)法的讓寶寶吃好，覺得只有吃好了，才能增強寶寶的抵抗力，其實不然，媽媽們千萬不要忽略了寶寶的喝。 　　尤其是進入了 冬季，許多人認為出汗少，可以少喝水了，其實不然。冬季氣候干燥，人體每天消耗的水份在250毫升左右，必須及時補充。寶寶的新陳代謝旺盛，水的攝入量比 成人高許多，又因他們體質(zhì)較差，免疫力弱，對飲水的要求標準也比成人高。因此，對正在生長發(fā)育中的寶寶來說，飲料、果汁、牛奶、酸奶、奶粉等都需認真科學(xué) 地選擇飲用，才能保證寶寶的健康成長。 　　●寶寶不可長期喝一種水——微量元素不可或缺 　　嬰幼兒寶寶每日每千克體重需要60～100毫升的水。那么寶寶該怎樣喝水呢?讓我們先看看下列水的利弊吧。 　　▲自來水——生水燒開后，活性增加，使人體細胞得以滋潤，感到解

　　冬天，是一個很讓人害怕的季節(jié)，因為天氣的關(guān)系，不得不減少戶外活動的次數(shù)，有的媽媽為了讓寶寶增強抵抗力，抵抗寒冷的冬天。就為寶寶做很多冬季養(yǎng)生的食譜，今天小編也為大家介紹幾種冬季養(yǎng)生食譜。 　　中醫(yī)認為，陰陽平衡、經(jīng)絡(luò)疏通、氣血調(diào)和，是防病強身的關(guān)鍵。所以，合理安排飲食也成為小兒營養(yǎng)物質(zhì)供給的關(guān)鍵。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主 任、中華中醫(yī)藥學(xué)會首席健康科普專家王宜說：“所謂合理安排飲食，就是要考慮到熱能的需要和各種營養(yǎng)素的需要。此外，還應(yīng)注意蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物之 間的比例關(guān)系。因此，父母應(yīng)合理安排膳食讓寶寶健康過冬。” 　　多食蔬菜，謹防寶寶感冒 　　冬天，寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒，而且也是各種傳染病的多發(fā)期。王宜建議，除了做好寶寶的日常護理外，如果在這段時期里，媽媽能了解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強寶寶的身體

　　冬天，一個很多人都愛過的季節(jié)，出門還要穿厚厚的衣服，忍受著凜冽的寒風(fēng)，尤其孕婦在過冬的時候，時刻注意保暖，還要注意不能感冒，那么孕婦在冬季會得哪些疾病，冬季怎樣養(yǎng)生呢? 　　孕婦冬季養(yǎng)生小常識1：冬天孕婦應(yīng)注意哪些疾病? 　　孕婦冬天感冒怎么辦?孕媽咪在冬天因感冒就醫(yī)的機率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需藥物治療;癥狀較嚴重時則要使用藥物，特別是發(fā)燒超過39℃時，為避免持續(xù)高燒導(dǎo)致胎兒心跳加快，必須加以治療，而如果連續(xù)好幾周高燒，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育恐怕會受影響。 　　冬天孕婦抽筋怎么辦?孕婦懷孕期間的抽筋比較容易發(fā)生在冬天，這和氣溫變化有關(guān)，若加上孕婦本身缺乏鈣質(zhì)，就更容易發(fā)生，尤其是懷孕后期，晚上睡覺時會經(jīng)常發(fā)作。發(fā)生抽筋時可以扳腳板，或按摩、走動讓血液活絡(luò)。 　　冬季孕婦氣喘怎么辦?原本沒有氣喘的孕婦，在懷孕時可能因體質(zhì)、懷孕壓力以及冬

　　冬天是個不愛活動的季節(jié)，都習(xí)慣在家里，關(guān)上門窗，暖暖和和。但是千萬不要忽視了冬季養(yǎng)生，那么冬季怎樣養(yǎng)生，怎樣才能在冬季滋補媽媽的身體呢，下面小編為大家介紹冬季養(yǎng)生大全。 　　注意養(yǎng)陽 以滋補為主 　　冬令進補應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽，以滋補為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調(diào)理，以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”，應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物?？蛇x食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。 　　少瓜多果 少吃瓜類 　　尤其西瓜、黃瓜，因為它們偏涼性。你吃瓜比較多就容易出現(xiàn)腹瀉，吃水果，除了吃梨以外，蘋果也是非常健康的水果，

　　冬天，最易損人陽氣。所以，冬季養(yǎng)生很重要，尤其的重要，媽媽們，你們的冬季是怎樣養(yǎng)生的?是否科學(xué)呢?今天親親寶貝小編就為大家介紹，冬天怎樣健康的養(yǎng)生，一起來學(xué)習(xí)下吧。 　　早睡晚起 冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)，所以冬三月應(yīng)“早臥晚起，必待日光”，使意志安靜，陽氣不受外界干擾。 　　避寒就溫 冬日氣候寒冷，避室應(yīng)溫暖防風(fēng)，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應(yīng)做好保暖防護。 　　頭背宜暖 中醫(yī)認為，頭部與背部為督脈經(jīng)循行之部位，更是陽中之陽。冬季風(fēng)寒最易通過頭部和背部侵入人體，誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖，以免陽氣受損。 　　固密心志 冬為閉藏之季，要重視保養(yǎng)精神，固密心志。精神應(yīng)含而不露，勿使情志過極，以免擾陽。嚴冬季節(jié)，草木凋零，有些老年人會抑郁寡歡，身心處于低落狀態(tài)。

　　冬天了，媽媽們在照顧寶寶的同時，不要忘了自己也需要照顧，冬天養(yǎng)生也是非常的關(guān)鍵，到了冬天，大家都愿意出門，把自己的門窗都關(guān)的緊緊的，其實這樣是錯誤的，那么媽媽冬季怎樣養(yǎng)生呢？       保持室內(nèi)空氣流通 　　在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。 人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。 　　調(diào)節(jié)飲食 　　冬季膳食的營養(yǎng)特點應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應(yīng)的熱能。營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意

　　冬天這么冷，冬天給寶寶吃什么水果好呢?雖然水果是對身體健康很有益處的，于是很多媽媽都認為水果多給寶寶吃也無妨，但是如果吃水果不注意的話還是會影響健康的，那么下面隨著親親寶貝小編看看冬天寶寶吃什么水果，應(yīng)該怎么吃水果?！　? 　　一、寶寶吃水果要適量 　　不少秋冬常見的水果具有很好的保健和治療疾病的功能，但過量食用則容易使水果由“天使”變?yōu)?ldquo;魔鬼”： 　　1、蘋果 　　天使一面：治便秘助消化。蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。 　　魔鬼一面：蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，切忌多食。 　　2、雪梨 　　天使一面：化痰止咳。在秋季氣候干燥時，寶寶易患感冒咳嗽，可以給寶寶經(jīng)常做些梨粥喝，或是用梨加冰糖燉水喝，因為梨性寒，可潤肺生津、清肺熱，從而止咳祛痰。 　　魔鬼一面：寶寶腹瀉時吃梨只會加重病情。

　　都說吃蘋果能減肥，作為在冬天選擇的減肥方法，吃蘋果也是一項不錯的選擇，下面就為大家介紹一下吃蘋果減肥的方法吧，希望大家都在健康的前提下?lián)碛锌鞓返纳睢? 　　三天吃蘋果肥胖遠離我 　　眾所周知，"一天一蘋果，醫(yī)生遠離我"。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的"三日蘋果減肥法"。 　　蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物, 可降低癌癥發(fā)生的機會。 　　由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎? 　　◆蘋果減肥的基本知識 　　吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果

　　冬季天氣寒冷，那么冬季里喝什么粥能養(yǎng)生呢，根據(jù)很多朋友的咨詢，下面就由親親寶貝網(wǎng)的小編為您提供一道冬日里的養(yǎng)生粥——小青菜蘑菇粥，希望能為您提供相應(yīng)的幫助。 　　主料 　　120g大米　　50g蘑菇　　50g小青菜 　　配料 　　適量鹽　　適量胡椒粉 　　制作步驟 　　1 　　小青菜洗凈，切粒。 　　2 　　蘑菇切片備用。 　　3 　　米提前浸泡。 　　4 　　水燒開后下米，煮開后轉(zhuǎn)小火。 　　5 　　米煮開花后，加青菜，煮至粘稠，加少許鹽。 　　小貼士 　　蘑菇能提鮮，建議不用加味精，畢竟，這東西多吃也沒什么好。喜歡的話，可以加點胡椒哦~~ 　　這些你可能也感興趣： 大米的做法 蘑菇的做法 小青菜的做法

　　冬季氣溫較低，那么冬季能吃水果嗎?親親寶貝網(wǎng)小編指出并不是由于氣溫低就不能吃水果，相反氣溫低，更需要補充營養(yǎng)，下面我們來具體了解一下。 　　冬季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。 冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。 　　中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。 　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦＃募露Q者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以，對于肝類、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語，說明多食梨有益無害。但是，因為梨性

　　冬天寶寶寒冷，那么怎么樣才能增強寶寶的抗寒能力呢?因為寶寶在冬天又不能在戶外運動增強體質(zhì)，而且鍛煉能力也有限，所以只能通過補鐵了!那么怎么在冬天為寶寶補鐵，親親寶貝小編告訴你! 　　鐵是合成血紅蛋白的主要原料之一。血紅蛋白的主要功能是把新鮮氧氣運送到各組織。而研究表明，機體產(chǎn)生熱量的過程需要消耗氧氣，把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪燃燒變成熱量，所以當機體攝入鐵時，耐寒能力就會明顯增強。由此，鐵對寶寶健康過冬的作用非常大。 　　寶寶補鐵宜吃豬牛羊肉 　　家長們普遍認為“營養(yǎng)好的都在湯里面”，所以，要給寶寶補鐵，大家首先想到的就會是喝湯了。其實，這是不正確的。專家介紹，孩子應(yīng)該多吃肉，而不是喝湯，肉里面有豐富的鐵、鋅等微量元素，而肉湯里面最多的就是脂肪和氨基酸。國內(nèi)外專家臨床經(jīng)驗得出的正確食譜應(yīng)該是：兒童米粉、水果、蔬菜、奶制品、蛋黃、紅肉、魚類，肉類占據(jù)總菜單的

　　冬天特別寒冷，很多老一輩的可能都會讓孕婦在冬天進補，但其實這讓不少孕婦苦惱，因為每天喝這些大補的葷湯反而讓自己不舒服，那么孕婦冬天喝這些“大補”葷湯真的有用嗎? 　　孕婦在冬季應(yīng)該格外預(yù)防妊娠期特有的疾病，如感冒、骨質(zhì)疏松等。同時在冬天，也不能因為盲目的補充能量而尋求喝葷湯“大補”，一些看似簡單的辦法，如合理調(diào)節(jié)室溫，從綠色蔬菜中補充葉酸等等恰恰是最管用的過冬妙招。 　　孕期增營養(yǎng) 　　不等于葷湯“大補” 　　“從懷孕到現(xiàn)在，婆婆一直讓我喝葷湯，說是為了孩子的營養(yǎng)，大補。每天我喝的都要吐了。”一位孕婦在微訪談過程中還發(fā)來私信，向萬貴平討教孕期的營養(yǎng)問題。萬貴平表示，孕期盲目的“大補”顯然不合適，“也有孕婦在產(chǎn)后每天都接連喝葷湯，認為這樣方便下奶

　　冬季養(yǎng)生要怎么養(yǎng)生呢?辦公族長期坐在辦公室里面，怎么養(yǎng)生比較好呢?辦公族要想滋補養(yǎng)生，其實是有辦法的，下面親親寶貝小編就告訴你怎么養(yǎng)生。 　　1.小口喝水 　　喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災(zāi)”，也就是水腫。 　　2.吃含水量超過70% 的水果蔬菜 　　每天補充適當?shù)谋窆?，由?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。 　　3.在辦公桌上放個“活氧吧” 　　研究發(fā)現(xiàn)， 當室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時，人的

　　冬季的寒冷讓本來就有體虛狀態(tài)的女性朋友們更加冰冷，親親寶貝網(wǎng)小編指出，女性應(yīng)該在冬季里進行更多的食補療法，營造一個更健康的身體環(huán)境。 　　引起女性血虛的原因： 　　1、失血過多。月經(jīng)過多或產(chǎn)后失血過多引起女性血虛。另外月經(jīng)量大、產(chǎn)婦手術(shù)造成失血過多，都可能會造成女性血虛。 　　2、脈絡(luò)阻滯。當身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡(luò)時，就會引起新血生成障礙或局部供血不足。 　　3、慢性消耗。如果思慮勞神太過，血液損耗度隨之遞增，血液的供給和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最終導(dǎo)致血虛。 　　4、腸胃功能不好。腸胃的功能差、并有長期腹瀉習(xí)慣者，常產(chǎn)生營養(yǎng)不足現(xiàn)象，而導(dǎo)致血液生成不足。 　　血虛女性應(yīng)多吃紅黑食物養(yǎng)生： 　　血虛女性應(yīng)多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響營養(yǎng)成分的吸收。 　　另外，血虛女性可以通過食物

　　冬季養(yǎng)生，對于老年人而言，也是格外重要的，那么在冬季養(yǎng)生里，我們都應(yīng)該注意哪些內(nèi)容呢，一起來了解一下吧，希望身邊的老年朋友都能健康長壽。 　　冬季養(yǎng)生，對人體有著良好的作用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認為，適應(yīng)四季陰陽才能維持生命活動，并總結(jié)出春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎的理論。冬季是陰氣極盛、萬物收藏之季，生物處于冬眠階段，以養(yǎng)精蓄銳，適應(yīng)明春之生機。故中醫(yī)素有春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰之說。 　　1。生活規(guī)律，起居有常 　　《素問·四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w;遲起以養(yǎng)奶氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為，患有心腦血管病的人，應(yīng)注意防寒。如冠心病因寒冷易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。 　　衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100-200次，以補腎健腦?？傊疽损B(yǎng)藏為本，強腎助陰，以順應(yīng)自然。