穿得過多會(huì)導(dǎo)致寶貝上火感冒 入冬之后，家長怕寶貝著涼，喜歡給寶貝穿好幾件衣服包裹著。殊不知，這樣反而使寶貝易生病。處在快速生長期的寶貝，尤其是男寶貝，如果穿得過多，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)生熱，造成中醫(yī)所說的上火，出現(xiàn)發(fā)熱、感冒。再者穿得過多，寶貝一活動(dòng)很容易出汗。出汗使毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，很容易受涼生病。尤其小嬰兒，體溫調(diào)節(jié)中樞功能較差，過多衣著，過厚蓋被，會(huì)使寶貝體內(nèi)喪失過多的水分，發(fā)生脫水熱。 寶寶冬季穿衣小貼士 穿多少取決于室內(nèi)溫度 如果家里取暖設(shè)施，一般不會(huì)太冷，就不用穿太多了，要適度減衣或少穿一件。如果室內(nèi)溫度稍低的環(huán)境下，建議寶貝穿衣：上裝為“保暖內(nèi)衣+薄毛衣或棉線衣+厚毛衣”；下裝為“保暖內(nèi)褲+薄毛褲或厚實(shí)些的棉線褲+厚毛褲”。 如果是南方地區(qū)，媽咪要注意看天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)溫度高低決定寶貝的穿衣厚度，及時(shí)調(diào)整。寶貝活動(dòng)量大，易出汗，注意給寶貝

外出旅行 如果有還沒用玩的年假，全家做個(gè)詳盡的計(jì)劃，就可以出發(fā)了，旅途中寶貝不但運(yùn)動(dòng)量會(huì)有所增加，所看到的美好景致，也可使寶貝心情舒暢。 ★對(duì)于冬季外出機(jī)會(huì)少的寶貝，還沒完全適應(yīng)外面的世界，所以旅行宜選擇短途、短期。 ★旅途中選擇寶貝易消化的食物，并注意清潔衛(wèi)生。 觀花賞鳥 可以帶寶貝到室內(nèi)的植物園、花市去觀花賞鳥，讓寶貝的小眼睛小耳朵都靈敏起來，小脖子仰一仰、小眼睛看一看、小鼻子聞一聞、小胳膊抬一抬，簡直就像在做體操一樣。 ★全家可以到賞鳥區(qū)或參加賞鳥協(xié)會(huì)的活動(dòng)。并先和寶貝收集一些相關(guān)資料，現(xiàn)場(chǎng)聽解說員講解時(shí)，或自己給寶貝講解時(shí)，鼓勵(lì)寶貝多參與討論。 ★參觀時(shí)，別忘了讓寶貝也學(xué)學(xué)小鳥或小動(dòng)物的叫聲，在鍛煉身體的同時(shí)別忘了也鍛煉一下小嗓子。 飼養(yǎng)小動(dòng)物 飼養(yǎng)小動(dòng)物也是不錯(cuò)的選擇，到戶外去遛遛小狗，或放放

豆?jié){鮮蘑盅 適合3歲以上的寶貝 難度：初級(jí) *** 烹飪時(shí)間：40分鐘 材料：豆?jié){ 300ml黑木耳 2朵蟹味菇 50g金針菇 50g青豆20g 玉米粒20g 鹽適量 烹飪工具：砂鍋 制作方法： 1.黑木耳泡發(fā)，去掉根部老硬的部分，蟹味菇、金針菇也去掉根部，洗凈； 2.豆?jié){大火煮開后放入青豆、玉米粒煮3分鐘再放入黑木耳、金針菇、蟹味菇再次煮開后繼續(xù)煮30分鐘； 3.出鍋前加鹽繼續(xù)煮2分鐘即可。 TIPS：木耳泡發(fā)完可以用淀粉清洗一下會(huì)更干凈。 營養(yǎng)指南 這個(gè)豆?jié){鮮蘑味道很好，有豆?jié){的香味和蘑菇的鮮味，而且蘑菇和豆類營養(yǎng)豐富，很適合寶貝吃。 三色白玉豆腐羹 適合1歲以上的寶貝 難度：初級(jí) *** 烹飪時(shí)間：20分鐘 材料：豆腐400g 水發(fā)香菇15g 胡蘿卜15g 冬筍15g鹽1/2g 水淀粉適量 烹飪工具：

提供增加熱量的食物 冬天氣候寒冷，為了適應(yīng)外界的寒冷環(huán)境，人體需要更多的熱能。而小寶貝由于皮下脂肪少，皮膚毛細(xì)血管豐富，相對(duì)體重來說，體表面積又較大，所以身體熱能更容易散失，這時(shí)就需要更多的熱量來補(bǔ)充身體消耗的能量。媽媽要多給寶貝準(zhǔn)備含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物比較充足的食物，包括各種肉、蛋、奶制品、豆制品等。 提供增強(qiáng)御寒能力的食物 寒冷時(shí)，人體為了適應(yīng)低溫氣候環(huán)境，尿液中肌酸排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出的熱量都需要甲基參與。 富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通過甲基轉(zhuǎn)移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以這類食物可以幫助人體增強(qiáng)耐寒能力。 富含蛋氨酸較多的食物：蛋白質(zhì)、海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。 富含鈣、鐵、鈉等礦物質(zhì)的食

焦米湯 做法：先將大米粉(米粉產(chǎn)品)放入鍋中用文火炒成淡黃色，聞到焦米香味時(shí)即可，注意掌握火候，不宜過焦。食用時(shí)間焦米粉(米粉產(chǎn)品)加水5%煮，邊煮邊攪拌，直到煮開。然后加入5%白糖即成。 功效：米粉(米粉產(chǎn)品)炒黃后，淀粉變成了糊精，更容易消化，其中一部分炒焦成炭，炭末具有吸附作用，故對(duì)嬰兒腹瀉較為適宜。 甜淡茶水 做法：紅茶少許用開水沖泡后，將茶葉除去，按3%加入白糖即成。 功效：茶葉有收斂的功效，對(duì)嬰兒腹瀉是一種很好的飲料。 胡蘿卜湯 做法：將胡蘿卜500克洗滌干凈，搗爛使成泥狀，加水煮數(shù)10分鐘，用細(xì)篩將其過濾去渣。然后加水稀釋到1000毫升，再加入5%白糖即成。 功效：胡蘿卜為堿性，含有果膠，能吸附細(xì)菌及其毒素，并使大便成形。

一定要給寶寶穿上貼身衣褲 有的媽媽認(rèn)為，穿上厚衣服就可以保暖，而忽略了寶寶的內(nèi)衣。殊不知柔軟的棉內(nèi)衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在皮膚周圍，因此阻斷了體熱丟失，寶寶不容易生病。不易使寶寶受涼生病;而不穿貼身內(nèi)衣的寶寶由于體表熱量丟失得多，身上摸上去總是冰涼涼的，尤其是下半身，難怪容易感冒了。 穿衣要適量，不要因穿得太多而不停地出汗 如果穿得太多，寶寶一旦活動(dòng)便會(huì)出汗不止，衣服被汗液濕透，由此著涼。判斷寶寶穿得多少是否合適，可經(jīng)常摸摸他的小手和小腳，只要不冰涼就說明他們的身體是暖和的。 值得注意的是：由于6個(gè)月以內(nèi)的寶寶因體表面積相對(duì)較大散熱多，但身體產(chǎn)熱能力卻不足，所以外出寒冷時(shí)還是應(yīng)該注意多穿衣。 給寶寶一件輕薄的小棉服 小棉服既擋風(fēng)又保暖，要比多穿幾件厚衣服都御寒，而且活動(dòng)靈巧

舒適薄帽 出門必備的溫暖 半歲到1歲左右的寶寶，頭發(fā)長得不是太多，所以帶寶寶出去外面散步時(shí)，頭部溫度很容易被大風(fēng)帶走，以至于著涼生病。所以，冬天外出，要為寶寶常備一頂小帽子，保持頭部的溫度。畢竟頭部是寶寶智慧之門，媽媽們一定要好好保護(hù)。 給寶寶準(zhǔn)備一頂溫暖、舒適的帽子，但是冬季戴帽子不宜過厚。從生理學(xué)的角度來講，寶寶經(jīng)由體表散發(fā)的熱量，更因?yàn)閷殞氼^部比較大，有很大一部分熱量是經(jīng)由頭部發(fā)散，頭熱則會(huì)心煩頭暈而神昏，寶寶患病更是頭先熱。如果寶寶保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽，氣血循環(huán)順暢。所以，帽子應(yīng)該選擇柔軟舒適，薄厚適宜，通風(fēng)透氣的。 色彩圍巾 冬日保暖潮流品 在冬天，我會(huì)為寶寶選購許多款式漂亮又保暖的小圍巾。因?yàn)閲韲趯殞毜牟弊由?，可以防止寶寶體溫向外流失，起到很好的保暖作用。而且，媽媽們可以按照寶寶的冬季服飾和氣候進(jìn)

喝母乳 母乳是新生兒最好的食物，它含有豐富的免疫物質(zhì)，不僅可提供被動(dòng)性的免疫力，還可以主動(dòng)性地刺激新生兒的防御系統(tǒng)。有過敏性疾病家族史的嬰兒，若完全以母乳哺育，則其發(fā)生異位性皮膚炎及食物過敏的幾率，可比用配方奶粉喂食者大為降低。 食物控制 雖然醫(yī)學(xué)上未證實(shí)食物與異位性皮炎的直接關(guān)系，但是某些食物確實(shí)會(huì)使瘙癢的感覺較為明顯，如禽蛋、海鮮、香菇、竹筍等。不過每個(gè)孩子敏感的食物不同，父母要長時(shí)間觀察，并避免寶寶把食物留在嘴巴四周，以減少刺激。 減少環(huán)境過敏原 灰塵和塵螨是常見的過敏原，也是異位性皮炎惡化的因子。因此家中最好不要用地毯，家具改用皮質(zhì)、木制質(zhì)地的，保持環(huán)境清潔，以減少灰塵。起居室內(nèi)濕度不要太高。讓寶寶遠(yuǎn)離絨毛玩具、家中寵物、二手煙，同時(shí)清潔劑、洗衣粉、洗潔精、消毒水等化學(xué)物質(zhì)，也不可直接接觸

測(cè)量體溫 在給寶寶測(cè)量體溫前30分鐘內(nèi)，應(yīng)避免寶寶哭鬧、進(jìn)食等。除此之外，不同的體溫測(cè)量方式，對(duì)發(fā)燒也有著不同的衡量標(biāo)準(zhǔn)，量口溫、耳溫、肛溫達(dá)38℃才算發(fā)燒，而量腋溫37.5℃就算發(fā)燒了。 關(guān)注病因 發(fā)燒能刺激體內(nèi)防御系統(tǒng)，有助于抵抗疾病。其實(shí)，發(fā)燒嚴(yán)格說起來不是一種疾病，它只是提醒家長該帶寶寶去看醫(yī)生，以確定病因，到底是感冒、鼻竇炎，還是中耳炎、肺炎、腦炎等。因此，家長關(guān)注的應(yīng)該是疾病本身，而不是發(fā)燒的癥狀，它只是一種疾病的癥狀而已，并沒有什么不良后果。 正確用藥 寶寶發(fā)燒時(shí)不妨使用退燒藥退燒，可以讓寶寶更舒服些，但應(yīng)注意不可使用含有阿司匹林成分的藥物，以免增加罹患雷氏癥候群的危險(xiǎn)。 注意事項(xiàng) 如果寶寶的精神頭和活動(dòng)力都很好，那么發(fā)燒持續(xù)兩三天也不致于有太大

提高自身的免疫力 寶寶游泳室室溫是控制在28°C左右的，水溫要求在38°C-40°C，是寶寶最舒適的溫度，到了里面就跟夏天一樣，說不定寶寶一泡到水里，就暖和得不想上岸了，所以家長也不須擔(dān)心因游泳而導(dǎo)致寶寶受寒感冒。 冬季，新生寶寶由于厚實(shí)衣服的裹包使其肢體的活動(dòng)更加少，更需要通過游泳使四肢運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟，增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。冬季寶寶游泳，還可以免受戶外空氣污染的侵害，是寶寶抵御流感的“好幫手”。游泳還能提高寶寶的心肺功能，這是因?yàn)閷殞氃谟斡緯r(shí)身體處于水平狀態(tài)，為血液循環(huán)創(chuàng)造了有利條件，有利于提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能。 身體長得更快 游泳使寶寶的運(yùn)動(dòng)量增大，體力消耗大，胃腸的蠕動(dòng)增加，營養(yǎng)的吸收和食欲都增強(qiáng)。而且，人在水中活動(dòng)比在陸地上活動(dòng)消耗能量多，游泳后補(bǔ)償在水中消耗的能量，消化系統(tǒng)功能就會(huì)加強(qiáng)，生長激

環(huán)境勿太干燥 空氣干燥時(shí),痰較不易咳出,易滋生細(xì)菌,所以讓居家保持適度的溫度及空氣的清潔度,室內(nèi)空氣污染要凈化掉,可以使用具有防疫型的進(jìn)口空氣凈化產(chǎn)品。 多補(bǔ)充水分 患細(xì)支氣管炎時(shí),會(huì)因發(fā)燒、出汗,使體內(nèi)水分流失;呼吸時(shí),亦會(huì)喪失水分,因此要為寶寶多補(bǔ)充水分。 咳嗽時(shí)立起身體 寶寶咳嗽時(shí),抱直身體的姿勢(shì)會(huì)比躺著時(shí)舒服,所以寶寶咳嗽時(shí);可將其抱直,有痰時(shí)亦可拍痰,以促進(jìn)寶寶舒適。 干凈健康的生活空間 抽煙或空氣不好的房間,常是導(dǎo)致寶寶罹患細(xì)支氣管炎的原因之一,所以給寶寶一個(gè)干凈健康的生活空間,是必須且重要的。 食物療法 寶寶咳嗽的時(shí)候少吃青菜、螃蟹、柿子這種涼性的食物。如果寶寶處于咳嗽初期，可以吃些梨子燉冰糖。如果咳嗽時(shí)間較

及時(shí)補(bǔ)充液體 護(hù)理拉肚子寶寶的時(shí)候要特別注意及時(shí)補(bǔ)充液體，防止因大便中的水分丟失過多而發(fā)生脫水。可隨時(shí)喂水、米湯、果汁，最好喂服口服補(bǔ)液鹽?？诜a(bǔ)液鹽內(nèi)含有葡萄糖、氯化鈉、氯化鉀、枸櫞酸鈉等成分，可補(bǔ)充因拉肚子、嘔吐所丟失的電解質(zhì)及體液，調(diào)節(jié)人體水、電解質(zhì)和酸堿平衡。 服用方法是將一小袋從藥房購來的口服補(bǔ)液鹽按指示用液體沖調(diào)至要求的濃度，在一天內(nèi)分多次服用。服用量的多少以“丟失多少，補(bǔ)充多少”為原則。 還可以給寶寶喝些胡蘿卜汁。鮮胡蘿卜250克洗凈切碎入鍋，加細(xì)鹽3克，適量水煮爛后去渣取汁，每天分2~3次服用，有健脾消食止瀉作用。 及時(shí)調(diào)整飲食 拉肚子寶寶飲食治療的原則是：調(diào)整飲食、繼續(xù)進(jìn)食。母乳喂養(yǎng)的寶寶應(yīng)繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，若寶寶不是母乳喂養(yǎng)，可用其日常食用的奶或奶制品繼續(xù)喂養(yǎng)。6個(gè)月以上的寶寶可繼續(xù)吃已習(xí)慣的平

蘋果 蘋果是水果中最為溫和的，不管是什么體質(zhì)的人都能接受。也是很多人減肥瘦身必備。 蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等級(jí)大腦所必須的營養(yǎng)成分。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。所以平時(shí)可以多給孩子吃點(diǎn)蘋果。蘋果不但能保護(hù)肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響還有生津、潤肺、潤腸、開胃、止瀉的功效。蘋果中的纖維，對(duì)兒童的生長發(fā)育有益，能促進(jìn)生長及發(fā)育，蘋果中的鋅對(duì)兒童的記憶有益，能增強(qiáng)兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果后給孩子漱漱口。 火龍果 火龍是我家孩子便秘嚴(yán)重時(shí)我給她必吃的水果，非常見效。主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等，富含大量果肉纖維。可以潤腸增加腸蠕動(dòng)，能很好的解決孩子的便秘。 甘蔗

多喝水 寶寶一天喝多少水，媽媽可以給寶寶定一個(gè)量，并且定時(shí)喂寶寶喝或提醒寶寶自己喝。到了冬天，寶寶每天需要5-8杯水。此外，也可以讓寶寶多吃蘋果、西瓜、梨等水分充足的水果用以補(bǔ)充水分。 多吃清淡食物 吃太多鹽分食物容易導(dǎo)致體內(nèi)水分脫失，特別是熱量太高的油炸食物。所以平時(shí)就給寶寶多吃一些新鮮蔬菜。 刺激性食物少 控制寶寶的零食量，不要吃辛辣、油炸等易上火的食物。像花椒、辣椒、韭菜、蔥、蒜、姜等都屬于辛辣刺激食物。平時(shí)可以用烏梅甘草湯、金銀花、白菊花等代替茶喝，如果寶寶孩子啊母乳喂養(yǎng)階段，那媽媽們就少吃刺激食物或者不吃。 適當(dāng)吃些銀耳羹 銀耳羹做起來很簡單，只要把銀耳泡開洗干凈后水煮熬成瓊脂裝再加些冰糖就可以了。銀耳羹能有效預(yù)防鼻子出血，但不太容易消化，適合大一點(diǎn)

涂抹潤膚油 每次寶寶洗完臉后，一定要為寶寶涂上潤膚油。寶寶若常流口水，會(huì)把嘴周圍皮膚弄得紅紅的，要先擦干口水，再涂潤膚油。 多喝水 與其他的肌膚相比較，寶寶的唇部沒有那么水潤，因?yàn)樵诖讲繘]有汗腺及油脂分泌，寶寶經(jīng)常舔嘴唇，就會(huì)加速唇部的水分蒸發(fā)，讓原本濕潤的口唇更加干澀。過于干裂的嘴唇，甚至?xí)鲅?，讓媽媽十分心疼。我們建議您在平時(shí)就要教導(dǎo)寶寶少舔嘴唇，多喝水，只有這樣才能真正起到補(bǔ)水的效果。 涂抹潤唇膏 對(duì)于市面上琳瑯滿目的潤唇膏，以含維生素E等滋潤成分的兒童潤唇膏最為理想。在寶寶睡覺前，為干裂起皮的小嘴，涂上金錢草及甘菊的潤唇膏，可以舒緩干裂的雙唇，有媽媽推薦給寶寶吃魚肝油時(shí)可涂一些在寶寶唇上，或者用茶油也有不錯(cuò)的效果。 洗臉別太勤，涂點(diǎn)潤膚霜 除了不要頻繁

　　由于不同季節(jié)的特殊性，給寶寶添加輔食的注意事項(xiàng)也不相同，那么冬季寶寶添加輔食的原則有哪些呢? 　　一、食用高蛋白、高熱量、低油脂的食物 　　冬季天氣比較寒冷，寶寶容易感冒，需要增強(qiáng)嬰兒身體的御寒能力。一些高蛋白、高熱量的食物，不僅容易被寶寶消化吸收能夠起到保暖的功效，例如肉、蛋類、奶、豆制品都是不錯(cuò)的選擇。但是保證寶寶攝入足夠足夠熱量的同時(shí)，又不能食用油脂過多的食物，因?yàn)閷殞毜哪c胃功能尚未發(fā)育成熟，食用過量油脂性食物，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪性痢疾或腸胃炎 　　二、多吃蔬果，補(bǔ)充維生素 　　冬季雖然蔬菜較少，但是也應(yīng)當(dāng)多讓寶寶食用黃綠色蔬菜及水果，保證寶寶維生素A、維生素B2、維生素C的攝入，能夠增強(qiáng)寶寶的抵抗力，防止呼吸道的感染。所以胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽都應(yīng)多吃。除此之外還應(yīng)給寶寶補(bǔ)充維生素D，因?yàn)橐粴q以內(nèi)的寶寶缺乏維生素D容易引起佝僂病。所以應(yīng)當(dāng)多食用魚、蛋、奶類及動(dòng)物肝臟等食

　　天氣冷的時(shí)候，大家都愛上了去吃熱騰騰的火鍋，我們的準(zhǔn)媽媽也嘴饞了。 　　大家吃火鍋時(shí)，習(xí)慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中稍稍一燙即進(jìn)食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲幼蟲，進(jìn)食后幼蟲可在腸道中穿過腸壁隨血液擴(kuò)散至全身。 　　弓形蟲的幼蟲往往藏匿在這類受感染的動(dòng)物肌肉細(xì)胞中，肉眼是無法看到的。 　　孕婦受感染時(shí)多無明顯不適，或僅有類似感冒的癥狀，但幼蟲可通過胎盤傳染給胎兒，嚴(yán)重者可發(fā)生流產(chǎn)、死胎，或影響胎兒腦的發(fā)育而發(fā)生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。 　　準(zhǔn)媽媽看到這里就很擔(dān)心了，孕期可以吃火鍋嗎，怎樣吃才是安全的? 　　下面小編就來給大家講講孕婦吃火鍋時(shí)有哪些注意事項(xiàng)。 　　1、火鍋太遠(yuǎn)勿強(qiáng)伸手： 　　假如火鍋的位置距自己太遠(yuǎn)，不要勉強(qiáng)伸手灼食物，以免加重腰背壓力，導(dǎo)致腰背疲倦及酸痛，最好請(qǐng)丈夫或朋友代勞。 　　2、加雙筷子免沾菌： 　　準(zhǔn)媽

　　(一)寶寶冬季湯品：雪梨燉冰糖 　　作用：清心潤肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候干燥，兒童可作日常飲品。 　　用料：雪梨2個(gè)，冰糖適量。 　　做法： 　　1、雪梨去心切片 　　2、與冰糖同放入瓦盅內(nèi) 　　3、加少量開水，燉30分鐘便可食用。 　　(二)寶寶冬季湯品：蘋果蜜棗瘦肉湯 　　作用：養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用，可潤燥生津。 　　用料：蘋果1—2個(gè)，瘦肉100克，蜜棗4枚。 　　做法： 　　1、蘋果去皮、心，切片 　　2、與瘦肉、蜜棗同放入鍋里 　　3、加適量清水，煲1小時(shí)便可食用。 　　(三)寶寶冬季湯品：紅蘿卜玉竹馬蹄魚頭湯 　　作用：清熱潤燥、滋養(yǎng)皮膚。是秋季氣候干燥，調(diào)養(yǎng)身體的佳品。 　　用料：紅蘿卜250克，玉竹25克，馬蹄150

　　榜首：富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪和食物 　　冬天里，因?yàn)闅夂蚝?，為了增?qiáng)抗寒能力，我們的身體會(huì)自動(dòng)增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發(fā)出更多的熱量。所以，冬天里身體的熱量散失會(huì)比較多，我們飲食中的熱能需要相應(yīng)增加。要讓孩子適當(dāng)增加主食，另外，還要多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。 　　第二名：富含維生素的食物 　　冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能夠攝入足夠的維生素，就能有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能。 　　冬季的一些大路菜，如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，維生素含量都比較豐富。家長要合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。 　　如果沒有豐富的綠葉菜供應(yīng)，可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，

　　1、攝取適量的高蛋白、高脂肪食物 　　一些媽媽錯(cuò)誤地認(rèn)為：冬天，寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣;而事實(shí)上，現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)：在寒冷氣候下，機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動(dòng)起來，使人體的產(chǎn)熱能力增加。因此,冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進(jìn)食量來獲取更多能量。 　　2、注意補(bǔ)充維生素 　　寶寶冬天的戶外活動(dòng)相對(duì)較少，接受室外陽光照射時(shí)間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D，每周2～3次，每次400單位。 　　寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充。維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力，維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并且對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。 　　3、不可忽略的無機(jī)鹽 　　有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺少無機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感