冬季寶寶運動少，但是卻吃得很多。不少媽媽擔心孩子冬季吃得多，運動量不足，容易導致肥胖。冬季寶寶怎么吃才不會肥胖，健康過冬天呢? 　　冬季寶寶吃什么不肥胖? 　　冬天到了，戶外氣溫低，寶寶穿得厚，運動量可能會減少。一個冬天下來，有些寶寶就悄悄地變成“小胖墩”了。這可不行，爸爸媽媽要安排好寶寶的飲食與活動，讓寶寶吃得營養(yǎng)、健康，拒絕肥胖。 　　黃芽菜冬筍肉絲炒年糕 　　原料：肉絲200克，冬筍一只，黃芽菜300克，年糕250克。 　　輔料：醬油，鹽、糖、蔥姜少許、料酒、精制油適量。 　　做法： 　　1)冬筍和黃芽菜洗凈后切絲，年糕切片，肉絲用料酒和生粉拌勻。 　　2)起油鍋，加入蔥姜煸香后取出，關火待油溫降下來再點火，放入肉絲，滑熟盛起。 　　3)煸炒冬筍和黃芽菜，待菜變軟后取出，同樣煸軟年糕片后取出。 　　4)將黃芽菜冬筍肉絲放入鍋內，上

　　寶寶在冬季一定很害怕寒冷，即使寒冷，有些寶寶也是不愿意多吃東西。作為家長，應該如何應對這樣的情況呢?為了寶寶健康度過冬季，冬季應該如何喂養(yǎng)寶寶呢? 　　冬季寶寶如何喂養(yǎng)才正確? 　　冬季寒冷，寶寶需要更加充足的能量和營養(yǎng)來御寒。但是他們的胃容量較小，如吃得過飽，尤其是高蛋白質食物攝入過多就容易引起消化不良，吃得太少又不能滿足身體的營養(yǎng)需要，因此少吃多餐尤為重要。有條件的話，可以一天進食5～6次。 　　嬰幼兒雖小，但是吃飯是一種本能，饑飽感更是與生俱來，他們完全知道自己是否吃飽，家長不要硬性規(guī)定孩子應該吃多少，更不要哄騙孩子多吃，適當?shù)卦黾硬痛问歉茖W的做法。 　　通常，建議孩子每天“三餐兩點”，即正常的“三餐”吃到八分飽，而且要讓孩子養(yǎng)成在固定的時間、固定的地點吃飯的習慣。食物可以選擇米飯、雞湯或魚湯面條、1～2份蔬菜、1個雞

　　冬季天氣十分寒冷，兒童吃些什么食物才能抵御寒冬的侵襲呢?小編建議孩子多吃粗糧，白薯、馬鈴薯這類的食物也可以喔。 　　冬季兒童吃什么食物好? 　　冬天里身體的熱量散失會比較多，我們飲食中的熱能需要相應增加。要讓孩子適當增加主食，還要多吃些冬季“應節(jié)”食品。在此為你一一盡數(shù)位列前四位的兒童冬季食品。 　　1、高含膳食纖維的食物 　　膳食纖維能調節(jié)人體的吸收和排泄，保持大便通暢，這對于身體內毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重的作用。 　　粗糧：讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。 　　豆類食品：例如黃豆、紅小豆等豆類食品。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆類制品。 　　蔬菜：菠菜、芹菜等蔬菜含有較多膳食纖維。 　　2、富含維生素的食物 　　冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能攝入足夠的維生素

　　冬天氣溫驟降，氣候嚴寒，寶寶柔弱的身體難以抵擋嚴寒的侵襲。抵抗力和免疫力都相對較低的寶寶容易患病，如何才能預防冬季疾病呢?看看小編推薦的小兒常見病癥冬日進補法吧。 　　陰虛火旺：喝粳米山藥粥 　　癥狀：面黃舌頭紅，又沒有什么舌苔，容易出汗，容易激動，急躁易怒，晚上睡覺不安穩(wěn)。 　　食療：這種小孩適合吃粳米山藥粥，還有蓮藕、銀耳、鴨肉等 　　禁忌：生姜、茴香、韭菜、辣椒、大蒜。 　　痰火內阻：白水蘿卜湯 　　癥狀：平時愛吃大魚大肉，口臭，大便干，睡覺打呼嚕，晚上咬牙脾氣急躁易怒。 　　食療：適合吃蘿卜，各種制品 　　禁忌：肉類、海鮮、甜食、各種糕點。 　　先天不足：桂圓、木耳等 　　癥狀：很大了還遺尿，4歲以上還遺尿，可能發(fā)育遲緩，長個不如別的孩子。 　　食療：進補宜選用健脾補腎、溫補氣血之品，瘦牛肉、動物肝臟、桂圓、木耳、大棗、核桃、香菇、蘑菇、黃豆及其制品、

　　寒冷的冬季，肝臟容易出現(xiàn)問題。冬季保護肝臟是關鍵，飲食上應該如何調理呢?小編推薦八種蔬菜，有助于幫助保護肝臟喔。 　　1、空心菜： 　　又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。 　　2、包菜： 　　即圓白菜、卷心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。 　　3、木耳： 　　有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質、多糖?？梢嫖葛B(yǎng)血，具有滋養(yǎng)作用。 　　4、薺菜： 　　為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。 　　5、胡蘿卜： 　　性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油。本品富有營養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食

　　冬天不僅寒冷，而且氣候干燥。很多女性柔弱的身軀都抵擋不了嚴寒，小編建議要多攝入補血的食物，一起看看女性冬季吃些什么補血食物好呢? 　　一、筍菇小炒烏雞肉 　　材料：烏雞肉300克，冬筍50克，黃瓜50克，水發(fā)后的香菇25克，雞蛋1個，植物油、醬油、料酒、花椒水、精鹽、水淀粉、食鹽、高湯各適量。 　　做法： 　　1、烏雞肉用清水清洗干凈，直接切成薄片，加入蛋清和水淀粉均勻攪拌備用; 　　2、冬筍、香菇、黃瓜一起清洗干凈，直接切成同等大小的薄片; 　　3、鍋中加入適量的植物油，加熱油熱，下入準備好的烏雞肉片、香菇、黃瓜片、冬筍迅速翻炒; 　　4、五分鐘之后加入適量高堂、料酒、醬油、食鹽、花椒水，所有食材都炒熟即可。 　　功效：這款美味的烏雞食譜能夠很有效的幫助滋補五臟，增強女性的體質，這樣的飲食方子，對于女性來說，這可是一個從內到外改善其體質的好方法，補血效果好，恢復好氣

　　冬季養(yǎng)生，補腎很重要。補腎壯腰，健脾養(yǎng)胃，最佳的食物莫過于栗子了。我們一起來看看冬季補腎吃栗子有什么好處吧。 　　栗子不僅可以炒著吃，還可蒸、可煮、可生吃;還可制成栗干、栗粉、栗漿、栗醬、栗子羹、栗子糕、蜜餞、餅餡、釀酒、栗子罐頭等，栗子做菜如栗子雞丁、栗子燉肉、栗子燉雞、栗子燒羊肉、紅燒栗子雞、清甜栗子湯等，均為美味佳肴，滋補佳品。冬季食之最好。 　　栗子的營養(yǎng)相當豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素以及含有一定量的維生素A、B1、B2、D和脂肪酶、礦物質鉀等營養(yǎng)物質。栗子物美價廉，富有營養(yǎng)，是人們喜愛的干果之一，素有“干果之王”的美稱。 　　栗子性味甘溫，入脾、胃、腎3經，有養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等功效，為滋補強壯劑。唐代時期著名醫(yī)藥家孫思邈說：“栗，腎之果也，腎病宜食之&rdq

　　冬天天氣寒冷，身體要儲存足夠的能量，才能抵御嚴寒。因此，冬季要養(yǎng)好脾胃，才能把食物轉化為身體的營養(yǎng)物質喔。小編推薦幾款健脾養(yǎng)胃的食譜吧。 　　一、黑豆燉豬肉 　　材料：黑豆50克、瘦肉100克。 　　做法：先將豬肉置于水中煮開，再下黑豆共燉，熟后加適量調味品，食肉飲湯。 　　功效：本方有健脾、補腎、利尿等作用。 　　二、枸杞子粥 　　材料：枸杞子30克、粳米50克。 　　做法：二物同煮成粥，早晚食用。 　　功效：具有健脾補腎、消除蛋白尿的作用。 　　三、三七山藥粥 　　材料：三七5克，生山藥60克、粳米60克、酥油適量; 　　做法：粳米加水如常法煮粥。山藥去皮為糊后用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥內拌勻，可作早點食用。 　　功效：健脾潤肺，益氣固。適用于神疲乏力，口干咽干，食欲減退，腰膝酸軟，大便于結或泄瀉與便秘交替出現(xiàn)，或兼見心悸自汗，或眩暈耳鳴，或肢體麻

　　冬天氣溫低，容易著涼。那么冬天感冒怎么辦呢?親親寶貝小編教你三招預防冬季感冒困擾，一起來看看吧! 　　健康生活方式，平時注重養(yǎng)生的人對此頗有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五;紅、黃、綠、白、黑”的說法，具體做法細致到每天喝一袋牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。當然，冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。 　　另外，保持適量的運動，其中最好的運動是走路、太極拳;堅持戒煙限酒，實在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克;保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。 　　營養(yǎng)均衡 　　多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。 　　多喝茶。

　　立冬到了，代表冬季要來臨了。寒冷的冬季，要做好飲食預防寒冷的準備。尤其是氣血虛弱的孕媽們，應該如何調養(yǎng)身子呢? 　　補氣血食譜：蜜紅豆 　　食材： 　　紅小豆400克、蜂蜜適量。 　　做法： 　　1、紅小豆挑去其中的雜質，加水浸泡一晚至豆子漲開。 　　2、倒去泡豆的水，將泡發(fā)的紅小豆放入鍋中，加入適量清水。 　　3、大火煮開后轉中小火煮至豆子軟爛即可。 　　4、吃的時候加蜂蜜調味。 　　營養(yǎng)小貼士： 　　紅豆和蜂蜜都有補養(yǎng)氣血的功效，特別是紅豆對孕期婦女非常好，可以補充體內流失的鐵質，對于缺鐵性貧血的孕媽有補血、促進血液循環(huán)、增加體力、強化抵抗力的效果。 　　蜜紅豆烹調方法非常簡單，不過蜜香味十足。蜜紅豆可以單吃，也可以夾在面包中吃，如果烹飪蛋糕，還可以做點綴，吃法可不少呢。 　　補氣血食譜：黑豆糯米豆?jié){ 　　食材： 　　黑豆70克、糯米30克、白糖適量

　　冬天的寒濕氣重，隨著立冬季節(jié)的到來，天氣逐漸轉寒。因此，女性要注意補血，才能抵抗冬天的嚴寒。小編推薦三款立冬補血食譜，快來看看怎么做吧。 　　一、花生紅棗粥 　　材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。 　　做法：鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。 　　糯米富含維生素以及鈣、磷、鐵等元素，而花生富含豐富的蛋白質，紅棗富含胡蘿卜素、磷等礦物質，可助于提高人體免疫力，是立冬進補的佳品，防貧血。 　　二、韭菜炒雞蛋 　　材料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。 　　做法：將韭菜擇洗干凈，控干水分后切成3厘米長的段;將雞蛋打入碗內攪勻待用;炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時倒出;炒勺仿佛植物油燒熱后，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，

　　立冬快到了，冬季的腳步一步步走近。立冬吃些什么可以起到養(yǎng)生保健的作用呢?除了傳統(tǒng)的“冬吃蘿卜”，小編從吃喝睡行推薦立冬的養(yǎng)生之道吧。 　　飲食起居與傳統(tǒng)養(yǎng)生 　　專家告訴我們，養(yǎng)生的要義在于平衡，即促進身體的平衡以及與外部環(huán)境的和諧。傳統(tǒng)養(yǎng)生古已有之。民諺就有“春捂秋凍”、“冬吃蘿卜夏吃姜”等在民眾中擁有廣泛認知度和可行性的養(yǎng)生之道。因此，為了體現(xiàn)本版的服務功能，今天我們就請專家從如何吃、喝、睡、行等方面，為讀者提供一些科學養(yǎng)生的具體做法。 　　傳統(tǒng)養(yǎng)生是中國5000年文化傳統(tǒng)的重要組成部分。從傳統(tǒng)養(yǎng)生的寶庫中汲取知識，有助于科學地保持健康體魄。 　　實際上，傳統(tǒng)養(yǎng)生就在日常的飲食起居中，只要掌握了正確的方法，飲食起居無處不養(yǎng)生。在此著重談談吃、喝、睡、行的養(yǎng)生之道。 　　吃：宜清淡講五性 　　飲食

　　很多女性的身子虛弱，抵受不住冬季的寒冷。踏入立冬時節(jié)，女性朋友應該多吃補氣血的食物，把握立冬這個進補的時期，做好御寒保暖的準備工作喔。 　　想做一個氣血兩旺，由內而外散發(fā)青春光澤的美人，那就必須“防患于未然”，抓緊機會，在冬天來臨之前，補好“氣血”。 　　其實，不少女生都會有輕微的貧血、氣虛、血虛的現(xiàn)象，而這往往會從臉色、體溫等多個方面表現(xiàn)出來。如果你經常臉色不夠紅潤、而且常常感到手腳冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的氣血不足。 　　其實，對于氣血不足的女生，立冬是最好改變體質的機會。首先，可以多喝滋補的湯水，或者簡單地燉一點當歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯的選擇。其次，平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補的紅肉。因為兔肉和羊肉本身就有補中益氣的功效，如果配上相應的藥材，可以達到更好的食療效果，例如，兔肉可以加入黨參、山藥、枸杞等

　　立冬的到來，代表著冬季的真正來臨了。立冬要保護陽氣，也是一年中最適合進補的時期，在飲食上應該有專門的安排。立冬應該吃什么呢? 　　多吃牛羊肉少食海鮮 　　立冬后，人們在飲食上依然要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，食用一些滋陰潛陽的食物，如桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏，多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬后比較適宜的飲食。 　　多吃堅果 　　堅果是指油脂多的種子類食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。 　　同時，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。專家還介紹，如果要食療，可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等，可以補益肝腎、滋陰助陽。

　　寒冷的冬季，要讓寶寶多吃東西，才能保證寶寶的健康成長喔。冬季寶寶吃什么養(yǎng)生呢?小編推薦幾款適合寶寶冬季食用的養(yǎng)生食譜吧。 　　蔬菜濃湯 　　材料：土豆1/8個，西紅柿1/4個，洋蔥1/8個，青豆仁半湯匙，豆腐1小塊，紅蘿卜1/8條，鹽少許。 　　制作方法： 　　將土豆、胡蘿卜去皮、切丁備用。 　　西紅柿洗凈切丁，洋蔥去皮切丁，豆腐切丁備用。 　　將油鍋熱好后，先炒洋蔥和胡蘿卜，再放入其它材料，用小火煨燉至高湯濃稠，最后加入少許鹽即可食用。 　　益處：濃湯中所選用的蔬菜，含有多種維生素、葉酸、礦物質、植物纖維素、蛋白質、淀粉等，能夠提供兒童充分的營養(yǎng)素。 　　魚泥豆腐羹 　　制作方法： 　　將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。 　　將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。 　　營養(yǎng)提示

　　寶寶要多吃食物，增強抵抗力，才能健康地度過嚴冬。寶寶冬季吃些什么食物能夠提高免疫力，達到養(yǎng)生保健的功效呢?小編推薦幾款適合寶寶冬季食用的食物吧。 　　牛肉蔬菜粥 　　制作方法： 　　準備牛肉20克，香菇1個，大白菜葉半張，白米飯半碗，醬油，麻油，胡蘿卜，鹽備用; 　　先把香菇切成細絲，白菜和胡蘿卜也切成絲備用; 　　鍋中放少許麻油，稍加熱，放入香菇絲、胡蘿卜絲略微炒一下，再放入牛肉和白菜絲，加水煮到菜都變軟。 　　益處：冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。 　　蝦皮紫菜蛋湯 　　制作方法： 　　將蝦皮洗凈，紫菜用清水洗凈，撕成小塊，雞蛋磕入碗內打散，香菜擇洗干凈，切成小段。 　　將炒鍋置火上，放油燒熱，下入姜末略炸，放入蝦皮略炒一下，添水200克，燒沸后，淋入雞蛋液，放入紫菜、香菜、精鹽、蔥花即可。 　　益

　　要想寶寶在冬季也能通過飲食養(yǎng)生嗎?最好的辦法是先養(yǎng)脾胃，養(yǎng)脾胃最好的飲食當然是粥品啦。小編推薦幾款寶寶適合在冬季養(yǎng)胃健脾的食療粥吧。 　　茯苓蓮豆粥(適合1歲半以上的寶貝) 　　原料： 　　白茯苓10克，陳皮10克，甘草5克，蓮子20克，扁豆30克，粳米30克。 　　制作方法： 　　先將白茯苓和陳皮、甘草熬水，去渣后再加入泡發(fā)好的蓮子、扁豆，和粳米一起熬粥，以蓮子和扁豆軟爛為度?？闪砑影滋钦{味。 　　功效：健脾益胃、行氣利水。 　　溫馨提示： 　　這款粥對平時食欲較差、消化不良、身體較瘦的寶貝有幫助。 　　姜棗小米粥(適合8個月以上的寶貝) 　　原料： 　　鮮姜10克，大棗4枚，小米30克。 　　制作方法： 　　先把鮮姜切片，和大棗一起加水適量，共煮約15分鐘;撈出鮮姜，將大棗剝皮去核，再加入小米煮約30分鐘即可。 　　功效： 　　調和脾胃、解表中和。

　　冬季天氣寒冷，常常有寒冷空氣入侵。體弱的寶寶就容易生病，小編建議媽媽多做一些養(yǎng)生食療湯給寶寶飲用，以改善寶寶體弱的情況喔。 　　蘿卜蔥白治風寒咳嗽：蘿卜1個、蔥白6根、生姜15克。用水三碗先將蘿卜煮熟,再放蔥白、姜、煮剩一碗湯。有宣肺解表,化痰止咳功效;治風寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。 　　紅糖姜棗湯治傷風咳嗽：紅糖30克、鮮姜15克、紅棗30克。以水三碗煎至過半，頓服，服后出微汗即愈。有驅風散寒功效;治傷風咳嗽;胃寒疼痛等。 　　白蘿卜蜂蜜治風寒咳嗽：白蘿卜1個、蜂蜜30克、白胡椒3粒、麻黃2克。將蘿卜洗凈,切片，放入碗內，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黃等共蒸半小時趁熱頓服，臥床見汗即愈;有發(fā)汗散寒止咳化痰作用。治風寒咳嗽。 　　蘿卜豬肺止咳湯：蘿卜1個、豬肺1個、杏仁15克。加水共煮1小時，吃肉飲湯;有清熱化痰、止咳平喘作用。治久咳不止、痰多氣促。 　　竹瀝粥清熱化

　　很多朋友在大寒有吃糯米飯的習慣，可以讓身體暖和，抵抗嚴寒的侵襲。你知道，靈芝也適合在大寒食用喔。而且冬天食用靈芝，也有很好的養(yǎng)生功效呢。 　　一、靈芝蹄筋湯： 　　需要靈芝15克，黃芪1克裝紗布袋內，扎口;?；蜇i蹄筋100克洗凈與靈芝、黃芪及水共燉至熟爛，去藥袋，調味，飲湯食肉。其功能為健脾安神，益腎養(yǎng)肝，適于食欲不振、慢性肝炎、體虛乏力、神經衰弱等癥。 　　二、靈芝煲烏龜： 　　烏龜1只，靈芝30克，紅棗10枚，紅棗去核，烏龜放鍋內，清水煮沸，撈出取肉，去內臟，切塊略炒，與紅棗靈芝同入沙鍋內褒湯，調料調味，滋補健身，湯味鮮美，養(yǎng)血安神，適用于結核病、神經衰弱、高血脂癥及腫瘤。 　　三、靈芝燉雞： 　　雞1只(約2000克)，靈芝30克，生姜蔥各15克，精鹽5克，料酒25克，胡椒粉，洗凈入沸水中氽透去血水。撈出雞脯朝上放入蒸缽內，加入靈 芝、姜、鹽、蔥、料酒、花椒粉，清

　　寒冷的冬季要注意食補養(yǎng)生，才能讓身體變得強壯，抵得住嚴寒的冬季。小編推薦每日一粥，不僅養(yǎng)生，而且健體喔。 　　星期一、桂圓粟米粥 　　材料：桂圓肉15克，粟米100—200克。 　　做法：將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。 　　功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養(yǎng)血安神。 　　星期二、核桃粥 　　材料：核桃肉20克，粳米100—200克。 　　做法：將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥。 　　功效：能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。 　　星期三、芡實粥 　　材料：芡實30—50克，粳米100—200克。 　　做法：將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。 　　功效：芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。 　　星期四、山藥栗子粥 　　材料：山藥