寶寶養(yǎng)生：寶寶冬季飲食原則

　　1、膳食要平衡

　　不少家長(zhǎng)們誤認(rèn)為孩子在冬天熱量消耗大，飲食量要增加，就不斷給孩子補(bǔ)充高蛋白、高脂肪的食物，這是不科學(xué)的，因?yàn)槎喑院裎斗矢手?，不僅對(duì)身體無(wú)益，還會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。，因此為孩子提供平衡膳食最重要。

　　2、維生素不可少

　　冬季寒冷干燥，寶寶們很容易患上感冒等疾病，多讓他們吃一些富含維生素的食物，如蘋(píng)果、橘子、柚子、動(dòng)物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜等，有助于增強(qiáng)肌體免疫力。

　　3、無(wú)機(jī)鹽不容忽視

　　研究表明，如果體內(nèi)缺乏無(wú)機(jī)鹽，身體就會(huì)容易產(chǎn)生怕冷的感覺(jué)。因此冬季應(yīng)該多讓孩子攝取無(wú)機(jī)鹽含量豐富的根莖類(lèi)蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯及藕等。

　　4、補(bǔ)充膳食纖維

　　膳食纖維能調(diào)節(jié)腸道的吸收和排泄功能，保持大便通暢，控制體重?？勺寣殞毝喑杂衩?，高粱米等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類(lèi)食物以及菠菜、芹菜等蔬菜，它們都含有較多膳食纖維。

　　5、攝入足量鈣質(zhì)

　　天氣寒冷，很多寶寶都減少了戶外活動(dòng)時(shí)間，接觸陽(yáng)光少了很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。家長(zhǎng)們除了給寶寶服用魚(yú)肝油以補(bǔ)充維生素D外，還應(yīng)讓他們多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、魚(yú)蝦等。