小編支招：準(zhǔn)媽媽冬季保健原則

　　1、注意適當(dāng)保暖。

　　天氣寒冷，不僅使準(zhǔn)媽媽感到不舒服，也會給整個身體系統(tǒng)造成不良影響。在寒風(fēng)刺骨的日子里，最好減少外出，外出時應(yīng)注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮，如果遭受寒冷往往導(dǎo)致大腦供血不足，體內(nèi)酚胺類物質(zhì)分泌增多。這種物質(zhì)增多會通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，有影響胎兒生長發(fā)育 造成胎兒畸形的可能，使胎兒發(fā)生先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生。保暖也要注意適當(dāng)，在具有暖氣或者空調(diào)的房間，要注意減少衣服，防止出現(xiàn)過熱的現(xiàn)象

　　2、注意房間通風(fēng)。

　　在冬天，許多人常常把門窗密封起來，防止進入冷空氣。這樣做雖然可以有效提高室內(nèi)的溫度，但常常使室內(nèi)的空氣受到影響，特別是一些使用煤球取暖的家庭、居住面積狹小的家庭或人口相對集中的房間，空氣很難新鮮。這樣的情況下，應(yīng)該注意經(jīng)常通風(fēng)，防止空氣污濁，這對優(yōu)生是非常重要的。胎兒對空氣比較敏感，準(zhǔn)媽媽吸入過多的污濁的空氣，會影響胎兒的健康，必須引起足夠的重視。冬季準(zhǔn)媽媽應(yīng)適時添衣，保持居室空氣流通，并注意適當(dāng)?shù)捏w育活動，提高機體耐寒及抗病能力。

　　3、注意科學(xué)營養(yǎng)。

　　目前，冬天的蔬菜相對充足，但在一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村，準(zhǔn)媽媽進食的蔬菜水果相對減少，一些營養(yǎng)因此減少，應(yīng)該注意予以適當(dāng)搭配。因此冬季準(zhǔn)媽媽要注意加強營養(yǎng)，飲食做到多樣化，不可偏食，尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果，以補充胎兒所需的葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，防止胎兒因營養(yǎng)問題發(fā)生疾病。有一點是要提醒準(zhǔn)媽媽們冬季不宜食用人參、蜂王漿等進補，因為王漿內(nèi)含有雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟。

　　4、適當(dāng)運動，適當(dāng)光照

　　冬天里人們的活動量減少，準(zhǔn)媽媽可通過適當(dāng)做些家務(wù)、做室內(nèi)體操、散步來活動身體?；顒拥暮锰幨强梢詢浒踩a(chǎn)的體力，防止過度發(fā)胖，并且增強抵抗力。在天氣晴好的日子可以適當(dāng)外出散散步，曬曬太陽。冬天常曬太陽可降低孕婦患骨質(zhì)疏松癥的危險，減少佝僂病兒的發(fā)生率。準(zhǔn)媽媽在妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育，必須增加鈣的攝入，而鈣在體內(nèi)的吸收和利用要借助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射后變成維生素D2、D3才能被人體吸收。如果不接受陽光照射，維生素D就會缺乏，鈣、磷從腸道吸收減少，血液中鈣、磷下降。冬天常曬太陽，還可以增強孕婦的抵抗力，預(yù)防各種感染。另外，冬季晝夜溫差大，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，加上人們的外出活動受到限制，是季節(jié)性情感障礙——冬季抑郁癥的高發(fā)期，而防治冬季抑郁癥的最好辦法就是多曬曬太陽。