產(chǎn)后媽媽的秋季養(yǎng)生

　　產(chǎn)后媽媽可能剛剛還適應(yīng)不了季節(jié)的變化，又要照顧寶寶，又要注意自己的生活，肯定特別的累，下面親親寶貝小編為產(chǎn)后媽媽介紹秋季養(yǎng)生的食譜，讓您秋季養(yǎng)生不再愁。

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋天主燥，燥邪當(dāng)令。

　　若燥邪致病可以出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、干咳、皮膚干燥等，因此應(yīng)多吃一些潤(rùn)肺生津食品。

　　對(duì)于剛生完寶寶的新媽媽來(lái)講更應(yīng)如此，因?yàn)橹嗅t(yī)講男屬陽(yáng)，女屬陰;男主精，女主血，燥邪易傷陰血。

　　而處于哺乳期新媽媽們身體各系統(tǒng)會(huì)發(fā)生巨大的適應(yīng)性變化，這時(shí)需要補(bǔ)充更多的各種營(yíng)養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。

　　秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時(shí)候，最適宜進(jìn)行膳食療法。

　　此期的飲食原則為：

　　首先應(yīng)該多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白質(zhì)按1～1。2克/公斤體重;

　　脂肪攝取不宜過(guò)多，占總熱能的20%～25%即可;

　　多攝取鈣、鐵、鋅等無(wú)機(jī)鹽和微量元素;

　　多食富含維生素的食物;

　　胃口特別好的孕婦，主食不宜過(guò)多，可用蔬菜類充饑。