秋天早晚溫差大，整天都是干燥的感覺，人體總是處于缺水的狀態(tài)。秋天適宜食用潤肺生津、滋陰潤燥的食物，小編推薦的這款糖水---太子參百合湯，有清補(bǔ)潤燥的效果喔。 　　太子參百合湯 　　材料：太子參25克，百合15克，羅漢果1/4個(gè)，豬瘦肉250克(那天沒看到有好的肉，于是用400克帶肉扇骨代替了) 　　水1000毫升【注：素食者不加肉，改為加甜玉米兩根即可】 　　所有材料放快速煲里，用老火湯檔煲2個(gè)半小時(shí)即可 　　用明火熬湯的可把材料放進(jìn)砂鍋了，大火燒開后小火熬2個(gè)小時(shí) 　　功效： 　　太子參性平、味甘、微苦，補(bǔ)肺健脾，益氣生津。 　　百合：性甘、微寒，可潤肺止咳，清心安神。 　　羅漢果：甘、酸、性涼，有清熱涼血、生津止渴、潤肺化痰的作用。 　　因此，此湯具有益氣生津、潤肺止咳、清心安神的作用。適宜于氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口干舌燥、咽干咳嗽、失眠之人士。

　　秋季天氣干燥，飲食應(yīng)該以滋陰養(yǎng)顏為主。小編建議人們在秋季應(yīng)該多喝湯水，粥品也是不錯(cuò)的選擇。今天小編推薦的是滋陰美容的玫瑰花粥。 　　玫瑰花粥的材料： 　　主料：粳米(100克) 　　輔料：玫瑰花(20克) 櫻桃(10克) 　　調(diào)料：白砂糖(30克) 　　玫瑰花粥制作工藝 　　1. 將未全開的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗干凈。 　　2. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。 　　3. 鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入先用旺火燒沸，然后用小火熬煮成粥。 　　4. 粥內(nèi)放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。 　　養(yǎng)生食譜營養(yǎng) 　　粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會;粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。 　　櫻桃：櫻桃

　　秋季天氣干燥，人體水分流失嚴(yán)重，應(yīng)該多吃些祛暑滋陰、養(yǎng)肺護(hù)肝的食物，提高身體免疫力和抗病力，有利于秋季養(yǎng)生喔。 　　一、秋季飲食宜祛暑滋陰 　　入秋不久，晝夜溫差較大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為 宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。 　　考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作 用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果 容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。 　　二、秋季宜養(yǎng)肺護(hù)肝 　

　　天氣開始轉(zhuǎn)涼的秋季，飲食也要開始注重養(yǎng)生了。秋季最重要的是潤燥和養(yǎng)肺，每天從早餐做起，試試小編推薦的八款秋季養(yǎng)生粥，早餐也可以養(yǎng)生喔。 　　第一，宜食豬肝粥： 　　配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補(bǔ)血(補(bǔ)血食品)明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。 　　第二，宜食菠菜粥： 　　配制：菠菜500克，粳米200克，豬油(油食品)25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年(老年食品)慢性便秘、習(xí)慣性便秘(便秘食品)以及痔瘡便血、小便不利、高血壓(血壓食品)引起頭暈等患者食用。 　　第三，宜食紅棗粥： 　　配制：粳米250克，紅棗60個(gè)，加水適量，共煮成粥。紅棗粥具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱

　　秋天的天氣十分涼爽舒適，也是個(gè)食療的好季節(jié)，適合養(yǎng)生。男性秋季最適合補(bǔ)腎，小編推薦六款秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎食譜，營養(yǎng)充足，有助于男性健康喔。 　　一、秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎海參粥 　　海參50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。 　　補(bǔ)腎益精話海參：中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海參味甘、咸，性溫，具有補(bǔ)腎益精、療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補(bǔ)食療之品。 　　二、秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎枸杞豬腰粥 　　枸杞子10克，豬腎一個(gè)

　　秋季的進(jìn)補(bǔ)講究清補(bǔ)和平補(bǔ)，不適宜冬天的大補(bǔ)。因?yàn)榍锾斓奶鞖獗容^干燥，早晚溫差大，最好不要食用過多的溫?zé)崾澄铮覀円黄鹂纯辞锛咀詈贸允裁答B(yǎng)生吧。 　　食療：苦瓜祛心火，蓮藕防秋燥 　　1、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。 　　煩熱口渴：鮮苦瓜 1 個(gè)，切斷去瓤，切片，水煎服; 　　中暑：取鮮苦瓜 1 個(gè)，截?cái)嗳ト?，納入茶葉后，遮蓋好，懸掛通風(fēng)處陰干，每次取茶葉和苦瓜6~9 克，水煎或泡開水代茶飲。 　　常見的家常菜式有“涼瓜炒田雞”、“涼瓜排骨”、“釀涼瓜”。最簡單的是煮苦瓜湯：取鮮苦瓜半斤，去瓤切塊，加瘦肉100克切塊，放鍋內(nèi)加適量水同煮，熟后加適量鹽調(diào)味食用。此湯有清熱解暑之效。 　　2、蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。 　　潤肺化痰：選新鮮白蓮藕

　　有些上班族知道要注重養(yǎng)生，但是總嫌養(yǎng)生湯和養(yǎng)生粥做起來太麻煩。正值秋季，是個(gè)滋陰進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)。小編推薦幾款簡單而又可以治病的養(yǎng)生茶，多喝可以增強(qiáng)體質(zhì)喔。 　　桔紅養(yǎng)生茶 　　桔紅3-6克、綠5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用，有潤肺消痰;理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作 用，以此二味配制，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。 　　茅根銀花茶 　　銀花15克，白茅根25克，加入1升水，煮沸，再以適量冰糖調(diào)味即可。銀花能清熱解毒、疏利咽喉?？芍委煵《拘愿忻啊⒓甭员馓殷w炎、牙周炎。 　　銀耳養(yǎng)生茶 　　銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖(勿 用綿白糖)燉熟;再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用于陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)

　　秋季養(yǎng)生除了可以喝養(yǎng)生湯外，養(yǎng)生粥也是個(gè)很好的選擇。小編推薦的八寶粥具有健脾養(yǎng)胃，益氣安神的功效，是秋季營養(yǎng)的養(yǎng)生食品喔。 　　秋季養(yǎng)生粥之八寶粥 　　八寶粥做法一 　　材料：糯米150克、紅小豆、綠豆各75克，紅棗、蓮子、桃仁、花生仁、栗子各50克。 　　做法：1　紅小豆、綠豆洗凈，分別放入兩個(gè)小鋁盆中，加清水，沒過豆面，4厘米，上火煮1小時(shí)，豆皮綻開，豆湯快熬干時(shí)即可。 　　2　蓮子洗凈，去外皮，捅出蓮心，洗凈;剝?nèi)ヌ胰释馄ぃ胰赎蓛砂?花生仁放入沸水盆中浸泡10分鐘，去衣;紅棗洗凈去核;糯米洗凈。 　　小提示：寒冷的冬天，來一碗熱乎乎的八寶粥，既補(bǔ)充了營養(yǎng)，又能營嘗美味，還可美容養(yǎng)顏，愛美的女性一定要多吃。 　　營養(yǎng)快線：這道粥含有米和豆類，能互補(bǔ)蛋白質(zhì)中氨基酸數(shù)量和含量不足，搭配出最佳的營養(yǎng)組合。 　　八寶粥做法二 　　材料：糯米250克、紅棗100克、

　　立秋后，正式進(jìn)入秋季。秋季是滋陰進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，但是有些朋友進(jìn)補(bǔ)過度，導(dǎo)致了養(yǎng)生的反效果。秋季飲食養(yǎng)生也是有禁忌的，我們看看秋季飲食的八宜忌。 　　立秋后，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽，早晚溫差變大。自然萬物是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折點(diǎn)，人體陰陽代謝自然也進(jìn)入陽消陰長的過渡時(shí)期。 　　立秋后，在飲食上要“增酸”，以增強(qiáng)肝臟的功能，抵御過盛肺氣侵入。中醫(yī)認(rèn)為，秋季是夏冬兩季的過渡時(shí)期，氣溫由熱向寒轉(zhuǎn)變，養(yǎng)生也應(yīng)從“養(yǎng)陽”轉(zhuǎn)向“養(yǎng)陰”。秋季飲食有哪些禁忌呢? 　　立秋適合吃啥 　　營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，立秋后，最適宜吃以下食物。 　　黃綠色蔬果。即橙黃色蔬果和綠葉菜。夏天人們吃蔬菜、水果以瓜豆為主，比如黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫蘆之類，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆類中胡

　　秋季是個(gè)養(yǎng)生的最好時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生最好的辦法莫過于食療法了。秋季應(yīng)該吃些什么食物，有利于補(bǔ)充夏季流失的營養(yǎng)和能量呢?小編推薦幾款最適合秋季進(jìn)補(bǔ)的食物吧。 　　海帶 　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 　　功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。 　　適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化、藥物中毒、浮腫。 　　蜂蜜 　　味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。 　　蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。 　　蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利

　　秋季早晚溫差比較大，人體容易受風(fēng)寒入侵。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)該要養(yǎng)肺護(hù)肝，預(yù)防感冒。那么，秋天養(yǎng)生要怎么吃呢?小編認(rèn)為秋季飲食應(yīng)該祛暑滋陰。 　　一、秋季飲食宜祛暑滋陰 　　入秋不久，晝夜溫差較大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為 宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。 　　考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作 用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果 容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

　　中醫(yī)講究血?dú)馔ㄐ校＝○B(yǎng)生。起源于我國的博大精深的中醫(yī)，提倡人要注意保健養(yǎng)生，才能健康長壽。我們一起看看老中醫(yī)推薦的五大養(yǎng)生竅門，你有做到了嗎? 　　1.秋季養(yǎng)生保健之鍛煉。 　　要增加戶外運(yùn)動(dòng)。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。 　　2.秋季養(yǎng)生保健之起居。 　　要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。 　　3. 秋季養(yǎng)生保健之喝水。 　　每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。 　　4. 秋季養(yǎng)生保健之練功。 　　拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍

　　秋季是個(gè)溫補(bǔ)的時(shí)節(jié)，應(yīng)該注意保護(hù)人體最大的解毒系統(tǒng)和營養(yǎng)輸送系統(tǒng)---肝臟。秋季養(yǎng)肝就猶如春季養(yǎng)心一般重要。我們一起看看秋季應(yīng)該多吃些什么食物和如何做才能達(dá)到養(yǎng)肝的功效吧。 　　1、多吃酸味食物 　　中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的。山楂、葡萄等酸味的食物都可以。肝氣旺盛的季節(jié)不宜多吃酸味食物，容易造成肝氣過盛的問題。秋季則是可以多吃酸味食物養(yǎng)肝的季節(jié)。 　　以最常見的酸味食品山楂為例，山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經(jīng)。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、降脂強(qiáng)心的作用。11月份是山楂新鮮上市的時(shí)候，個(gè)大飽滿，酸甜可口。老人可以每天用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。還可以做山楂醬，將山楂洗凈、切開、去籽，和冰糖同煮，放冰箱里冷藏，當(dāng)作飯后開胃食品。 　　果醋也是不錯(cuò)的選擇。如蘋果醋飲料含有大量鉀離子，能夠抵消體內(nèi)過多的鈉鹽，

　　秋季是個(gè)干燥的季節(jié)，喉嚨皮膚都先得特別缺水，因此要多吃一些滋陰潤肺的食物，對身體有不可多得的作用。小編推薦10款有利于緩解秋季各種不適癥狀的食品。 　　1、輕微干咳 　　“春暖卷簾永晝長，池塘碧艷臥鴛鴦。”這是百合花盛開的美麗。“更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。”這是說百合的對人的保健作用。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。 　　2、心神不寧 　　蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子的作用補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。 　　3、面色晦 　　銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5-6克，脂肪0.6克-

　　秋天天氣有點(diǎn)兒寒涼，人們還沒從夏季的炎熱中舒緩過來，會有體虛的表現(xiàn)，特別是老人。小編推薦幾款適合秋季食用的食品，合理進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)充夏季的虛損。 　　夏季，人們大多貪食冷飲冷食，脾胃功能還沒有恢復(fù)過來。此時(shí)，若是大魚大肉進(jìn)補(bǔ)，會增添脾胃負(fù)擔(dān)，消化吸收的效果都不會很好。用一些有滋補(bǔ)作用的素食來進(jìn)補(bǔ)，既可起到補(bǔ)虛的效果，又不會增加脾胃負(fù)擔(dān)，真是一舉兩得的好辦法。 　　1、芋頭 　　又稱香芋、芋艿。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經(jīng)，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結(jié)、補(bǔ)中益氣等多種功效，非常適宜用來補(bǔ)虛。常食芋頭能補(bǔ)肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補(bǔ)的佳品。 　　2、紅薯 　　又名地瓜、山芋、番薯、白薯等?！侗静菥V目》記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，使人“長壽少疾&

　　女性想要美容養(yǎng)顏，就應(yīng)該注重不同季節(jié)的養(yǎng)生保健方法。最好的養(yǎng)生法莫過于食療法了，秋天季節(jié)干燥，多吃滋陰潤肺的時(shí)候有利于滋潤皮膚，補(bǔ)充水分。女性秋季養(yǎng)生吃些什么好呢? 　　氣候干燥、涼爽，日照時(shí)間減少，氣溫逐漸下降，由于氣候變化對人體的影響，毛發(fā)脫落增多、汗水分泌減少、口苦咽干、皮膚干燥和皺紋增多等現(xiàn)象，便秘以更常見，脈搏變沉細(xì)，易于疲倦。秋季情緒一般較焦躁，因而血壓波動(dòng)幅度較大，根據(jù)“燥則潤質(zhì)”的原則，秋天的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主， 這是克多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤食物。脾胃虛弱者，勿吃生冷食物，否則容易引起秋泄。秋天空氣濕度小，風(fēng)力大，在這樣的氣候下，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，同時(shí)從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素，如維生素B等。如果在秋天不注意補(bǔ)充水分和維生素，不僅會出現(xiàn)皮膚干燥，還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象。因

　　秋季天氣干燥，這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生保健方法很有講究，應(yīng)該多吃適合自己體質(zhì)的食物，補(bǔ)充營養(yǎng)。那么，秋季養(yǎng)生應(yīng)該多吃什么呢?小編推薦幾款最適合秋季養(yǎng)生食用的食譜，快來看看吧。 　　秋季養(yǎng)生食療 　　苦瓜祛心火，蓮藕防秋燥 　　1、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。 　　煩熱口渴：鮮苦瓜 1 個(gè)，切斷去瓤，切片，水煎服; 　　中暑：取鮮苦瓜 1 個(gè)，截?cái)嗳ト?，納入茶葉后，遮蓋好，懸掛通風(fēng)處陰干，每次取茶葉和苦瓜6~9 克，水煎或泡開水代茶飲。 　　常見的家常菜式有“涼瓜炒田雞”、“涼瓜排骨”、“釀涼瓜”。最簡單的是煮苦瓜湯：取鮮苦瓜半斤，去瓤切塊，加瘦肉100克切塊，放鍋內(nèi)加適量水同煮，熟后加適量鹽調(diào)味食用。此湯有清熱解暑之效。 　　2、蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之

　　秋天是個(gè)干燥的季節(jié)，我們應(yīng)該多食用滋陰潤肺的食物。在秋季養(yǎng)生有很多技巧，你知道秋天適宜食用什么食物嗎?小編推薦13款最適合秋季食用的食物，讓你養(yǎng)個(gè)好身體。 　　梨：有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院?，對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。 　　甘蔗：性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。 　　百合：百合是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥?，F(xiàn)代研究表明，百合具 有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。

　　夏季轉(zhuǎn)入秋季時(shí)，飲食如果不及時(shí)調(diào)整的話，腸胃功能容易受到損害。脾、肝、胃對于人體來說是十分重要的，因此，每個(gè)季節(jié)都要注意補(bǔ)肝健脾。秋季有什么食品適合補(bǔ)肝健脾呢? 　　通過食補(bǔ)健脾護(hù)肝 　　祖國醫(yī)學(xué)素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時(shí)可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。此外，“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。同時(shí)，適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。 　　養(yǎng)肝食譜推薦： 　　風(fēng)栗殼淡菜煲豬瘦肉 　　材料：風(fēng)栗殼40克(中藥店有售)、淡菜30克、豬瘦肉400克、生姜3片。 　　烹制：各物分別洗凈，一起放進(jìn)瓦煲，加

　　一日之計(jì)在于晨，早餐是每天的必需品。早餐也要因應(yīng)季節(jié)的變化而作出改變，才能保護(hù)人體腸胃功能不受破壞。小編介紹幾款適合秋季食用的早餐，看看是否適合你吧。 　　一.薏仁山藥粥 　　做法：先把生薏苡仁60克煮至爛熟，而后將生山藥60克搗碎、柿霜30克切成小塊，同煮成糊粥。 　　功效：補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃，適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、大便瀉泄，食欲減退等一切脾肺氣虛的病癥。 　　二.粳米甘蔗粥 　　做法：用新鮮甘蔗，榨取汁約100-150毫升，兌水適量，同粳米煮粥。 　　功效：清熱生津、養(yǎng)陰潤燥，適用于熱病恢復(fù)期津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)。 　　三.粳米玉竹粥 　　做法：先將新鮮肥玉竹50克洗凈，去掉根須，切碎煎取濃汁后去渣，或用干玉竹20克煎湯去渣，加入粳米，再加水適量煮為稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。 　　功效：滋陰潤肺、生津止渴，適用于肺陰受傷、肺燥咳嗽、