干燥的秋季不僅要注意預(yù)防感冒咳嗽，還要懂得養(yǎng)生，注意滋潤去燥。人體在秋季火氣旺盛，因此飲食要去火排毒雙管齊下，才能達到養(yǎng)生功效喔。 　　海帶 　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 　　功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。 　　適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。 　　蜂蜜 　　味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。 　　蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。 　　蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人

　　干燥的秋季讓人想一直喝水，秋季的飲食應(yīng)該要以祛暑滋陰，養(yǎng)肺護肝為主。秋季早晚溫差較大，飲食要注意增強抵抗力，預(yù)防感冒喔。 　　一、秋季飲食宜祛暑滋陰 　　入秋不久，晝夜溫差較大，在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為 宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。 　　考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作 用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果 容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。 　　二、秋季宜養(yǎng)肺

　　正值夏秋交替之時，人們在初秋時節(jié)多感到不適。小編建議多食用蘿卜， 具有養(yǎng)生等多重功效。我們一起來看看初秋吃蘿卜有什么功效吧。 　　1、防癌抗癌。蘿卜這種一年四季都有的蔬菜 ，經(jīng)常吃可以防癌抗癌，因為蘿卜中含有木質(zhì)素，這是一種可以提高巨噬細(xì)胞的活力，吞噬癌細(xì)胞的物質(zhì)，此外，蘿卜里面還含有多種酶，可以分解致癌的亞硝酸胺，具有良好的防癌作用。人們多吃蘿卜可以保健身體。 　　2、增強消化能力。初秋容易腸胃不適，由于季節(jié)的轉(zhuǎn)換，食物的轉(zhuǎn)變?nèi)菀紫魅跄c胃的功能，讓細(xì)菌有機可趁，引起腸胃疾病。而吃蘿卜，可以借助蘿卜中的芥子油促進腸胃的蠕動，對食物進行完整地消化，同時還能刺激人們的食欲，避免秋季食欲不振的問題。 　　3、促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。很多人無論吃多少補品，都沒法體現(xiàn)出來，是因為腸胃吸收營養(yǎng)物質(zhì)過慢或者不夠，這使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)無法通過腸胃而被身體吸收，因此，蘿卜中的淀粉酶就可以分解食物中的淀粉、

　　炎熱的夏季漸漸地過去了，迎來了秋天的涼爽。趁著初秋，就應(yīng)該給身子好好養(yǎng)生保健?？纯葱【幫扑]的秋季養(yǎng)生之道吧。 　　養(yǎng)身 　　1、早睡早起。養(yǎng)生要從養(yǎng)身起。秋季晝夜溫差加大，對于年老和體弱的朋友來說是疾病多發(fā)季節(jié)，早睡早起顯然是個千古不變的健康定律。早睡有助于收藏陰精，有助于排解肝臟中的毒素。而早期可以順暢陽氣，在一整晚的休息之后能夠及時補充身體所需的氧氣和。早起后再來一餐以為主食的早餐就更加完美。粥中米的硬度較小，比較不會刺激才蘇醒的腸胃，并且五谷雜糧有助于防止血栓的形成。 　　2、食物調(diào)理。秋季進補也應(yīng)注意，不能盲目食用高營養(yǎng)高熱量的食物。剛進過夏季的小小厭食，進入秋季后腸胃并不能很快適應(yīng)變冷的天氣以及高營養(yǎng)的食物。進補應(yīng)該先從清淡類的如湯類補品開始。 　　3、運動。如果說夏季的運動是為了減肥和強身健體，那秋季的運動就是為了調(diào)理身體，不是為了健壯而是為了健康。秋季的寒冷易

　　立秋到了，但是炎熱的天氣依然繼續(xù)，還沒有一絲立秋的涼意。但是隨著立秋的到來，我們也要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整飲食，以適應(yīng)天氣的變化喔。 　　一人一道潤燥菜 立秋健康吃出來 　　立秋后“秋老虎”肆虐，此時既要祛暑清熱，又要滋陰潤燥。一方面，立秋后暑熱未消，過多溫?zé)嵫a養(yǎng)的東西還吃不下去。另一方面，如果還像夏季一樣多吃瓜果等寒涼飲食，又容易拉肚子傷身。因此，初秋的飲食很有講究。 　　主食：張艷推薦潤燥粥 　　“秋季防燥生津最好要多喝水，多吃秋季豐收的蔬菜水果。”遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科教授張艷介紹，秋季清晨醒來喝杯水，能稀釋血液，能減少心肌梗死等疾病的發(fā)生。中老年脾胃虛弱之人和患有心腦血管疾病的人，初秋早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。 　　推薦飲食：山藥百合大棗粥 　　原料及做法：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克及大米

　　秋天秋高氣爽， 風(fēng)干氣躁，容易引起呼吸道疾病和秋季腹瀉。那么在秋季應(yīng)該如何做好養(yǎng)生保健的措施呢?小編推薦幾款有利于清除燥咳的食療，適合各個年齡段的人士喔。 　　秋季巧治燥咳食療方 　　立秋后天氣漸涼，風(fēng)干氣燥，容易引起呼吸道疾病，尤其易引起燥咳。燥咳的癥狀表現(xiàn)為干咳不止，無痰或少痰，痰難咯出，痰中帶血絲，并伴有口干咽痛、喉癢、聲音嘶啞、舌紅少津等癥狀。推薦幾款有助于清除燥咳的食療方法，中老年人及急、慢性支氣管炎等患者不妨一試。 　　生姜茶： 　　生姜洗凈切10片，茶葉7克，共煮成汁飲服?？砂l(fā)汗解表、溫肺止渴，對流行性感冒、咳嗽頗有療效。 　　蔗汁粥： 　　新鮮甘蔗500克，去皮榨汁備用，取粳米50克，煮成粥后兌入蔗汁60毫升，再用文火煮沸一次，調(diào)勻即可食用。 　　蜂蜜蘿卜汁： 　　白蘿卜400克，洗凈去皮切碎，用潔凈紗布包好榨出汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙，調(diào)勻吞服

　　我們都知道菊花的營養(yǎng)價值非常豐富，種類也是非常的多。菊花茶具有養(yǎng)生保健的作用，特別是在秋季，是上好的保健飲料喔。 　　秋菊養(yǎng)生可用菊花、金銀花、茉莉花少許做成三花茶，泡水作茶飲，常服可以降火，有寧神靜思作用;咽喉疼痛者，可加兩枚胖大海，若干枸杞子;有明顯的外感癥狀者可以加點薄荷，效果不錯;由于菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒病者以及容易腹瀉者最好不要飲用味苦的野菊花。 　　健康度過每一天 　　菊花的香氣有疏風(fēng)、平肝之功，嗅之對感冒、頭痛有輔助治療作用。研究發(fā)現(xiàn)，菊花中的揮發(fā)物質(zhì)可以驅(qū)除蚊蟲，并有抗腫瘤作用。 　　秋冬干燥，高血壓患者的血壓容易升高，食療在注重吃降壓菜如冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、蓮藕、洋蔥、綠葉蔬菜之類的同時，可以稍加菊花為佐料，可以調(diào)神益氣降血壓。 　　秋季可吃菊花肉片，具有疏風(fēng)、清熱、明目解毒等功效，適用于頭痛、眩暈、目赤、心胸?zé)?、疔瘡腫毒等。

　　立秋過后，小編建議多吃酸味水果，多喝豆?jié){，達到滋陰降噪的效果。那么，要真正做到秋季養(yǎng)生保健，應(yīng)該如何調(diào)整我們的飲食呢?看看小編的建議吧。　 　　立秋后多吃酸味的水果 　　立秋后，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇： 　　1蘋果：中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。 　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。 　　2葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。 　　3楊桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風(fēng)熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食;若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個，洗凈切碎、搗爛成汁，

　　秋天的天氣逐漸變涼，人們不僅是衣著有所變化，飲食也要隨季節(jié)的變化調(diào)整。有些朋友喜歡吃素食，那么秋天應(yīng)該吃什么食物進補呢?小編推薦幾款秋季進補蔬菜吧。 　　隨著天氣的漸漸轉(zhuǎn)涼，大多數(shù)人都喜食肉類食物以增加營養(yǎng)，滋補身體，維持身體內(nèi)部的平衡，以抵抗將來的嚴(yán)冬的寒冷。這時多吃一些能夠增強人體免疫力和抵抗力的食品，對于身體是大有好處的?？墒牵?jīng)過一夏的折磨，有些人脾胃虛寒，消受不了大魚大肉，是不是該選用些素食進補呢?答案是肯定的，以下素食就是秋季進補的寶貝，它們價格雖然便宜，但在營養(yǎng)上卻有許多獨到之處，是不少動物性食品所無法比擬的。 　　芋頭 　　芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消

　　秋分過后，天氣尤為干燥，很多朋友都會出現(xiàn)咽干、皮膚干燥及呼吸道疾病。因此，要及時做好秋季養(yǎng)生的計劃， 添衣補暖，飲食進補是少不了。 　　護體：防秋燥引起的感冒、咳嗽 　　在風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。如果不注意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，“最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。” 　　據(jù)專家解釋，秋季感冒的病人，剛開始的時候是鼻咽部黏膜皺縮而感覺干燥，繼而由于充血會有痛感，出現(xiàn)鼻咽部發(fā)癢不適、干灼疼痛、干咳少痰，氣管喉頭黏膜發(fā)病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。 　　“如果燥咳不及時治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。”專家提醒，由于燥邪侵犯口鼻等上竅，會常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發(fā)性較重的干咳等癥狀。如果僅以咳嗽為主癥者，則稱為&l

　　1、孕期準(zhǔn)媽媽秋季營養(yǎng)要均衡 　　孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。 　　蛋白質(zhì)主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。 孕婦立秋吃什么：立秋孕婦飲食的三大要點 　　小編提醒： 　　準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣對于緩解便秘都有好處。 　　2、秋季孕婦不可盲目進補 　　孕婦秋季補身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬

　　剛?剛立秋，溫度還沒有馬上降低，滿街的夏裝也讓人們感覺自己似乎依然身在盛夏時節(jié)，但其實秋天的寒意已經(jīng)悄悄來臨，所以特別需要提醒立秋之后孕婦不宜貪涼。 盡管剛剛立秋之后白天氣溫依然很高，但是進入秋季晝夜溫差已經(jīng)開始漸漸加大了，民間早有“一場秋雨一場寒”的說法。不過人們往往是感覺到很涼的時候才能真正意識到秋天的來臨，如果不及時更換衣物，就很容易著涼。我們知道孕婦免疫力比一般人要低，如果不注意預(yù)防更容易出現(xiàn)感冒、咳嗽、甚至更嚴(yán)重的情況。所以，在此特別提醒準(zhǔn)媽媽3個秋季注意事項，避免因為貪涼生病。 　　少吃生冷食物 　　立秋后孕婦在飲食上也要注意不宜過于貪涼，如果本身就脾胃虛弱，立秋后更應(yīng)當(dāng)避免食用過多冷飲和吃大量寒性食物。過去有“秋瓜壞肚”的說法，就是說進食水果 也應(yīng)當(dāng)適量，多了就可能引起消化不良。 立秋孕婦吃什么：少吃冷食避免生病

　　孕婦立秋吃什么蔬菜好？對于孕婦這個特殊群體而言，容易便秘、血糖低等等，其飲食需要額外注意。那么孕婦吃什么蔬菜好呢？本篇為你介紹幾個孕婦適合吃的蔬菜。 　　油菜 　　油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強身健體的作用，油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫(yī)認(rèn)為油菜能活血化瘀，用于治療癤腫、丹毒。油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富。 孕婦立秋吃什么：孕婦吃什么蔬菜好 　　西紅柿 　　番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進骨骼

　　孕婦立秋吃什么？立秋合理調(diào)養(yǎng)很重要，營養(yǎng)膳食關(guān)系著胎兒的發(fā)育狀況。孕婦不能吃哪些食物？應(yīng)多吃什么食物呢？本篇主要講了，孕婦不能吃三大類食物。 　　準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。妊娠期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。 　　一、孕期準(zhǔn)媽媽秋季營養(yǎng)要均衡 　　孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。 　　蛋白質(zhì)主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以

　　立秋，意味著秋天快到了，涼意隨之而來。因此孕婦立秋要注意飲食，那么孕婦立秋吃什么呢？專家提醒：孕婦不能多吃生冷食物。 　　盡管剛剛立秋之后白天氣溫依然很高，但是進入秋季晝夜溫差已經(jīng)開始漸漸加大了，民間早有“一場秋雨一場寒”的說法。不過人們往往是感覺到很涼的時候才能真正意識到秋天的來臨，如果不及時更換衣物，就很容易著涼。我們知道孕婦免疫力比一般人要低，如果不注意預(yù)防更容易出現(xiàn)感冒、咳嗽、甚至更嚴(yán)重的情況。所以，在此特別提醒準(zhǔn)媽媽3個秋季注意事項，避免因為貪涼生病。 孕婦立秋吃什么：孕婦不能多吃生冷食物 　　少吃生冷食物 　　立秋后孕婦在飲食上也要注意不宜過于貪涼，如果本身就脾胃虛弱，立秋后更應(yīng)當(dāng)避免食用過多冷飲和吃大量寒性食物。過去有“秋瓜壞肚”的說法，就是說進食水果也應(yīng)當(dāng)適量，多了就可能引起消化不良。 　　適時增減衣服，預(yù)防

　　產(chǎn)婦身體虛弱，立秋吃什么比較好呢？新媽媽們要注意自己的飲食，哪些應(yīng)多吃，哪些不該吃都要分得清楚。以下介紹立秋坐月子的四大原則，可供參考。 　　1、保證吃好、休息好 　　由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。 　　睡足之后，應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時要多喝水。 產(chǎn)婦立秋吃什么：立秋坐月子四大原則 　　為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡，新媽媽應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。 　　蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經(jīng)常調(diào)劑食用

　　產(chǎn)婦立秋吃什么？剛生完孩子的新手媽媽撞上了立秋節(jié)氣，應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？飲食需要注意哪些方面？以下是新媽媽立秋調(diào)養(yǎng)的原則，作為參考。 　　中醫(yī)認(rèn)為，人的身體要隨著自然變化的規(guī)律來調(diào)養(yǎng)生息。對新媽媽來說，月子期間更要根據(jù)氣候和節(jié)氣的變化，及時調(diào)整自己的衣食住行。 　　立秋——早晚要保暖 　　立秋代表夏季結(jié)束，秋天開始，最明顯的特點是早晚氣溫變低。新媽媽氣血比較虛，對早晚溫度的變化更為敏感，一旦著涼更容易引起感冒，所以要特別注意保暖，尤其是夜里睡覺時，如果開窗，最好穿上長款睡衣睡覺。 產(chǎn)婦立秋吃什么：新媽媽立秋調(diào)養(yǎng)有原則 　　處暑——北方防燥，南方防濕 　　到了處暑，天氣開始慢慢轉(zhuǎn)涼，空氣中的濕度下降。尤其是北方特別明顯，空氣變得干燥，俗稱的“秋燥”也跟著到來了。南方雖然沒有那么干燥，但陰雨天變多了，而且室外

秋梨 吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。 蘋果 蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。專家解析，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋果

　　秋季是適合養(yǎng)生保健的季節(jié)，除了要注意健康飲食外，還要養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣。秋季燥邪，小編建議想要達到養(yǎng)生保健的效果，飲食需要做到“八戒”。 　　一戒暴飲暴食 　　一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。 　　二戒吃辛辣生冷的食物 　　秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。 　　三戒吃過燥的食物 　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼

　　秋季天氣干燥，早晚溫差大，我們可以通過喝茶給人體補充水分，達到健脾補血、幫助消化的作用，有養(yǎng)生保健的功效喔。 　　秋季養(yǎng)生茶之蘿卜茶： 　　白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)，再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。白蘿卜營養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價值，這款秋季養(yǎng)生茶有清熱化痰功效，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。 　　秋季養(yǎng)生茶之菊花茶 　　茶方：干菊花10g，構(gòu)把子5g，蜂蜜適量。服法：加入清水煎煮后代茶飲用。秋季養(yǎng)生茶功效：有明日清肝，清熱解郁的作用。電腦一族經(jīng)常飲用，可緩解眼部的疲勞。 　　秋季養(yǎng)生茶之枸杞茶 　　茶方：取枸杞子15g。服法：加水煎煮30分鐘，待溫涼后代茶飲用。秋季養(yǎng)生茶功效：枸杞子含有豐富的胡蘿卜素