由于身體的原因，孕婦在夏季產(chǎn)生的熱量比普通人要多。如何才能緩解孕婦的暑熱呢?小編推薦幾款孕婦可以飲用的夏季消暑飲品喔。 　　夏季并不只是喝水才能補充水分，夏季的時令蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜、乳制品等水分含量都較高，都可用來補充水分，而且這類食品還含有其他營養(yǎng)物質(zhì)，對身體十分有益。 　　要上班的孕婦，起床后喝一杯新鮮的溫白開水。在上班后、下班前，也可以喝一杯水。孕期多喝水可避免脫水，還可以降低血液的粘稠度，易于讓更多的養(yǎng)料氧氣供給胎兒。 　　冰鎮(zhèn)的飲料、冰棍、冰激凌，會導(dǎo)致胃痙攣、缺血，出現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，可降低胎兒的免疫力抵抗力。也不能用啤酒解暑，其中少量的酒精和冰冷都是對胎兒有不良刺激。 　　可以喝點綠豆湯，綠豆湯特別能解暑。但孕婦可少量喝些，但不適合長期喝，綠豆屬陰，對于那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候，可加

　　夏至到來，氣溫上升，炎熱的天氣使人體的食欲不佳。這個時候熱騰騰的東西都不受人們的歡迎，不妨試試涼拌菜，小編推薦涼拌萵筍。 　　配料：鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。 　　做法： 萵筍洗凈去皮，切成長條小塊，盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌，腌1小時，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時澆在蔥花上，攪拌均勻即可。 　　功效： 利五臟，通經(jīng)脈。  

　　夏至到了，高溫的天氣導(dǎo)致人體肝火旺盛，如何在把火氣降下去呢?小編推薦苦菊拌莧菜，有利于平穩(wěn)血壓，解決口干舌燥的問題喔。 　　由于天氣炎熱，不少人會出現(xiàn)心煩氣急、口苦口臭等肝火上炎的癥狀，特別是患有高血壓、肥胖癥的人，常因肝火旺盛而導(dǎo)致心情煩躁，引起血壓不穩(wěn)。下面介紹一個有效祛肝火的方法：不妨吃點苦菊拌莧菜。 　　材料：苦菊、莧菜各250克 　　做法：很簡單，苦菊、莧菜放入鍋內(nèi)用熱水焯一下，然后放在盤中加鹽、蒜等調(diào)料即可食用，每日2次。 　　苦菊嫩綠，微苦，能抗菌、解熱、明目;莧菜清熱、降火，兩菜同食即有清心祛火、通便利濕、排毒養(yǎng)顏等作用，適合有口苦、焦慮、燥熱、便秘及痔瘡等各種肝火癥狀者食用。 　　禁忌：但脾胃虛寒、胃腸不好、常拉肚子者以及孕婦禁用，以防引起胃腸不適。

　　赤小豆的營養(yǎng)價值豐富，最適合夏天消水腫，具有健脾開胃的功效。小編推薦一款適合夏至飲用的養(yǎng)生湯：粟米赤小豆煲生魚湯。 　　粟米赤小豆煲生魚湯清潤鮮美可口，有清熱、健脾、祛濕、開胃的作用,且男女老少皆宜,是夏日家庭的養(yǎng)生靚湯。 　　材料： 　　粟米2條、赤小豆100克、蜜棗3個、陳皮1/4個、生魚1條、豬瘦肉100克、生姜3片。 　　烹制： 　　粟米連衣、須、芯洗凈;赤小豆浸透后,洗凈;蜜棗洗凈，去核;陳皮浸軟，去瓤;生魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水;豬瘦肉洗凈，與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煮沸后，改為文火煲約1小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3-4人用。 　　粟米又稱為玉米，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A原、B1、B2、E，以及鐵、鈣、磷、硒、鎂等，還富含谷氨酸、賴氨酸、木質(zhì)素等。中醫(yī)認為它性平味甘，有健脾開胃、養(yǎng)顏益壽、通大小二便的

　　豆類的營養(yǎng)價值非常豐富，在夏天可以消腫利水去暑氣，小編推薦的這款“三豆湯”，更是適合夏至飲用。看看這款湯如何制作吧。 　　天氣悶熱，時晴時雨，濕度偏大，人比較容易感受濕邪，這時的飲食原則宜清淡，少油膩，少甜食，要以溫食為主，不要太寒涼，此時喝一點“三豆”——綠豆、赤豆和黑豆做的湯粥，都可以起到清熱解暑的作用。 　　綠豆：清熱解毒、消暑止渴。 　　功效：清熱解毒、消暑止渴。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，其中所含植物甾醇可通過減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇的合成等環(huán)節(jié)，起到降低血清膽固醇含量的作用，因而特別適合高血脂患者食用。 　　健康提示： 　　綠豆和水的比例要超過1：10，這樣熬出來的綠豆湯清熱效果最好，但也是其涼性最強的時候，尤其是綠豆剛剛開花時。需要提醒的是，這樣的綠豆湯不適合涼

　　夏天的天氣炎熱，除了要多喝湯水補充水分外，還可以喝一些消暑止渴的飲料例如薄荷茶或者酸梅湯，對于那些特別容易上火的朋友很有好處喔。 　　炎熱的天氣里，酸梅湯越來越受歡迎。很多人只知道它能解暑，卻不知道酸梅的好處，遠不止于此。 　　從營養(yǎng)成分上來說，酸梅中的有機酸含量非常豐富，如檸檬酸、蘋果酸等。其中，有一種特殊的枸櫞酸，它能有效地抑制乳酸，并驅(qū)除使血管老化的有害物質(zhì)。身體內(nèi)乳酸含量過高，是導(dǎo)致人疲勞的重要原因。因此，當夏日疲憊時，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。另外，這么多酸性物質(zhì)還可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，不僅生津止渴，出外游玩時也能避免暈車，或者在喝酒過多后，起到醒酒的作用。 　　酸梅中含有多種維生素，尤其是維生素B2含量極高，是其他水果的數(shù)百倍。雖然味道酸，但它屬于堿性食物，肉類等酸性食物吃多了，喝點酸梅湯更有助于體內(nèi)血液酸堿值趨于平衡。

　　廣東老火湯在一年四季都起不同的養(yǎng)生作用，夏至到了，多喝些清熱解渴的老火湯，有利于補充人體流失的水分，又可以補充營養(yǎng)。小編推薦一款清熱潤肺的湯飲：苦瓜黃豆百合排骨湯。 　　苦瓜黃豆百合排骨湯是廣東民間特別是潮汕地區(qū)夏日常用的清熱而又清補的湯水?，F(xiàn)在這基礎(chǔ)上再添以潤肺平和的百合，使之更養(yǎng)陰潤肺，更為平和，既能清熱又不損陽，既可清補又不油膩，為清潤可口而又老少皆宜的家庭靚湯。 　　材料： 　　苦瓜500克、黃豆80克、鮮百合30克、豬排骨400克、生姜4片。 　　烹制： 　　苦瓜洗凈，去籽，切厚塊;黃豆浸泡、洗凈;鮮百合洗凈;豬排骨洗凈，切段。先把豬排骨、姜、黃豆和苦瓜放入瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煮沸后,改文火煲約1小時，下鮮百合煮約10分鐘，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3-4人用。 　　苦瓜原產(chǎn)于印度尼西來，明代前傳入我國，現(xiàn)全國均有栽培，在我省以杜遠

　　炎熱的夏天讓人體的水分流失嚴重，多喝些湯水，有利于補充人體流失的鹽分和水分。小編推薦清熱利水的湯品：冬瓜豆腐排骨湯。 　　冬瓜豆腐排骨湯具有清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、通利小便之功效，亦能補充鈣和蛋白質(zhì)。此湯味道清淡，利于清熱，適合夏季食用。 　　營養(yǎng)價值： 　　排骨- 豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。 　　冬瓜- 冬瓜是營養(yǎng)價值很高的蔬菜。營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每百克冬瓜含蛋白質(zhì)0.4克、碳類1.9克、鈣19毫克、磷12毫克、鐵0.2毫克及多種維生素，特別是維生素C的含量較高。 　　豆腐-豆腐營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，其消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需求量。 　　【材料】排骨、冬瓜、豆腐。姜片、蔥段。料酒、白胡椒粉、精

　　夏至到了，天氣逐漸熱起來，人體每天流失這么多的汗水，應(yīng)該吃些什么營養(yǎng)食物補一下呢?小編推薦排骨雜菜湯，有利于保護胃腸道和起到良好的消化作用喔。 　　【材料】：排骨冬瓜 萵筍 白蘿卜 南瓜 　　【調(diào)料】：植物油蔥 姜汁 八角 蔥 生抽 鹽 雞精 香油 料酒 　　【做法】：1.排骨泡去血水洗凈，鍋中燒開水倒入排骨焯一下，焯時倒入適量料酒和姜汁去腥。 　　2.冬瓜、萵筍、白蘿卜、南瓜洗凈去皮切塊。 　　3.鍋中燒開水，倒入所有蔬菜塊焯至斷生。 　　4.炒鍋少許油燒熱，放入蔥段、姜汁、幾滴生抽爆香，倒入排骨翻炒，加入適量清水大火燒開轉(zhuǎn)小火燜燉1小時，可加入適量八角。 　　5.1小時后撈出八角和蔥段，加入蔬菜塊，放入少許鹽、雞精繼續(xù)燜煮10分鐘即可。 　　6.根據(jù)個人喜好撒入蔥花、香菜，淋入香油。 　　小貼士： 　　冬瓜：性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫、止渴除煩，對痰積

　　夏至快到了，代表著炎熱的夏天就要到來。夏天食欲不振的朋友有口福啦，看看小編推薦的開胃食譜：糖醋蓮藕，擔(dān)保你胃口大開喔。 　　材料：蓮藕、蔥、姜、蒜、小辣椒、糖、醋、水淀粉 　　制作方法： 　　1、 蓮藕一個，洗凈削皮備用。 　　2、 蒜兩瓣，切成蒜末。 　　3、 姜一片，切成末。 　　4、 小蔥兩根，切成末。 　　5、 水淀粉少許，加一勺白糖。 　　6、 小辣椒兩個，掰成小塊。 　　7、 蓮藕切成薄片。 　　8、 蓮藕放在開水里焯一下。 　　9、 焯過水的蓮藕立馬放入涼水中過涼。 　　10、 鍋里加少許油，五成熱時加入辣椒、白醋，蔥姜蒜，然后加入蓮藕翻炒，出鍋時加入水淀粉，翻炒均勻即可。

　　夏季天氣炎熱，氣候干燥，人體需要不斷地補充水分才可以保證營養(yǎng)的攝入。小編推薦在夏季多吃清熱利濕的食物，看看哪些食物適合夏至食用吧。 　　夏至?xí)r節(jié)應(yīng)多吃清熱利濕食物 　　夏至過后是一年中最熱的時候，專家建議，此間飲食應(yīng)以清淡為主，并可多吃一些清熱利濕的食物。 　　云南省健康教育專家熊世杰說，炎熱的夏季，人的消化功能較弱，很容易發(fā)生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病，因此要更加注意飲食的選擇。像西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，還能利尿、幫助消化，尤其是從事露天作業(yè)或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人可以經(jīng)常吃。當然，好處雖多，也不能一次性吃太多，否則會沖淡胃液，造成消化不良。同時也應(yīng)注意不要把西瓜放在冰箱里太長時間，否則容易傷及脾胃。 　　夏至?xí)r節(jié)，多雨、濕熱，細菌易生長繁殖，食物易腐爛變質(zhì)，導(dǎo)致腸炎、痢疾等胃腸道疾病經(jīng)常發(fā)生?？啥喑钥喙希哂星迨?、明目解毒的作用;盛夏時還可多吃一些烏梅，它有解熱、

　　夏至到了，氣溫高，食欲下降，如何在夏至做好養(yǎng)生工作呢?小編推薦飲食養(yǎng)生，在炎熱的夏季也可以胃口大開喔。 　　夏至?？崾顏砹?，飲食自然不能再按秋冬“菜單”來，否則很可能造成部分營養(yǎng)成分的不足和失衡，進而影響正常神經(jīng)調(diào)節(jié)與免疫調(diào)節(jié)等生理機能，引發(fā)相關(guān)疾病。盛夏之際，除了講究飲食衛(wèi)生、預(yù)防腸道傳染病外，這“營養(yǎng)經(jīng)”究竟該怎么念?中國醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會常務(wù)委員、四川省營養(yǎng)學(xué)會副秘書長、四川大學(xué)華西醫(yī)院營養(yǎng)科科長胡雯，留德生化博士、加拿大營養(yǎng)屋公司董事長、著名營養(yǎng)學(xué)家陳耀明等專家表示：“念好‘均、堿、水’這三字訣就好辦了!” 　　均：營養(yǎng)攝入要均衡 　　胡雯副秘書長表示，夏天炎熱，人體出汗多，水分和礦物質(zhì)流失大，同時人體活動增加，對能量的需求也較冬天為多，因此應(yīng)注意膳食營養(yǎng)攝入的兩

　　夏至到了，也是夏天的正是開始。在夏季的一些保健養(yǎng)生習(xí)慣，跟春天是完全不一樣的。看看小編推薦的幾個夏季養(yǎng)生妙方吧。 　　夏至到，天氣越來越熱，人們身體機能下降，身體抵抗力亦變?nèi)酰菀字惺罨蚋忻?，亦容易食物中毒，誘發(fā)腸胃疾病。夏至前后，應(yīng)隨時隨地給身體加油充電，如何安然度炎夏?專家介紹，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，應(yīng)注重養(yǎng)陽氣、調(diào)情致、補水分。 　　養(yǎng)陽氣調(diào)情致補水分 　　養(yǎng)陽氣：晚睡早起中午打個盹 　　夏至是陽氣最旺的時節(jié)，這天白晝最長、夜晚最短，養(yǎng)生保健要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。但同時這段時間盡管天氣炎熱，陰氣也開始生長。在此時節(jié)，宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。 　　調(diào)情致：調(diào)整呼吸整理情緒 　　夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。若懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通調(diào)

　　夏天的天氣炎熱，人體火氣特別大，因此小編建議在夏至?xí)r節(jié)應(yīng)該多吃一小兒清熱下火，生津止渴的食物喔?？纯葱【幍耐扑]吧。 　　夏至清熱養(yǎng)生五食材 　　夏至養(yǎng)生首重清熱，中醫(yī)師推薦夏天可多吃花菜、金針菇、菠菜、南瓜、蓮藕5種食材，除了都具清熱功效之外，花菜能生津止渴;金針菇能補氣養(yǎng)血;菠菜則能潤腸通便;南瓜可補中益氣;蓮藕能安神，中醫(yī)師特別以這些食材設(shè)計養(yǎng)生菜肴與茶飲，除茶飲為一人份之外，其他菜肴皆為4~5人份，適合全家一起吃，越吃越健康。 　　花菜：生津止渴 　　有白、綠兩種，有增加食欲、生津止渴、解熱毒等功效，同時也含豐富的維生素C、B群、胡蘿卜素。 　　時蔬總燴 　　材料：白花椰菜及綠花椰菜各一碗、枸杞及黃椒各半碗，適量鹽、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油。 　　做法：炒鍋中放沙拉油，將食材與鹽、苦茶油、香油一起翻炒，最后加入些許太白粉水，稍微勾芡后即可食用。 　　南瓜

　　2013年6月6日是芒種節(jié)氣，那么芒種養(yǎng)生要注意什么呢?芒種節(jié)氣來臨，容易會面臨三種疾病，下面親親寶貝小編告訴你8種清熱的食物。 　　腹瀉 　　夏天氣溫高、濕度大，食物易腐敗變質(zhì)，再加上不少人貪食直接從冰箱取出的冷飲、水果、飯菜等，夏季成了急性腸胃炎發(fā)作的高峰期。 　　腹瀉癥狀：惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等，嚴重者甚至?xí)撍㈦娊赓|(zhì)紊亂和休克。 　　腹瀉預(yù)防：預(yù)防夏季腹瀉，關(guān)鍵是要防止“病從口入”——注意環(huán)境衛(wèi)生、手的衛(wèi)生，最重要的就是飲食衛(wèi)生。水要燒開，食物要熟透，從冰箱里拿出來的食物一定要熱透，生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽腌后直接食用的方法都不可取。外面買回來的涼菜，隔夜后就不要吃了。 　　腹瀉治療：一旦出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院或社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站就診?；颊邞?yīng)多喝水，尤其要喝一些淡鹽水;人體一旦脫水，很可能引發(fā)腎功

　　夏天天氣十分炎熱，很多朋友的胃口不佳。那么這個時候吃些什么好呢?夏季飲食有什么養(yǎng)生秘訣?看看小編推薦的食物吧。 　　黑色食品不但營養(yǎng)豐富，且多有補腎，防衰老，保健益壽，防病治病，烏發(fā)美容等獨特功效。黑色食品保健功效除與其所含的三大營養(yǎng)素、維生素、微量元素有關(guān)外，另其所含黑色素類物質(zhì)也發(fā)揮了特殊的積極作用。夏天多吃黑色食物可有效的幫您補腎健脾。 　　夏季養(yǎng)生：宜食黑 補腎健脾 　　黑色食品主要是指含有黑色素和帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬、菌類食品。黑色食品不僅給人們質(zhì)樸、味濃、壯實的食欲感，經(jīng)常食用這些食物，可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促胃腸消化與增強造血功能，提高血紅蛋白含量，并有滋膚美容、烏發(fā)作用，對延緩衰老也有一定功效。 　　常用的黑色食品有：黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發(fā)菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍

　　夏天的高溫的天氣讓人想一直呆在空調(diào)房，暑氣當令，有些長期在戶外作業(yè)的朋友容易發(fā)病。小編推薦一些清熱祛暑的偏方，有利于減少疾病發(fā)生的機率喔。 　　1.綠豆絲瓜花解暑 　　【方劑】綠豆60克，鮮絲瓜花8朵。 　　【制作法】用清水一大碗，先煮綠豆至熟，然后撈出豆，再加入絲瓜花煮沸。溫服湯汁。 　　【功效】清熱，解暑。治夏季氣溫酷熱引起的中暑 　　2.紅糖綠豆沙解暑祛熱毒 　　【方劑】綠豆100克，紅糖25克。 　　【制作法】將綠豆煮爛，用勺在鍋中搗碎如泥，再以文火煮至無湯，加紅糖調(diào)味即成。食之。 　　【功效】清熱解毒。治小兒暑熱生瘡疔。夏季炎熱時小兒常食用解暑清熱，除煩解渴之功用。 　　3.海帶冬瓜豆瓣湯消暑利尿 　　【方劑】浸發(fā)海帶100克，冬瓜500克，去皮蠶豆瓣100克，香油及鹽適量。 　　【制作法】將海帶和蠶豆瓣一起下鍋，用香油煸炒一下，然后添加500克清

　　炎炎夏日，很多朋友都沒有食欲，導(dǎo)致身體的營養(yǎng)嚴重攝入不足。這個時候應(yīng)該補充什么樣的食品或者吃些什么食物好呢?小編推薦一款清熱解毒，適合夏天食用的菜品：苦瓜鱸魚煲。 　　苦瓜鱸魚煲 　　【材料】苦瓜150克，鱸魚150克，胡蘿卜25克，高湯2碗 　　【調(diào)料】鹽、味精、料酒、胡椒粉、生粉各適量，蛋清1只，香油少許 　　【烹制方法(兩人份)】 　　1、將苦瓜和胡蘿卜都切成片。 　　2、鱸魚切成片，加入生粉、蛋清、鹽、料酒、味精和油拌勻，腌15分鐘。 　　3、起油鍋，倒入苦瓜和胡蘿卜翻炒40秒，盛起待用。 　　4、鍋內(nèi)注入2碗高湯，加入適量鹽、味精、料酒和胡椒粉大火燒開，倒入苦瓜、胡蘿卜和鱸魚片拌勻煮至魚片熟，倒入生粉水勾芡，淋入少許香油便可。 　　常吃苦瓜和魚肉都有助于減肥?？喙现泻懈吣芮逯?，即苦瓜素(rpa)，這種被譽為“脂肪殺手”的特效成

　　夏天到了，炎熱的天氣導(dǎo)致很多朋友都食欲不振。在夏季應(yīng)該吃些什么樣的食物呢?小編推薦一些適合男人在夏季的飲食原則吧。 　　香蕉是一種快速的體力恢復(fù)劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的鎂及維生素b-6可以維持紅細胞活力、增強人體免疫機能。因此，每個男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。 　　除了深海魚類，似乎再沒有什么能把健康脂肪和歐米伽-3脂肪酸結(jié)合的如此完美了。這些不飽和脂肪酸是人類日常飲食中的首選，不僅可以保護心臟、促進血液循環(huán)，還可以增強人體免疫系統(tǒng)，減少男性患癌癥的幾率。 　　男人很少主動防曬，櫻桃中的維生素c、beta-胡蘿卜素以及抗氧化成分，可以有效的修復(fù)受傷的皮膚細胞，使人看上去更年輕也更精神。 　　全麥食品中含有人體所需的各種維生素及微量元素，是人體最佳的粗纖維來源，無論男人女人，都需要在自己的早餐中添加這一

　　夏天吃什么好呢?夏天天氣炎熱，有時候可能食欲不振，也有可能會導(dǎo)致免疫力下降。下面，親親寶貝小編告訴你有助于提高免疫力的十種食物，讓你在炎炎夏日也能有強健體魄! 　　1、杏仁 　　這種很受歡迎的堅果是維生素E的很好來源，維生素e是一種對抗疾病的抗氧化劑。吃一把杏仁當做午間的零食，或者加入菜肴里增加風(fēng)味都是可以的。 　　2、胡蘿卜 　　黃色和橙色的蔬菜，如胡蘿卜，含有β-胡蘿卜素。這種化學(xué)物質(zhì)能在身體里轉(zhuǎn)化成維生素A，它能增加t細胞數(shù)量、增強免疫。胡蘿卜也是很好的小菜。 　　3、紅薯 　　與胡蘿卜一樣，紅薯是一種橙色食物，同樣含有β-胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素a，能有效對抗呼吸道感染?？梢杂眉t薯做湯、沙拉、小菜。 　　4、大蒜 　　大蒜里所含的硫化物具有殺菌消毒的作用，能幫助你預(yù)防疾病。菜里加入大蒜是個很好的選擇，雖然大蒜含有強效的化合物，但是你