備孕瑜伽動作大全 第1集 腹式呼吸備孕瑜伽
呼吸是人的一種正常的生理現(xiàn)象，同時又是重要的養(yǎng)生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。正在備孕期間的女性應(yīng)該從身心開始調(diào)節(jié)自己的身體，瑜伽作為一項(xiàng)修身養(yǎng)性運(yùn)動非常適合女性調(diào)整自己的身體?？靵硪曨l學(xué)學(xué)備孕瑜伽的動作要領(lǐng)吧！
長期腹式呼吸的好處：
1、鍛煉心肺功能。
我們?nèi)绻麍?jiān)持使用腹式呼吸的方法，就會比較好的發(fā)揮我們心肺細(xì)胞的功能，這樣以來，可以進(jìn)一步加大我們的肺活量，讓我們的心臟得到鍛煉，功能增強(qiáng)。
2、促進(jìn)消化吸收。
如果我們采用腹式呼吸，在一定程度上能夠幫助我們的消化系統(tǒng)提高消化能力，從而能夠增強(qiáng)和激活消化系統(tǒng)功能，有效排除體內(nèi)腸道毒素。
3、帶動全身臟器。
因?yàn)槲覀兊母骨粌?nèi)有著很多重要的器官，比如消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等等，這些系統(tǒng)對我們健康很重要，所以，我們要加強(qiáng)腹式呼吸。
4、有利于造血系統(tǒng)。
我們的體內(nèi)一項(xiàng)重要的功能就是造血系統(tǒng)功能，造血系統(tǒng)位于腹腔之內(nèi)，同時，腹腔內(nèi)還擁有大量的血管神經(jīng)，因此，腹腔的重要性是不言而喻的，加強(qiáng)鍛煉也是十分必要的。
5、提高肺活量。
如果采用腹式呼吸的方法，可以使我們的胸廓容積增大，提高肺活量，加快血流速度，長期堅(jiān)持會鍛煉肺部器官功能，提高我們的肺活量。
6、緩解便秘癥狀。
采用腹式呼吸的方法，我們可以改善消化系統(tǒng)狀況，促進(jìn)腸道蠕動，讓體內(nèi)的毒素有效排除體外，從而能夠有效緩解和防止便秘情況的發(fā)生。
7、有利于盆腔內(nèi)臟器。
我們知道，盆腔內(nèi)的臟器包括生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)，對我們身體健康也是至關(guān)重要的，所以，如果經(jīng)常堅(jiān)持腹式呼吸，能夠促進(jìn)盆腔內(nèi)的血液流動。
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