備孕瑜伽動(dòng)作大全    第10集    幻椅式備孕瑜伽

標(biāo)簽： 孕前準(zhǔn)備備孕注意事項(xiàng)

簡(jiǎn)介：

幻椅式是常見瑜伽體式之一，在這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)中，可以強(qiáng)壯下背部和雙腿的肌肉和力度。可以在胸腔和腹部創(chuàng)造出更多的空間。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹焉蠈殞氁院笊眢w體重增大肚子隆起，對(duì)腿部力量有較大要求，因此在備孕期間多練起增強(qiáng)腿部動(dòng)作的瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽媽們來說很有好處，下面就一起來學(xué)一學(xué)吧！

幻椅式瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)：

第一步：用“山式”開始。
第二步：伸展手臂，拉長(zhǎng)你的脊椎。但注意不要把你下面的肋骨壓到前面去了。
第三步：彎曲膝蓋并將上半身向前彎曲45度。

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