產(chǎn)后健康恢復(fù)大全

孕婦在生產(chǎn)后由于分娩時(shí)，胎兒先露部分對(duì)盆底韌帶及肌肉的過(guò)度擴(kuò)張，產(chǎn)后不能約束小便而尿自遺，常伴小便過(guò)頻，甚至于白晝達(dá)數(shù)十次。給孕婦和家人都會(huì)造成很大的困擾，那么孕婦應(yīng)該如何緩解小便失禁的情況呢？下面就一起來(lái)視頻看看怎樣告別產(chǎn)后失禁吧！

產(chǎn)后尿失禁該怎么辦：

肌肉訓(xùn)練
先解一點(diǎn)點(diǎn)小便，然后憋住。如果能在解小便時(shí)剎得住車，就代表收縮了肌肉，如此反復(fù)地練習(xí)解尿、憋尿，即可學(xué)習(xí)控制骨盆底肌肉的收縮。以后媽媽還可以在日常作息(不解小便時(shí))中勤加練習(xí)，可使骨盆底肌肉加強(qiáng)，增加陰道力量，預(yù)防、減少尿失禁的發(fā)生。
Tips：
飲食幫助
正確的飲食習(xí)慣對(duì)改善尿失禁的情況也大有幫助，媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物，以防止便秘。此外，以下3道藥膳對(duì)治療尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。
黃實(shí)淮山粥
黃實(shí)粉、山藥粉各30g，核桃仁20g，大棗8枚(去核)，同煮粥食用。黃實(shí)、山藥、核桃仁有補(bǔ)氣健脾、固腎益精的作用，加上大棗更有補(bǔ)脾補(bǔ)胃的功效。
黨參核桃煎
黨參18g，核桃仁15g，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。黨參有補(bǔ)中、益氣、生精的功效，輔以核桃仁補(bǔ)氣固腎，多吃可以防止尿失禁。
龍眼棗仁飲
龍眼肉15g，炒棗仁12g，黃實(shí)10g，用水煎好后當(dāng)茶喝。龍眼肉益心脾、補(bǔ)氣血，棗仁養(yǎng)肝、寧心，配以黃實(shí)可補(bǔ)脾固腎，能起到養(yǎng)血安神、益腎、固精、縮尿的功效。
如果失禁情況不能得到改善，媽媽還可以試試這貼中藥——
取懷黨參15g、黃芪 30 g、淮山藥 15 g、熟地 15 g、益智仁 9 g、桑螵蛸 9 g、蠶繭 5 枚、豬苓和花粉各 15 g、麻黃 3 g、桔梗 4.5 g等用水煎好。每日 1 劑 ，7 天為 1 個(gè)療程。