產(chǎn)后瑜伽視頻教程

嬰兒式是瑜伽體式中的一種姿勢。其實瑜伽不是一種激烈的運動，而是一種做完以后既可以舒展身體，也會十分放松的動作。本次的嬰兒式便是練過后彎及其他激烈姿勢之后，一個非常合適的反向姿勢，它也是休息時的最佳放松法。還等什么，快來跟視頻里的瑜伽老師學(xué)學(xué)這個動作吧！

嬰兒式瑜伽動作要領(lǐng)：

1.以簡易坐的坐姿跪坐在墊子上，雙腳大拇指疊放在一起，雙手輕輕放在大腿上，肩部打開，微微下壓。
2.呼氣時，雙手移至身體兩側(cè)，上身自尾椎開始，一節(jié)一節(jié)網(wǎng)前方放松落下，直至腹部貼近大腿，胸部落在膝蓋上，額頭貼近地面，閉上雙眼放松面部肌肉，放松身體，均勻地呼吸。