產(chǎn)后瑜伽視頻教程

腹式呼吸是一種健康正確的呼吸方式，用正確的方式呼吸就算不動(dòng)也是一種鍛煉，因此在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好，下面就一起來(lái)視頻學(xué)一學(xué)腹式呼吸的要領(lǐng)。
腹式呼吸法怎么做：
取仰臥或舒適的
冥想坐姿，放松全身。
觀察自然呼吸一段時(shí)間。
右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。
呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。
循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)之后，就可以將手拿開，只是用意識(shí)關(guān)注呼吸過(guò)程即可。