母乳喂養(yǎng)

母乳是純天然的寶寶最佳的飲品。母乳喂養(yǎng)，是以母乳為主要食物的喂養(yǎng)方式。新生兒提倡母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)的好處有哪些呢？母乳喂養(yǎng)需要注意哪些方面呢？母乳喂養(yǎng)怎么減肥呢？

什么是母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)母乳喂養(yǎng)，顧名思義是媽媽親自用雙乳來喂養(yǎng)寶寶，相較于奶粉喂養(yǎng)，寶寶從小喝母乳更符合生長所需，因此多數(shù)兒科醫(yī)生都建議，不存在健康問題的媽媽，可以給寶寶母乳喂養(yǎng)長達(dá)6個(gè)月以上。研究表明，母乳中含有熱能、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣和鐵，即維生素等，是嬰兒生長發(fā)育的最佳選擇。

母乳喂養(yǎng)的好處

1.利于寶寶成長

眾所周知，母乳中含有豐富的營養(yǎng)元素，適合寶寶成長所需，所以母乳喂養(yǎng)對于寶寶而言可謂是百利而無一害。媽媽的奶水益處很多，其營養(yǎng)均衡、黃金配比，是嬰兒不可或缺的天然食物。采用這種喂養(yǎng)方式，不僅能幫助寶寶消化，更能促進(jìn)其成長發(fā)育。

2.利于媽媽身體恢復(fù)

可減少私處流血情況，能有效預(yù)防貧血，幫助子宮恢復(fù)，促進(jìn)媽媽恢復(fù)健康。

3.利于增強(qiáng)寶寶抵抗力

母乳特別是初乳，可謂是含金量充足，它含有寶寶所需的數(shù)量可觀的抗生素，能有效抗感染、抗病毒。這是其他任何替代品無法媲美的。基于這個(gè)獨(dú)特性，堅(jiān)持這種喂養(yǎng)法，可以幫助嬰兒增強(qiáng)抵抗力、免疫力，減少生病機(jī)率，甚至不生病。

4.降低減少嬰兒過敏率

與市面上加入各種添加劑的奶粉相比，人乳要更加天然，也更加安全。它含有最天然也最有價(jià)值的抗生素，可幫助孩子對抗病毒入侵?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持該喂養(yǎng)方式的孩子要比其他孩子更加健康，不容易有過敏反應(yīng)。

5.降低女性患卵巢癌、乳腺癌機(jī)率

最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些用自己的奶水喂養(yǎng)子女的人要比其他女性更不容易患上乳腺癌、卵巢癌等等。因此，可以說這種喂養(yǎng)方式也是保障媽媽身體健康的“保護(hù)傘”。

6.利于增進(jìn)母子感情

寶寶通過母乳喂養(yǎng)，可以與媽媽親密接觸，增加安全感。

7.經(jīng)濟(jì)實(shí)惠

母乳喂養(yǎng)是天賜的營養(yǎng)，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，既利于母子健康，也幫媽媽節(jié)省了一些育兒費(fèi)用。

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母乳喂養(yǎng)時(shí)間

我國產(chǎn)假規(guī)定時(shí)間為98天，因?yàn)檫@個(gè)限制，建議不得不上班的媽媽選擇1年為哺乳期，即母乳喂養(yǎng)寶寶到1歲前后。一般情況下，6個(gè)月以后可以給寶寶添加輔食，8個(gè)月至1歲給考慮斷奶。如果寶寶身體抵抗力較差，腸道有問題經(jīng)常生病，或者寶寶是過敏體質(zhì)，可以延長哺乳期至1歲以上。

詳細(xì)喂養(yǎng)要求請參考一下內(nèi)容：

新生兒

新生兒按需哺乳即可，無需刻意規(guī)定次數(shù)，一般說來，每次間隔時(shí)間短于2小時(shí)。

1—2個(gè)月寶寶

嘗試按時(shí)哺乳：讓寶寶養(yǎng)成約三、四小時(shí)吃一次奶的習(xí)慣。

3—5個(gè)月寶寶

逐步養(yǎng)成寶寶進(jìn)食規(guī)律，三至四個(gè)小時(shí)喂食一次，按時(shí)哺乳。

6個(gè)月后寶寶

時(shí)間間隔控制在4—5小時(shí)內(nèi)，每次以15—20分鐘為宜。此時(shí)，媽媽可以給寶寶添加一些輔食，讓寶寶逐漸習(xí)慣夜間不喝奶。

母乳喂養(yǎng)多久最好

母乳喂養(yǎng)至少6個(gè)月

6個(gè)月前，母乳無疑是寶寶最好的營養(yǎng)來源，媽媽應(yīng)該堅(jiān)持至少哺乳6個(gè)月以上，6個(gè)月之后，可視寶寶的發(fā)育情況，逐漸增加輔食。

根據(jù)喂養(yǎng)方式安排斷奶時(shí)間

如果寶寶是單純母乳喂養(yǎng)，建議斷奶安排在8個(gè)月左右，因?yàn)榇藭r(shí)單純喝母乳，寶寶營養(yǎng)跟不上。如果媽媽一邊哺乳，同時(shí)還添加了輔食，而寶寶發(fā)育狀況良好，則可以適當(dāng)推遲斷奶時(shí)間。

母乳喂養(yǎng)的寶寶需要喝水嗎

許多產(chǎn)婦認(rèn)為在給寶寶喂奶的兩次之間加喂一次溫開水能有效防止孩子脫水。

這種想法是有悖于當(dāng)前聯(lián)合國兒童基金會提出的“母乳喂養(yǎng)新觀點(diǎn)”的。新觀點(diǎn)認(rèn)為，在通常的情況下，母乳喂養(yǎng)的嬰兒，在4個(gè)月內(nèi)不必增加任何食物和飲料，包括水。人類生長發(fā)育需要的營養(yǎng)有六大類，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水。前三種營養(yǎng)能產(chǎn)生熱量，稱為產(chǎn)能營養(yǎng)素;后三種不能產(chǎn)生熱量，叫做非產(chǎn)能營養(yǎng)素。母乳內(nèi)含有4-6個(gè)月內(nèi)嬰兒所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)，它不但含有嬰兒所需的蛋白質(zhì)、脂肪、和乳糖，而且還含有足量的維生素、水分和鐵、鈣、磷、微量元素等物質(zhì)。母乳中的主要成分是水，這些水分對嬰兒來講已經(jīng)足夠了。再說，6個(gè)月內(nèi)的嬰兒，在母乳量足夠的情況下，熱量和水分已能充分滿足嬰兒新陳代謝的需要，

因此，一般母乳喂養(yǎng)的嬰兒不需要再另外喂水，但在一些特殊情況下，比如嬰兒發(fā)生高燒、腹瀉發(fā)生脫水情況時(shí)，或服用了磺胺藥物，或盛夏嬰兒出汗多時(shí)，必須另喂些溫開水以補(bǔ)充體內(nèi)水分的丟失。

母乳喂養(yǎng)誤區(qū)

1.害怕肥胖

許多新媽媽因害怕身體走形而拒絕喂奶，但事實(shí)上，產(chǎn)后肥胖多是因?yàn)樾聥寢屵M(jìn)補(bǔ)不當(dāng)造成的。研究表明，母乳喂養(yǎng)并不會造成媽媽身型變胖，因?yàn)閷殞毼睍龠M(jìn)催產(chǎn)素的分泌和子宮的收縮，幫助消耗體內(nèi)堆積的脂肪，反而有利于新媽媽恢復(fù)形體。

2.太勞累致奶水不足

寶寶天生擁有吸吮反射的能力，通常在出生后半小時(shí)內(nèi)最為強(qiáng)烈。許多新媽媽生產(chǎn)過后太累而不愿意喂奶。其實(shí)許多新媽媽奶水不足的原因之一就是寶寶對乳房的刺激不足。建議新媽媽在生產(chǎn)后要盡快給寶寶喂奶。

3.怕疼痛

有些新媽媽害怕喂奶，喂奶時(shí)乳頭的疼痛讓有些新媽媽產(chǎn)生心理陰影，害怕甚至拒絕喂奶。然而事實(shí)上，之所以出現(xiàn)乳房疼痛、乳頭皸裂這些現(xiàn)象是因?yàn)樾聥寢寷]有掌握正確的母乳喂養(yǎng)方式造成的。只要正確掌握喂養(yǎng)的姿勢和方法，母乳喂養(yǎng)并不疼痛。

WHO的《促進(jìn)母乳喂養(yǎng)成功的十點(diǎn)措施》可以幫助媽媽們正確喂奶：

1. 有書面的母乳喂養(yǎng)政策，常規(guī)的傳達(dá)到所有保健人員。

2. 對所有保健人員進(jìn)行必要的技術(shù)培訓(xùn)，使其能實(shí)施這一政策。

3. 要把有關(guān)母乳喂養(yǎng)的好處及處理方法告訴所有的孕婦。

4. 幫助母親在產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)開始母乳喂養(yǎng)。

5. 指導(dǎo)母親如何喂奶，以及在需要與其寶寶分開的情況下如何保持泌乳。

6. 除母乳外，禁止給寶寶吃任何食物及飲料，除非有醫(yī)學(xué)指征。

7. 實(shí)行母嬰同室，讓寶寶和母親一天24小時(shí)在一起。

8. 鼓勵(lì)按需哺乳。

9.不要給母乳喂養(yǎng)的寶寶吸橡皮奶頭，或使用奶頭作為安慰物。

10.傳達(dá)母乳喂養(yǎng)支持組織已建立的信息，并將出院母親轉(zhuǎn)給這些組織。

母乳喂養(yǎng)禁忌

一、忌丟棄初乳

什么是初乳：初乳是產(chǎn)婦分娩后一周內(nèi)分泌的乳汁，顏色淡黃色、黏稠，含有豐富的蛋白質(zhì)。初乳分泌量雖然少，但對正常嬰兒來說是足夠了。

初乳的作用：初乳，含有嬰兒所需的全部營養(yǎng)，它能保護(hù)寶寶免受細(xì)菌和病毒的感染。此外，初乳中含有大量的抗體和白細(xì)胞，是新生兒抵抗各種疾病的保護(hù)傘，它還含有新生兒不可缺少的鐵、銅、鋅等微量元素，鋅是各種細(xì)胞、器官的組成成分之一。初乳具有營養(yǎng)和免疫的雙重作用，還能幫助孩子排出體內(nèi)的胎糞、清潔腸道。據(jù)相關(guān)資料顯示，新生兒最初的一個(gè)小時(shí)吃到初乳，將有效降低新生兒的死亡率。

初乳一定要喂：有些媽媽不知道初乳得好處，認(rèn)為初乳量少，且顏色不好，就棄之不用，這是錯(cuò)誤的。因此，即使母乳再少或者準(zhǔn)備不喂奶的母親，也一定要把初乳喂給孩子。

二、忌哺乳前喂養(yǎng)

在母親第一次喂母乳前給新生兒糖水或配方奶，稱為“哺乳前喂養(yǎng)”。

哺乳前喂養(yǎng)的嚴(yán)重性：

1.新生兒不愿吃媽媽的奶

哺乳前喂養(yǎng)會使新生兒產(chǎn)生“乳頭錯(cuò)覺”(奶瓶的奶頭比母親的奶頭容易吸吮)，另一方面，因?yàn)槟谭蹧_制的奶比媽媽的奶甜，也會使新生兒不再愛吃媽媽的奶，造成母乳喂養(yǎng)失敗。一方面，新生兒得不到具有抗感染作用的初乳;另一方面，人工喂養(yǎng)又極易受細(xì)菌或病毒污染而引起新生兒腹瀉。

2.母親將身心受損

新生兒減少對母乳的吸吮，可使母親產(chǎn)生一種錯(cuò)覺，誤認(rèn)為自己奶水不夠，造成心理壓力。一旦新生兒抵制母乳，母親很容易形成失落感和挫敗感，且新生兒不愿吃母乳，乳母易發(fā)生奶脹和乳腺炎。

三、忌輕易放棄哺乳

母乳，母嬰之間的血脈紐帶。母乳的好處人盡皆知，媽媽們也都清楚母乳喂養(yǎng)對孩子的發(fā)育是有極大幫助的。

寶寶拒絕母乳的可能性：

1.患病：新生兒除了拒絕吃奶外，還伴有嘔吐、腹瀉、黃疸、痙攣等。

解決辦法：這時(shí)應(yīng)將新生兒帶到醫(yī)院就診。

2.鼻腔或口腔有問題：如新生兒感冒引起鼻塞，或口腔內(nèi)患鵝口瘡。

解決辦法：鼻塞應(yīng)該疏通鼻腔;鵝口瘡可用制霉菌素或龍膽紫涂在小兒口腔內(nèi)，每日3次。

3.吸乳能力差：體重低于1800克的新生兒，可能發(fā)生吸吮困難。

解決辦法：可以將擠出來的奶用杯和匙喂給新生兒，直到新生兒吸吮能力增強(qiáng)為止。

4.新生兒和母親分開過：新生兒出生后由于母親生病或上班，使母嬰分開一段時(shí)間，可能會出現(xiàn)新生兒拒奶情況。

解決辦法：根據(jù)寶寶的脾性，以媽媽的耐心和愛心，嘗試在各個(gè)時(shí)間段、各種環(huán)境中喚起孩子對母乳的渴望。

四、忌喂奶時(shí)間過長

正常嬰兒哺乳時(shí)間是每側(cè)乳房10分鐘，兩側(cè)20分鐘已足夠了。從一側(cè)乳房喂奶10分鐘來看，最初2分鐘內(nèi)新生兒可吃到總奶量的50%，最初4分鐘內(nèi)可吃到總奶量的80%～90%，以后的6分鐘幾乎吃不到多少奶。

TIPS:

雖然一側(cè)乳房喂奶時(shí)間只需4分鐘就夠了，但后面的6分鐘也是必須的。通過吸吮刺激催乳素釋放，可增加下一次的乳汁分泌量，而且可增加母嬰之間的感情。從心理學(xué)的角度來看，它還能滿足新生兒在口欲期口唇吸吮的需求。

五、忌生氣時(shí)哺乳

人體在生氣發(fā)怒時(shí)，可興奮交感神經(jīng)系統(tǒng)，使其末梢釋放出大量的去甲腎上腺素，同時(shí)腎上腺髓質(zhì)也過量分泌腎上腺素。這兩種物質(zhì)在人體如分泌過多，就會出現(xiàn)心跳加快、血管收縮、血壓升高等癥狀，危害乳母健康。母親經(jīng)常性地生氣發(fā)怒后，體內(nèi)就分泌出有害物質(zhì)。若“有毒” 乳汁經(jīng)常被嬰兒吸入，會影響其心、肝、脾、腎等重要臟器的功能，使孩子的抗病能力下降，消化功能減退，生長發(fā)育遲滯。還會使孩子中毒而長癤瘡，甚至發(fā)生各種病變。

母乳喂養(yǎng)的正確方法

1.孕期注意保養(yǎng)乳房

(1)孕5月時(shí)開始用清水、香皂擦洗乳房，乳頭、乳暈部分也要照顧到。

(2)用毛巾熱敷乳房部位并輕輕按壓按摩。

(3)哺乳期選擇穿寬松款式的胸罩，避免對乳房進(jìn)行擠壓。

(4)洗澡后，可在乳房部位涂抹油脂等保護(hù)霜，滋潤乳房細(xì)嫩皮膚。

(5)媽媽要勤觀察身體，若發(fā)現(xiàn)乳頭內(nèi)陷或扁平情況，及時(shí)請教醫(yī)生。

2.產(chǎn)后盡早開奶

新媽媽“開奶”要趁早，哪怕尚未分泌奶水，也應(yīng)該讓寶寶學(xué)會吮吸乳房，最好在產(chǎn)后30分鐘以內(nèi)進(jìn)行。另外，媽媽產(chǎn)后五天內(nèi)分泌的乳汁即初乳營養(yǎng)價(jià)值很大，不宜丟棄。

3.隨時(shí)給寶寶喂母乳

媽媽們應(yīng)該在寶寶需要時(shí)喂奶，最初不必規(guī)定喂奶的次數(shù)、間隔時(shí)間和喂奶量。

4.掌握正確的喂奶技巧

(1)媽媽應(yīng)放松身心，讓寶寶處于安靜狀態(tài)。

(2)建議媽媽在膝蓋處放個(gè)柔軟的枕頭，將寶寶放在枕頭上。讓寶寶頭部靠在媽媽胳膊處，方便媽媽在喂奶時(shí)用胳膊托住寶寶頭頸。同時(shí)，讓寶寶臉靠在媽媽胸部，小下巴可以緊貼媽媽乳房處。

(3)媽媽用手托住乳房，用乳頭和乳暈輕輕刺激寶寶唇部，待寶寶張嘴時(shí)塞入。

(4)最后，邊喂寶寶邊按壓乳房。

5.科學(xué)合理攝取豐富的營養(yǎng)

(1)新媽媽每日四至五餐為宜，可根據(jù)個(gè)人狀況進(jìn)行調(diào)整。

(2)適當(dāng)多飲用催乳的湯品，如排骨湯、雞湯、豬蹄、豆腐湯、青菜湯等。

小貼士：母乳喂養(yǎng)注意事項(xiàng)

1.倘若母乳不足，可聽從醫(yī)生建議開早期嬰兒配方奶粉。

2.母乳喂養(yǎng)期間做好避孕措施。

3.丙肝或丙肝抗體陽性者可進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。但禁止以口對口的方式喂食，而且注意進(jìn)行消毒隔離。

母乳喂養(yǎng)注意事項(xiàng)

正確喂養(yǎng)姿勢：

媽媽完全地放松自己，以舒服的姿勢坐著或躺著，哺乳時(shí)可以多運(yùn)用抱枕或被子來支撐自己或?qū)殞?。讓寶寶靠近媽媽，臉面對媽媽的乳房，鼻子正對著乳頭。寶寶的頭、脖子與身體成一直線，寶寶的肚子緊貼著媽媽的肚子。如果是新生兒，媽媽應(yīng)托著寶寶的頭、肩膀及臀部。

媽媽可以用手夾住乳房輕輕碰觸寶寶的上唇，等寶寶嘴張得很大，很快地抱寶寶靠近乳房(并非移動(dòng)?jì)寢尩纳眢w)，讓寶寶同時(shí)含住乳暈與乳頭，而非只含住乳頭。

哺乳期禁用藥物：

當(dāng)哺乳期婦女用藥的時(shí)候，往往只著重考慮藥物是否影響乳汁分泌，很少考慮藥物對嬰兒的影響，或者根本不知道哪些藥物對嬰兒有影響。事實(shí)上很多藥物可隨母親乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，從而對乳嬰產(chǎn)生作用，盡管有的藥物進(jìn)入乳汁的濃度很低，但對于嬰兒來說，危害嚴(yán)重。

以下藥物是哺乳婦女應(yīng)忌用或慎用的：1、中西藥，中藥炒麥芽、花椒、芒硝等，西藥左旋多巴、麥角新堿、雌激素、維生素B6、阿托品類和利尿藥物。2、青霉素族抗生素。3、磺胺類藥物。4、異煙肼(雷米封)5、滅滴滅。6、氯霉素。7、四環(huán)素和強(qiáng)力霉素。8、氨基比林及含氨基比林的藥物。9、硫酸阿托品、硫酸慶大霉素，硫酸鏈霉素等藥物。10、抗甲狀腺甲藥物甲基硫氧嘧啶。12、哺乳母親患了癌瘤，應(yīng)停止哺乳，否則抗癌藥隨乳汗進(jìn)入乳兒體內(nèi)會引起骨髓受抑制，出現(xiàn)顆粒性白血球減少。13、抗凝血藥，不能用肝素，以免引起新生兒凝血機(jī)制障礙，發(fā)生出血。14、皮質(zhì)激素類、黃體激素類、新生霉素和呋喃呾啶。15、水楊酸類藥物。16、溴化物類藥。17、鎮(zhèn)靜藥。18、緩瀉藥。19、口服避孕藥。20、哺乳婦女還應(yīng)禁止過量飲酒和吸煙、大量飲水、喝啤酒，禁用利尿劑(如雙氫氯噻嗪、速尿等)和作用猛烈的瀉藥。

哺乳期女性飲食指南：

為了促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，除了要保證母乳的足量，還要保證母乳的高質(zhì)，因此需要給媽媽添加一定量的健腦食品，以保證母乳能為寶寶大腦發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。日常飲食中，有許多食品都具有健腦益智功能，如：動(dòng)物腦、肝、血;魚、蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆芽等各類豆制品及豆類;芝麻、核桃、花生、松仁;胡蘿卜、菠菜、金針菇、黃花菜;香蕉、蘋果、桔子;小米、玉米、紅糖。

嬰兒吐奶可以繼續(xù)哺乳嗎?

新生兒剛吃過奶后，不一會兒就似乎全吐出來了，這時(shí)有些家長可能怕新生兒受餓，馬上就再喂。遇到這種情況時(shí)要根據(jù)新生兒當(dāng)時(shí)的狀況而定，有些新生兒吐奶后一切正常，也很活潑，則可以試喂，如新生兒愿吃，那就讓新生兒吃好。而有些新生兒在吐奶后胃部不舒服，這時(shí)如馬上再喂奶，新生兒可能不愿吃，這時(shí)最好不要勉強(qiáng)，應(yīng)讓新生兒胃部充分休息一下。一般情況下，吐出的奶遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于吃進(jìn)的奶，所以，家長不必?fù)?dān)心，只要新生兒生長發(fā)育不受影響，偶爾吐一次奶，也無關(guān)緊要。當(dāng)然，如每次吃奶后必吐，那么就要作進(jìn)一步檢查，以排除疾病而致的吐奶。

對于吐奶，最簡便易行的治療方法是腹部按摩。一般為4～6小時(shí)一次，夜間可延長至6小時(shí)以上。每次按摩均在喂奶后半小時(shí)進(jìn)行，以肚臍為中心，手指并攏，順時(shí)針運(yùn)行，同時(shí)給予腹部一定壓力，速度適中，每次按摩時(shí)間5～10分鐘。吐奶減輕后，按摩次數(shù)減至每日2～3次，直至吐奶現(xiàn)象消失。

吐奶是嬰兒常見的胃腸道癥狀，由于嬰兒胃容量小，胃腸蠕動(dòng)差，易發(fā)生胃食管反流。腹部按摩可通過神經(jīng)系統(tǒng)促進(jìn)胃泌素分泌，增加胃腸蠕動(dòng);同時(shí)使胰島素水平升高，促進(jìn)糖脂等物質(zhì)代謝，改善消化吸收功能。

乙肝患者能否進(jìn)行母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)與人工喂養(yǎng)的嬰兒發(fā)生乙肝感染的比例相當(dāng)，母乳喂養(yǎng)不會增加乙肝媽媽所生嬰兒的乙肝感染風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)橐腋螊寢屗鷭雰喊l(fā)展為乙肝感染多發(fā)生在宮內(nèi)或分娩時(shí)，而不是哺乳期間。世界衛(wèi)生組織至今仍然把母乳列為乙肝病毒水平最低、風(fēng)險(xiǎn)最低的安全食品，早在1997年就明確表態(tài)，目前沒有任何證據(jù)可以證明乙肝媽媽母乳喂養(yǎng)會增加?jì)雰焊腥镜臋C(jī)會，并建議所有乙肝媽媽進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

職場女性母乳喂養(yǎng)小貼士

1、必備用品之吸奶器：在返回工作崗位前3-4周時(shí)開始使用吸奶器，可以有充分的時(shí)間熟悉這種方式。用吸奶器抽奶所需時(shí)間一般為每次15分鐘，加上清理的時(shí)間整個(gè)過程不超過20-25分鐘。最初的幾天可能只吸出少量的奶。冷凍起來的奶足夠孩子吃上一整天，直到你下班回家。

2、找到可應(yīng)付緊急情況的親人：回去工作不管從情緒還是體力上來說都是很疲憊的。你剛剛適應(yīng)了媽媽的角色，突然同時(shí)又要投入另一個(gè)角色。每天下班后你都會覺得很累。與丈夫商量一下，讓他幫你分擔(dān)一些家務(wù)，這樣會讓你輕松很多。同時(shí)也讓他體會到同時(shí)扮演兩個(gè)角色的感受。另外，如果有什么困難可以請朋友或親戚幫忙。

3、教會寶寶用奶瓶：在讓寶寶完全用瓶子喝奶之前，應(yīng)該給他一個(gè)充足的適應(yīng)變化的過程?？梢栽诿看挝鼓讨盎蛭鼓炭旖Y(jié)束的時(shí)候，讓他吮吸一下人工的奶嘴，體會一下有什么不同，因?yàn)檫@完全是兩種不同的喝奶方式。但是太早使用奶瓶，很可能寶寶會不適應(yīng)，要在寶寶出生一個(gè)月左右開始讓他練習(xí)使用奶瓶，否則超過2-3個(gè)月他就會很難接受用瓶子吃奶。

4、為寶寶培養(yǎng)一個(gè)保姆：保姆可不僅是去找一個(gè)那么簡單。你需要對寶寶的保姆做一些適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)。教給她必須的急救常識，幫助她熟悉你家附近的情況。起初的幾天可以只讓孩子和保姆呆上幾小時(shí)，慢慢適應(yīng)這個(gè)變化。

5、選擇合適的哺乳裝：

(1)帶紐扣的開身服裝是最實(shí)用的

(2)顏色最好與奶漬的顏色相近或相同

(3)衣服里子要100 %純棉的，吸水性要好。

母乳喂養(yǎng)知識

怎么判斷寶寶吃飽了?

媽媽喂奶前乳房豐滿，喂奶后乳房較柔軟。寶寶吃飽后能安靜入睡或不哭不鬧自己玩。

母乳喂養(yǎng)的寶寶，一天至少6次小便。

寶寶大便正常， 每天2次，呈金黃色糊狀。

寶寶漸漸長胖，體重每月增加500~1000g。

寶寶吃奶的量與次數(shù)如何掌握?

母乳喂養(yǎng)一個(gè)最大的缺點(diǎn)是掌握不好寶寶到底吃了多少奶水，寶寶是吃的太多還是不夠。

乳房的功能是分泌乳汁來滿足寶寶的需要，他吃得越多，你分泌的母乳就越多。你嚴(yán)格按照每4小時(shí)一次的程序給寶寶喂奶，這會減少你的母乳量。2個(gè)月以下的寶寶都應(yīng)該按需喂養(yǎng)，即他需要就喂他，喂奶的時(shí)間間隔由寶寶決定，盡可能讓寶寶多吸奶。

比如，寶寶一開始吸吮了兩分鐘，讓他稍微躺下來，寶寶開始吞咽奶水，一口一咽，兩分鐘后，兩口一咽，再一分鐘后，三四口一咽。然后，寶寶繼續(xù)讓寶寶吮吸了三分鐘，再次讓他躺下來，再讓寶寶吞咽兩分鐘。這樣算下來，寶寶在母親懷里吮吸的時(shí)間一共是十多分鐘，而真正吞咽奶水只有五六分鐘。

新媽媽一開始喂奶，寶寶吮吸的時(shí)間更長，真正吞咽奶水的時(shí)間一般會更短一些。所以，不要因?yàn)閷殞毢轭^的時(shí)間很長，就誤以為寶寶已經(jīng)吃飽了。每次喂奶，寶寶吞咽奶水的時(shí)間達(dá)到了十來分鐘(其間有三四次讓寶寶躺下來咽奶水)，寶寶一般就是吃得不錯(cuò)了。

如果寶寶還表現(xiàn)出餓的樣子，就應(yīng)該讓寶寶繼續(xù)吃。如果寶寶是在大口大口吞咽過程中把乳頭吐出來，這有可能是寶寶累了，要讓他喘一口氣，才能接著吃。如果是寶寶干吮，吞咽很少的時(shí)候吐出來，這一般表示寶寶要么吃飽了，要么需要拍嗝。這時(shí)候，如果乳房摸著很軟，就表明吃清了。如果比沒奶時(shí)大一些，硬一些，就說明這一側(cè)乳房寶寶還沒有吃清，在下一次吃奶時(shí)，這邊的乳房要先喂給寶寶，即使另一側(cè)漲奶了，也最好把這邊沒吃清的奶先吃完。

母乳喂養(yǎng)怎樣減肥

1、控制能量平衡，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣

午餐一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃適量”就難以做到了。

你可能聽說過，人會發(fā)胖就是因?yàn)槟芰繑z入大于消耗，導(dǎo)致多余的能量變成脂肪儲存起來，而控制能量的基本方法就是養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。由于給寶寶喂奶會使你消耗大量的能量，所以，這本身就是在幫你減肥。

2、適量的運(yùn)動(dòng)很重要

適量的運(yùn)動(dòng)對保持身體健康很重要，如果你是一個(gè)人帶寶寶，那你每天的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)不少了，如果有人幫忙，那你在保證睡眠的基礎(chǔ)上最好再花至少半小時(shí)去做運(yùn)動(dòng)，一般選擇在晚上比較適合，比如在吃過晚飯后半小時(shí)快步走，持續(xù)的快步走遠(yuǎn)比短時(shí)的速跑更消耗能量，有助于減肥。/3、不吃甜食

糖是能量的主要來源之一，但是飲食中多是由主食(米面)中的淀粉來提供的，而甜食多為單糖和雙糖，容易迅速提升血糖濃度。

4、進(jìn)食速度要慢

你可以在吃飯時(shí)增加咀嚼次數(shù)，細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于你分泌更多的唾液和胃液對食物進(jìn)行消化，而且有利于你減少進(jìn)食。

5、保證食物鵝多樣性

注意食物的多樣性，至少不要連續(xù)2天吃同樣的食物，有利于為你保證營養(yǎng)的均衡，使你有充足的奶水滿足寶寶的健康需要。

母乳喂養(yǎng)的媽媽在找尋減肥方法時(shí)一定要注意，絕對不要生完孩子就節(jié)食，更不要通過吃減肥藥的方式來達(dá)到減肥的目的。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。另外，寶媽們也不要再母乳喂養(yǎng)時(shí)服用減肥藥、減肥茶之類的產(chǎn)品。你可以去做個(gè)spa，按個(gè)摩，泡個(gè)溫泉等等，但是，藥物性減肥產(chǎn)品還是敬而遠(yuǎn)之的好。

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