蘋(píng)果南瓜糙米飯 高纖維的通便食譜
2017年10月24日 18:00出處：親親寶貝網(wǎng)作者：RF閱讀次數(shù)：652
糙米與精米想比營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，因此如果是一歲以后的小寶寶可以適量煮一些糙米飯來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)，下面就一起來(lái)看一下這道南瓜蘋(píng)果糙米飯的做法。
- 適宜年齡
- 1-3歲
- 主料
- 胚芽糙米2杯
- 南瓜適量
- 豬絞肉適量
- 高麗菜適量
- 洋蔥適量
- 青蔥適量
- 蘋(píng)果1/4顆
- 水3杯
- 制作步驟
1. 糙米洗凈后浸泡至少30分鐘。
2. 上述食材洗凈全切成小寶寶易入口的小丁狀。
3. 直接將肉末下鍋煸香逼油，再加入洋蔥煸香豬肉本身的油脂已經(jīng)非常足夠，所以無(wú)需再另外加油。
4. 緊接著將蘋(píng)果、南瓜、高麗菜下鍋稍拌炒。
5. 加入瀝干的米粒一起拌炒均勻。
6. 要生米煮成熟飯，水的比例就跟一般煮糙米飯1：1.2。
7. 煮沸后立馬轉(zhuǎn)小火蓋鍋燜煮，待水份收干后加入青蔥拌勻即完成啦!
- 南瓜
- 便秘食譜
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