減肥期吃什么菜比較合適

減肥期吃什么菜比較合適：水煮生菜+番茄湯

生菜和番茄的熱量都非常低，是減肥期間首推食物，關(guān)鍵還得看你自己怎么做著吃。

水煮生菜：

燒開水以后放入生菜，在水中加一點鹽，生菜燙熟以后淋一些生抽嗎，味道超贊的。

番茄湯：

將番茄切成丁，鍋內(nèi)放少量水燒開放入番茄丁，加一點鹽，然后將玉米碎放進(jìn)去，稍微煮一下就可以吃啦。

減肥期吃什么菜比較合適：無油烤雞米花

在減肥期間適合吃的肉類無非就是雞胸肉、蝦、魚肉以及牛肉等，雞胸肉想要做得熱量低，除了煮，其實烤也可以，只是我們做的是無油版的。

做法;

1、雞胸肉切丁放入碗中，加入姜絲、胡椒、鹽、蠔油，打一個雞蛋進(jìn)去攪拌均勻。

2、將拌好的雞胸肉放入冰箱冷藏腌制一晚上。

3、第二天拿出來裹上一層面包糠。

4、烤箱預(yù)熱200度，放進(jìn)去烤大概15分鐘就可以了。

減肥期吃什么菜比較合適：香菇煎蛋

香菇和雞蛋都是營養(yǎng)又適合減肥期間吃的食物，這兩種食材的搭配經(jīng)過簡單的烹飪也是非常美味的。

做法：

1、將蘑菇切成片，番茄和青椒都切碎放入碗中。再切點蒜片。

2、鍋底刷一層薄油，下蒜片爆香，所有食物都倒入鍋中，撒點鹽和胡椒。

3、等到出汁了后將菜刮到一邊，在鍋中心打一個蛋，開小火，蓋上鍋蓋燜會兒。

4、然后把雞蛋翻面，燜熟后就可以出鍋了。