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戒煙時(shí)吃什么零食好 對(duì)抗煙癮的四款健康零食

2017年12月15日 18:27閱讀次數(shù)：2802
標(biāo)簽：飲食健康
對(duì)于想要戒煙的老煙民來說，在戒煙的過程中可以準(zhǔn)備一些小零食來轉(zhuǎn)移自己的注意力，抑制自己的煙癮，那么戒煙時(shí)吃什么零食好呢，下面就一起來了解一下吧!
1

無糖口香糖

在戒煙的初期可以準(zhǔn)備一些無糖口香糖，當(dāng)煙癮犯了的時(shí)候就嚼上一粒無糖口香糖，這樣可以有效的轉(zhuǎn)移注意力，如果覺得嚼口香糖手指比較空虛的話可以找一只鉛筆或者其它物品來代替。

戒煙時(shí)吃什么零食好

2

花生、瓜子等堅(jiān)果

戒煙期間還可以在辦公室或者是家中準(zhǔn)備一些葵瓜子、花生等堅(jiān)果，這類食物中含有豐富的色氨酸，色氨酸是產(chǎn)生血清素的基礎(chǔ)物質(zhì)，能夠讓機(jī)體維持正常量的血清素，從而幫助降低機(jī)體對(duì)于香煙帶來的血清素的渴求。

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3

新鮮水果

戒煙時(shí)也可以準(zhǔn)備一些新鮮的時(shí)令水果，經(jīng)常吃水果能夠讓香煙的味道吸起來變差，同時(shí)有研究表明平均每天吃四次或四次以上水果和蔬菜的吸煙者，相較于每天吃水果和蔬菜少于兩次的煙民戒煙率要高出三倍。

戒煙時(shí)吃什么零食好

4

高纖餅干

戒煙期間嘴巴里經(jīng)常會(huì)覺得澀澀的，那么這個(gè)時(shí)候可以吃一些高纖維的餅干掩蓋嘴里的澀味，之所以要選擇高纖維的餅干是因?yàn)檫@類餅干所含的植物纖維較多，含糖量比較少，吃起來不容易發(fā)胖。

戒煙時(shí)吃什么零食好

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