冬泳后能不能洗熱水澡

冬泳后不能馬上洗熱水澡，需要等體溫恢復(fù)后才能洗熱水澡。

因?yàn)樵跊鏊?，肌膚的毛孔遇冷收縮，中樞神經(jīng)會(huì)啟動(dòng)皮膚開(kāi)啟抗“寒”機(jī)能，而熱量會(huì)留存在體內(nèi)慢慢補(bǔ)充抗寒能量，尤其是冬天更為明顯。一般在冷水泳后要讓體內(nèi)不斷產(chǎn)生熱量來(lái)緩沖肌膚的冷刺激，慢慢由里到外的讓毛孔恢復(fù)正常，這樣會(huì)覺(jué)得身體特別的舒服，也不會(huì)覺(jué)得外界的“冷”。

如果涼水泳后立即熱水，使身體外表因突然遇熱會(huì)讓毛孔由外向里張開(kāi)而讓“寒氣”滲入體內(nèi)，倍感“寒冷”，要是冬天會(huì)是透心涼，很久都不能恢復(fù)，會(huì)導(dǎo)致血壓迅速升高，有可能會(huì)導(dǎo)致頭暈，胸悶等不良的效果。所以在冬泳起來(lái)后，可以先用毛巾圍著或是沖一下涼水擦干，穿上衣服。慢慢的恢復(fù)體溫，而不是讓體溫大起大落。

冬泳后多久可以洗熱水澡

冬泳后半小時(shí)可以洗熱水澡。

冬泳者剛出水時(shí)的體溫在27.4℃以下，比正常體溫低10℃左右。冬泳者出水后應(yīng)立即運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)體溫。上岸后，用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅、發(fā)熱為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動(dòng)，直到體溫基本恢復(fù)。

冬泳后的注意事項(xiàng)

1、出水后馬上要擦干水，但不用急于穿衣，晾3至5分鐘，讓身體的寒氣由內(nèi)而外地逐漸散去。更衣后，應(yīng)通過(guò)快步行走、跑步、體操、跳繩、踢毽等活動(dòng)逐步恢復(fù)體溫。

2、激烈游泳后，應(yīng)在水中放松，調(diào)整好呼吸以后再出水。但如果在游泳時(shí)出現(xiàn)頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)出水。

3、不要忽視泳后衛(wèi)生。泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用"同側(cè)跳"將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15--20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

4、冬泳后不能立即洗熱水澡。容易導(dǎo)致感冒，而且皮膚血管由收縮狀態(tài)迅速擴(kuò)張，可能出現(xiàn)其他臟器缺血，發(fā)生頭暈、心慌等不適感。