人參果一天吃幾個(gè)合適

人參果一天吃1-2個(gè)合適。

人參果是溫性水果，富含多種維生素是“茄科人參果”的一大特點(diǎn)，其中維生素C、B1、B2及胡蘿卜素含量特別豐富。一天吃一到兩個(gè)左右的人參果能滿足我們對(duì)維生素的需求，因此，建議適量吃，不宜過(guò)多食用，任何食物吃的時(shí)候都應(yīng)該適可而止，不宜貪多。

人參果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、人參果內(nèi)含有大量汁液，可以增加人體中的津液而緩解口渴，對(duì)于女性美白養(yǎng)顏很有功效。人參果還可以增加人體中的津液而緩解口渴，咽喉干燥等病。

2、人參果富含多種維生素，維生索C還能軟化血管，刺激造血功能，增強(qiáng)機(jī)體抗感染能力。人參果還能增加食欲，加強(qiáng)腸胃的吸收功能。

3、人參果富含的硒、鉬、鈷、鐵、鋅為人體必需的微量元素，硒元素是一種強(qiáng)氧化劑，能維持機(jī)體正常的生理功能，激活人體細(xì)胞，保護(hù)心血管等臟器，還能刺激免疫球蛋白及抗體的產(chǎn)生。

人參果怎么吃

1、生食：可直接當(dāng)水果食用，只是生食人生果的時(shí)候一定要讓其完全長(zhǎng)熟，同時(shí)為了保證營(yíng)養(yǎng)不丟失，建議帶皮食用。

2、涼拌：涼拌人參果也非常好吃，可將成熟的人參果洗凈切塊放入盤中，加入適當(dāng)?shù)淖袅霞纯伞?

3、籠蒸：一些朋友表示籠蒸人參果也非常的美味，此外人參果作為蔬菜時(shí)，還可以選擇炸、燜、燉等方法食用。