代餐餅干減肥有效果嗎

正確食用代餐餅干的確可以起到一定的減重效果，代餐餅干中含有高膳食纖維、高蛋白、低脂肪、低精制碳水化合物，在減肥期間食用是有一定的作用的。其減肥原理是用低熱量取代高熱量的方式幫助你瘦身 就是簡單舉個例子 你一天要攝取1000卡的熱量 每天排400卡 剩下的600就變成了脂肪 但是餅干的熱量是300，每天排400熱量 那么-100就是你減脂肪。

從理論上講，代餐餅干的底線是能完全滿足膳食營養(yǎng)素參考攝入量中對應(yīng)人群的營養(yǎng)需求。但是，當前市場上代餐餅干和普通餅干是可以劃等號的，因為還沒有一款代餐餅干能滿足這個要求。

而且如果您把希望全部寄托在代餐餅干身上，并且不合理的食用代餐產(chǎn)品，有可能讓您的身體出現(xiàn)一些健康隱患。

代餐餅干和普通餅干的區(qū)別

1、代餐餅干與普通餅干的主要區(qū)別就是含有更多的膳食纖維，這些膳食纖維來源于麥麩、豆類的豆皮、無水蔬菜當中。

2、代餐餅干一般無油無糖(甜味劑)，面粉由精加工得來的小麥粉改為熱量更低的全麥粉。

3、餅干類飽腹感相比主食略差，為此代餐餅干通常需要添加魔芋粉來增強飽腹感。

健康小貼士

有些代餐食品宣稱的“低能量飲食對健康有幫助”的說法沒有確鑿的證據(jù)支持，安全性還有待考察。目前看來，長期低熱量飲食對健康是有損害的，會導致新陳代謝率下降，反而使后來的減肥更加困難。一旦恢復(fù)正常飲食，體重會馬上反彈。

營養(yǎng)師表示以代餐食品長期代替日常飲食，可能使碳水化合物和蛋白質(zhì)攝入不足，繼而造成營養(yǎng)不良、代謝紊亂等健康問題。