防秋燥：多吃滋陰潤(rùn)燥水果

霜降過后天氣干燥，容易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等秋燥表現(xiàn)，可適當(dāng)多吃雪梨、蘋果、香蕉、蜂蜜、銀耳等滋陰潤(rùn)燥生津之品，并減少進(jìn)食辛辣刺激、煎炸燥熱的食物，以防秋燥。

防秋郁：多行山、郊游

霜降二十四節(jié)氣是陽氣由收到藏的過渡，所謂「霜降殺百草」，一片肅殺景象容易引發(fā)負(fù)面情緒，使人意志消沉，素體肝郁者易感不適，可能出現(xiàn)胸悶氣郁、情緒低落等情況。此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，例如郊游、行山等，均有助舒展陽氣，預(yù)防秋郁。

適寒溫：注意保暖

氣溫下降，加上晝夜溫差大，冷刺激令血管收縮，導(dǎo)致血壓容易上升，各種心腦血管疾病包括冠心病、高血壓、中風(fēng)等發(fā)病率均較高。此外，各種唿吸系統(tǒng)疾病，以及膝關(guān)節(jié)煺化等病癥于霜降時(shí)節(jié)均容易復(fù)發(fā)，因此必須注意保暖，早晚要適度增減衣物，以上各種病癥患者更應(yīng)注意作息，如感不適需及早求醫(yī)。

適時(shí)進(jìn)補(bǔ)：「平補(bǔ)」為主

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，秋冬正是進(jìn)補(bǔ)之時(shí)，民間更有「補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降」的說法。此時(shí)進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以「平補(bǔ)」為主，著重健脾養(yǎng)胃、滋陰潤(rùn)燥、調(diào)補(bǔ)肝腎，食材如栗子、百合、淮山、牛肉、雞肉、杞子、大棗、北沙參、玉竹、甜杏仁、南瓜、花生、芝麻等均可選用，亦可適時(shí)食用以下食療湯水：

【首烏黑豆杞子湯】 (1-2人份量)

材料：制首烏5錢、黑豆1兩半、杞子5錢、黃耆6錢

功效：滋補(bǔ)肝腎，益氣固表

做法：黑豆洗凈，白鑊微炒至變色。所有材料加4碗清水，煮滾后轉(zhuǎn)細(xì)火煲1小時(shí)，即可飲用。

【杜仲續(xù)斷豬尾湯】 (1-2人份量)

材料：杜仲1兩、續(xù)斷5錢、懷牛膝5錢、紅棗5枚、豬尾1條

功效：補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨

做法：豬尾去毛洗凈，汆水切件備用。藥材洗凈，加水浸泡，煮滾后放入豬尾，再用小火煲2小時(shí)，加入適量鹽調(diào)味即可。