伸展筋骨

每當(dāng)手腳冰冷的時(shí)候，可以動(dòng)動(dòng)手腳，也可以用按壓、捏捏手指，一次十秒的方法刺激血液循環(huán)。

這個(gè)方法簡單又可以快速促進(jìn)血液循環(huán)。

穴道按摩

適當(dāng)?shù)陌茨ρǖ揽梢宰屔眢w暖和、增加血液循環(huán)，有效消除手腳冰冷。下面就來告訴你按摩哪8個(gè)穴道可以消除手腳冰冷的不適感。

要注意剛吃飽飯、喝酒、洗完桑拿、發(fā)燒的時(shí)候、身體狀況不佳、懷孕中、心臟不好的人不要按摩穴道。

氣海

合谷

三陰交

太谿

筑賓

臀中

八風(fēng)

胞肓

讓腹部變溫暖

覺得很奇怪明明是手腳冰冷，為什么要讓腹部變溫暖嗎?

這是因?yàn)楦共康闹匾鞴偃绻杏X很冰冷，身體為了要讓體內(nèi)的內(nèi)臟暖和起來，血液會(huì)往腹部移動(dòng)，也就是在身體的中心部集中，這樣血液就不容易傳送到手跟腳了。

在腹部放暖暖包之類的東西讓腹部暖和起來，防止體內(nèi)的血液集中在軀干吧!

多吃或多喝可以讓身體暖和的食物

能讓身體暖和起來的食物可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，也就是所謂的「食補(bǔ)法」!

如果覺得很冷的時(shí)候就吃點(diǎn)熱騰騰的食物吧。其中，姜、蓮藕、人蔘、熱可可都是能快速讓體內(nèi)暖和起來的食物喔～

有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，所以平常養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣非常重要?？梢韵葟钠匠Ｉ钌先菀着龅降暮唵涡∵\(yùn)動(dòng)開始，例如：以走樓梯的方式取代搭電梯、通勤的時(shí)候試試看走路或騎腳踏車到捷運(yùn)站。等習(xí)慣了之后再花時(shí)間做慢跑等等的有氧運(yùn)動(dòng)。

適度休息

激發(fā)副交感神經(jīng)運(yùn)作的話，可以幫助血管舒張，進(jìn)而讓血液循環(huán)更好。人在放松的時(shí)候會(huì)釋放大量的副交感神經(jīng)，所以心情不好或是壓力很大的時(shí)候試試看聽音樂、做一些喜歡的事情、慢慢的深唿吸冥想等等，讓自己適度休息很重要喔。

泡熱水澡

大部分的人覺得很冷的時(shí)候，尤其是寒冷的冬天都會(huì)洗熱水澡，讓原本冰冷的身體暖和起來。不只是沖熱水，利用蓮蓬頭的高水壓也可促進(jìn)血液循環(huán);除此之外，洗澡的時(shí)候泡在38度～40度左右的熱水澡中也可以激發(fā)副交感神經(jīng)的運(yùn)作，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)也可以讓人放松身心。

還有，當(dāng)冰冷的腳泡在熱水里的時(shí)候按按小腿肚、腳底，對(duì)血液循環(huán)很有效果。