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手腳冰冷吃什么東西比較好四類食物幫助驅(qū)散嚴(yán)寒

2020年12月23日 12:45閱讀次數(shù)：177

標(biāo)簽：飲食健康

很多女性在秋冬緩解的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的情況，下面推薦四種增溫食物，可以助你輕盈塑身又?jǐn)[脫手腳冰冷，一起來(lái)了解一下吧！

多用辛香料

辛香料食物包含有辣椒、蔥、姜、蒜頭、胡椒粒、姜黃粉等。辣椒含有辣椒素，姜、蒜頭含植物性揮發(fā)油，辛辣感首先能刺激味覺(jué)，食用促進(jìn)食慾、增進(jìn)消化，并且能使心跳加快、擴(kuò)張末梢微細(xì)的血管、增加流向全身體表的血液循環(huán)。秋冬季節(jié)多用辛香料烹煮食物，除了能添加美味，更能在減重時(shí)期，促進(jìn)血液循環(huán)順暢，也使身體更溫暖，一舉兩得。

小貼士：

除了料理時(shí)多使用辛香料，也能夠加入熱湯中一同熬煮，製成綜合濃湯，或是添加于沾醬中，搭配魚(yú)、肉等主食，美味又健康。

手腳冰冷吃什么東西比較好

富含碘食物

富含碘的食物能促進(jìn)人體甲狀腺激素的分泌，除了腦部、腺體、女性的子宮之外，甲狀腺激素是具有生熱效應(yīng)，所以能加速體內(nèi)多數(shù)組織細(xì)胞的氧化，因此可以增加産生熱能，促進(jìn)平日的基礎(chǔ)代謝率，更刺激血液循環(huán)，身體就能夠抗冷御寒。

小貼士：

建議可多吃來(lái)自近海或沿岸的海苔、海帶、紫菜，另外，天然海鹽、蛤蜊、海蜇、貝類、海參等都是富含碘的食物，除了清蒸的料理，也能熬煮成美味海鮮湯，更能兼顧營(yíng)養(yǎng)飲食和健康減重。

手腳冰冷吃什么東西比較好

富含鐵質(zhì)食物

人體的熱量來(lái)源于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的氧化過(guò)程，在氧化過(guò)程中最需要的是氧。人體內(nèi)如同是「氧氣搬運(yùn)工」就是含鐵血紅蛋白。鐵是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，負(fù)責(zé)血液運(yùn)輸氧和循環(huán)代謝。秋冬時(shí)多吃富含鐵質(zhì)食物，更能促進(jìn)造血功能，和活絡(luò)血液循環(huán)，就能使全身代謝更通暢，也就能擺脫手腳冰冷。

小貼士：

動(dòng)物肝臟富含鐵質(zhì)，相對(duì)于也是含鐵的蔬菜，動(dòng)物肝臟含有的動(dòng)物性鐵質(zhì)，更容易被人體所吸收。動(dòng)物的肝臟中，以豬肝鐵的含量為最高，每100 毫克大約含鐵25毫克，建議可以川燙，或用少許橄欖油煎熟，也能熬煮成湯品，兼顧營(yíng)養(yǎng)飲食和健康減重。

手腳冰冷吃什么東西比較好

優(yōu)質(zhì)的蛋白脂

蛋白質(zhì)可分為動(dòng)物蛋白(例如：雞蛋、牛奶和各種肉類)和植物蛋白(例如：豆類及天然豆類製品)，因?yàn)閯?dòng)物蛋白的生物利用度比植物蛋白要高，因此又稱為優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋白質(zhì)具有維持身體各種組織構(gòu)成、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、更新衰老組織、提供荷爾蒙分泌等重要功效，增進(jìn)身體的機(jī)能運(yùn)作，就能增加基礎(chǔ)體溫，達(dá)到身體對(duì)抗寒冷的功效。

小貼士：

富含動(dòng)物蛋白食物，雞蛋、鴨蛋;牛奶、羊奶等;以及牛肉、羊肉、豬肉、雞、鴨、鵝等肉類;富含植物蛋白食物，例如像黃豆、大青豆和黑豆等。每日三餐可以多吃水煮肉片，或是搭配豆類，熬煮成湯品，美味又健康。

手腳冰冷吃什么東西比較好