您的位置：首頁>四季養(yǎng)生>春季養(yǎng)生>春季養(yǎng)肝怎么養(yǎng)

春季養(yǎng)肝怎么養(yǎng)

2021年02月21日 10:57閱讀次數(shù)：149
標(biāo)簽：春季養(yǎng)生
在春季，肝氣旺盛，若不好好養(yǎng)肝，春季之時(shí)身體就不能適應(yīng)其氣候變化，容易發(fā)生肝病，下面來了解一下春季養(yǎng)肝怎么養(yǎng)。
1

充足的睡眠

晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，為膽經(jīng)和肝經(jīng)循行的時(shí)間，此時(shí)應(yīng)就寢，讓身體得到完全的休息。而且「人臥則血?dú)w于肝」，肝主藏血，要有充足的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復(fù)。

春季養(yǎng)肝怎么養(yǎng)

2

春季宜踏青

春季如能在公園運(yùn)動(dòng)或步行、郊外行山或遠(yuǎn)足，有助疏肝理氣又能加強(qiáng)氣血運(yùn)行。另一方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：「肝開竅于目?！垢谓?jīng)上聯(lián)于目系，而中醫(yī)角度，認(rèn)為視力主要依賴肝血的滋養(yǎng)，春季大地回春，植物欣欣向榮，綠草如茵，故在春季多看綠色景物，也有利于肝臟的護(hù)養(yǎng)。

春季養(yǎng)肝怎么養(yǎng)

3

保持心情舒暢

肝的生理特性為「喜條達(dá)而惡抑郁」，常有「大怒傷肝」的說法，因此切勿暴怒，更忌精神抑郁，在春季期間肝氣旺盛，容易心煩氣躁，應(yīng)盡量少發(fā)脾氣，保持心情舒暢，做到樂觀豁達(dá)，確保肝氣疏泄正常，便能養(yǎng)肝護(hù)肝。

春季養(yǎng)肝怎么養(yǎng)

4

飲食清淡戒煙酒

平日飲食宜清淡，少吃辛辣、肥甘厚味、煎炸油膩等易上火之食物，避免攝入過量脂肪，長期吸煙飲酒同樣會(huì)增加肝臟負(fù)荷，減少肝臟負(fù)擔(dān)，也是護(hù)肝的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

春季養(yǎng)肝怎么養(yǎng)

網(wǎng)友評論

還可以輸入140字

還沒有人評論哦，趕緊搶一個(gè)沙發(fā)吧！