春天吃什么補(bǔ)陽(yáng)氣.

中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，肝臟在五行中屬「木」，而脾臟屬「土」，土木兩相剋，所以普遍認(rèn)為春天肝火旺會(huì)傷及脾臟，進(jìn)而影響胃部的消化功能?？蛇m量的吃些淡淡甜味的食補(bǔ)，因中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人氣血的源頭，若是能補(bǔ)充脾胃之氣，才能延年益壽。建議可多吃紅棗、山藥、桂圓。

養(yǎng)陽(yáng)的食物大多性溫可補(bǔ)身，如牛肉、羊肉、蔥、姜等，適量食用有益體內(nèi)陽(yáng)氣充實(shí)，幫助提高免疫系統(tǒng)功能。而人們經(jīng)過(guò)冬季之后，不少人會(huì)出現(xiàn)纖維素、維生素或微量元素?cái)z取不足的情況，就會(huì)引起口角炎等疾病，多吃蔬菜可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的不足，也可養(yǎng)血滋陰，對(duì)肝臟也有正面幫助。

此外，要少吃酸性食物，如番茄、柑橘、柚子、木瓜、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。因?yàn)樵谥嗅t(yī)角度的五臟與五味的關(guān)係中，酸味入肝，有收斂、固澀的作用，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣和疏泄肝氣。

春天補(bǔ)陽(yáng)氣的方法

1、飲食上要溫補(bǔ)，應(yīng)多吃五谷雜糧以及補(bǔ)血、健脾的食物，如比如黑米、紅豆、小米、高粱、燕麥、山藥等做粥; 蔬果類(lèi)，如南瓜、扁豆、桂圓，姜黃，熟白蘿卜、蓮藕、核桃等，經(jīng)常食用甜菜根、紅五類(lèi)能滋養(yǎng)氣血，助陽(yáng)氣。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調(diào)理。

2、運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)好方法，慢跑、快步走、跳繩等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用

3、而泡腳也是有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好額。

春季養(yǎng)生食譜推薦

枸杞炒菠菜

材料：菠菜一把，枸杞10克，蒜頭、鹽、橄欖油適量

作法：

1.蔬菜洗凈切段，蒜頭洗凈切碎。

2.枸杞洗凈泡水。

3.熱鍋后放入少量油及蒜頭，再加入菠菜及枸杞、枸杞水拌炒。

4.最后放入鹽調(diào)味即可。

功效：滋補(bǔ)肝腎，營(yíng)養(yǎng)健康。

韭菜炒豬肝

材料：豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，麻油、鹽適量。

作法：

1.將豬肝洗凈切片，韭菜洗凈切段，洋蔥洗凈切絲。

2.熱鍋后放入麻油，加豬肝下去翻炒至七分熟后。

3.再放入洋蔥及韭菜扮炒，起鍋前加鹽調(diào)味即可。

功效：益血補(bǔ)肝，升發(fā)陽(yáng)氣。