脾虛濕氣重怎么調(diào)理

1、盡量避免長期生活在潮濕的環(huán)境。長期居住在這種環(huán)境中的人，平時應(yīng)多食用一些有化濕健脾作用的食物，如：薏仁茯苓粥、荷葉茶、五爪龍燉肉、蘇子拌菜、黃芪、人參、茯苓燉雞、生姜炒肉等。

2、保持良好心態(tài)，心情舒暢有助于脾胃健運。

3、多做有氧運動，動則升陽，脾陽一升，水液自能運轉(zhuǎn)。

4、節(jié)制飲食，避免大量飲酒，酒能助濕。同時少吃大魚大肉，因為肥甘厚味除了會滋膩礙胃，也能助濕。

5、調(diào)整起居時間，勞逸結(jié)合，盡量不熬夜，確保充足的睡眠。中醫(yī)有句話叫「思慮傷脾」，長期過度的腦力勞動也是影響脾胃功能的重要因素。

6、經(jīng)常按摩太白穴和足三里穴。太白穴是脾經(jīng)的原穴，在腳的內(nèi)側(cè)面，大腳趾骨節(jié)后下方凹陷處，腳背、腳底交界。每次按摩這兩個穴位3～5分鐘，以痠、麻、脹為度，有健脾祛濕的作用。

健脾祛濕食療方推薦

利水祛濕湯

適用：有四肢困重，疲倦乏力表現(xiàn)之人士。

用料： 玉米芯一兩、云苓四錢、赤小豆一兩、燈芯草五紥、炒扁豆一兩、荷葉五錢、陳皮一錢、冬瓜一斤、瘦肉六兩。

制法： 洗凈所有材料，冬瓜連皮切件，放入清水十至十二碗，武火煮滾后用文火煲約兩小時，放鹽調(diào)味即可飲用。

功效： 健脾益胃，利尿祛濕。

健脾止瀉粥

適應(yīng)癥：食欲不振，脘腹脹滿，食少便溏。

材料：淮山六錢，蓮子三錢，芡實三錢，薏仁五錢，白米適量。

制法：諸藥及米洗凈，加水適量，煮成粥食用。

功效：益氣健脾，袪濕止瀉。

健脾化痰湯

適合時覺中氣不足、痰多表現(xiàn)之人士。

用料： 黨參五錢、淮山五錢、云苓五錢、炙甘草一錢、舊陳皮一個、瘦豬肉半斤。

制法： 洗凈所有材料，放入清水六碗，武火煮滾后用文火煲約兩小時，放鹽調(diào)味即可飲用。

功效：補氣益智、健脾化痰。