建議跳繩前后都避免喝太多水,以免在跳繩時(shí)造成不適。因此可以選擇在運(yùn)動(dòng)時(shí)以「少量多次」的方法喝水,每次微微喝一小口就夠。
跳繩時(shí)基上會(huì)用到身體的各部肌肉,可以令肌肉線條更加緊緻,不但能夠鍛練心肺功能,以正常速度跳繩30分鐘,已經(jīng)可以消耗400卡,絕對(duì)是減肥的好方法!
如果你想令跳繩減肥的成效倍增,建議你可以依照間歇性高強(qiáng)度跳繩方法,以20分鐘為標(biāo)準(zhǔn),先連續(xù)不間斷地跳3鐘,之后休息30至60秒,然后再跳3分鐘之后再休息,一直照這個(gè)方法跳20分鐘。
想令肌肉線條更加好看,記得在跳繩后要充分拉筋,令緊繃的肌肉得到放松和舒緩, 建議可以重點(diǎn)做腿部拉筋,以免令腿部線條變得粗壯。
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