吃完飯后多久可以洗澡

如果是沖澡，會(huì)建議飯后 30~60 分鐘后再進(jìn)行;若是泡澡，則建議飯后 2 小時(shí)再進(jìn)行，都能避免血液集中到皮膚表面，進(jìn)而影響消化功能。

不過(guò)空腹的時(shí)候也不能洗澡。因?yàn)榭崭箷r(shí)人體處在低血糖的狀態(tài)下，此時(shí)若洗澡，血液同樣聚集于體表，會(huì)導(dǎo)致腦部血液供應(yīng)量減少，容易發(fā)生頭暈，甚至因?yàn)檠沁^(guò)低而昏倒的情況。尤其是糖尿病患者、老年人、身體虛弱或血壓偏低的人都必須特別小心。

飯后不能做的事

1、大量喝茶

飯后大量飲茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物消化作用。茶含有單寧酸，過(guò)多的單寧酸會(huì)與食物中的蛋白質(zhì)形成凝固物質(zhì)，影響消化吸收。茶葉中的鞣酸會(huì)與食物中的鐵元素結(jié)合，降低鐵的吸收，這對(duì)缺鐵的人是不利的，過(guò)量的咖啡因也會(huì)造成血壓上升，飯后如果想喝茶，建議不要超過(guò)200c.c.。

2、吸煙

飯后胃腸蠕動(dòng)作用加強(qiáng)，新陳代謝增加，器官處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快，此時(shí)煙中有毒物質(zhì)的作用也會(huì)增強(qiáng)，易使血管硬化而升高血壓。

3、喝冷飲

腸胃對(duì)冷熱十分敏感，因此飯后隨即喝冷飲，會(huì)使胃黏膜血管收縮，身體也會(huì)分泌壓力荷爾蒙，而使血壓上升。

4、運(yùn)動(dòng)

飯后半小時(shí)內(nèi)，胃部因充滿食物而變得沉重;此時(shí)若運(yùn)動(dòng)(即使是快走等運(yùn)動(dòng))，容易使胃不舒服，會(huì)影響消化功能，容易引發(fā)胃病。因此，建議用餐后最好先坐上半小時(shí)，然后再?gòu)氖律⒉降容p量活動(dòng)。

5、突然松開(kāi)腰帶

如果飯后因?yàn)槎亲映錆M飽足感，就突然松開(kāi)褲頭的腰帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓力突然下降，此時(shí)腹壁對(duì)消化道的支持作用減弱，消化器官和韌帶的負(fù)荷增加，促使胃腸蠕動(dòng)不正常，容易發(fā)生肚子脹氣、腹痛等癥狀。

6、伏案工作

飯后馬上彎腰工作，使得肚子受到壓迫，會(huì)影響消化器官的血液循環(huán)，容易使血壓升高。

7、躺在床上

因?yàn)閯偝粤孙?，胃?nèi)充滿食物，如果此時(shí)平躺著睡覺(jué)，容易造成胃食道逆流。另一方面，入睡后，人體活動(dòng)量與新陳代謝率都降低，易使攝入食物的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，使人發(fā)胖，晚上進(jìn)食后至少等2小時(shí)，才適合上床入睡。